Jajecznica naturalna
1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 150 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
216 kcal
11% DV
Tłuszcz ogółem
14.7g
23% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone5.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem
1.1g
0% DV
Cukry1.1g
Białko
18.9g
38% DV
Białko zwierzęce18.9g
O produkcie
Trzy brązowe jaja kurze widoczne w wytłaczance. Jaja są bogate w pełnowartościowe białko zwierzęce i tłuszcz, zawierają minimalne ilości węglowodanów i nie mają błonnika.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 441.0mg | 80% | |
| Witamina A | 240.0mcg | 27% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Witamina B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.8mg | 58% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotyna (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Folian (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| Witamina D | 3.3mcg | 16% | |
| Witamina E | 1.6mg | 11% | |
| Witamina K | 0.5mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 84.0mg | 8% | |
| Miedź | 75.0mcg | 8% | |
| Żelazo | 2.7mg | 15% | |
| Magnez | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Potas | 207.0mg | 4% | |
| Selen | 46.5mcg | 85% | |
| Sód | 213.0mg | 9% | |
| Cynk | 1.9mg | 17% |
Zwykła jajecznica
Proste danie z jajek, przygotowywane przez delikatne smażenie roztrzepanych jajek, aż lekko się zetną. Na podstawie wartości odżywczych i całkowitej masy wygląda na to, że jest to proste danie z jajek bez żadnych dodatkowych składników.
Jajka, całe: 150 g
1. Wbij jajka do miski.
2. Roztrzep je, aż żółtka i białka całkowicie się połączą.
3. Smaż na patelni z nieprzywierającą powłoką na małym lub średnio małym ogniu, delikatnie mieszając, aż jajka się zetną.
4. Zdejmij z ognia, gdy tylko jajka osiągną preferowaną konsystencję.
5 minut
3 do 5 minut
Smaż delikatnie, aby jajka nie stały się gumowate.
W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem po usmażeniu, choć tutaj nie zostały one wymienione.
Składniki
Instrukcje
Czas przygotowania
5 minut
Czas gotowania
3 do 5 minut
Przydatne wskazówki
KetoNiskowęglowodanowaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana