Wartości odżywcze
Na porcję 430 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone15.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.6g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik4.0g
Skrobia69.7g
Cukry2.3g
Białko zwierzęce33.0g
Białko roślinne6.0g
Sznycel z kurczaka z ryżem basmati, groszkiem i cytryną
Wprowadzenie
To precyzyjnie skomponowane danie oparte na kontraście: chrupiący, wyraziście doprawiony kotlet z kurczaka podany obok aromatycznego ryżu basmati i słodkiego groszku, wykończony na końcu cytryną dla podkreślenia smaku. Danie wymaga umiaru w doprawianiu i kontroli podczas smażenia, aby każdy element pozostał wyraźnie odrębny. Przy prawidłowym wykonaniu panierka pęka z wyraźnym chrupnięciem, kurczak pozostaje soczysty i delikatny, a ryż nadaje całości spokojną, pewną podstawę.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Panierowany smażony kotlet z kurczaka z ryżem
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 430 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany
Sprzęt
3 płytkie tacki
Drobne sitko
Średni rondel z dobrze dopasowaną pokrywką
Ciężka patelnia do smażenia, 24 cm
Szczypce
Termometr z natychmiastowym odczytem
Tacka wyłożona papierem
Ostry nóż
Składniki
Kotlet z kurczaka
Pierś z kurczaka, 160 g
Sól, 4 g
Czarny pieprz, 1 g
Papryka, 2 g
Czosnek w proszku, 2 g
Mąka, 20 g
Jajko, 50 g, roztrzepane
Bułka tarta, 35 g
Olej roślinny, 35 g
Ryż basmati i groszek
Ryż basmati, 85 g
Woda, 170 g
Sól, 2 g
Zielony groszek, 45 g
Cytryna, 20 g, pokrojona w cząstki
Sposób przygotowania
1. Umieść ryż basmati w drobnym sitku i płucz pod zimną bieżącą wodą przez 30 sekund, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odsącz. To usuwa nadmiar skrobi z powierzchni i pozwala zachować sypkie, eleganckie ziarna.
2. Połącz ryż, wodę i sól w średnim rondlu. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 8 minut. Ziarna powinny być miękkie, wyraźnie oddzielone i suche na powierzchni.
3. Dopraw pierś z kurczaka solą, czarnym pieprzem, papryką i czosnkiem w proszku, równomiernie pokrywając obie strony. W razie potrzeby lekko rozbij do równej grubości, aby kotlet smażył się równomiernie.
4. Przygotuj mąkę, roztrzepane jajko i bułkę tartą w trzech płytkich tackach. Obtocz kurczaka w mące, strząsając nadmiar, następnie zanurz w jajku, a na końcu dociśnij do bułki tartej, aż będzie całkowicie pokryty. Panierka powinna przylegać cienką, równą warstwą.
5. Rozgrzej olej roślinny na ciężkiej patelni na średnim ogniu do 175°C. Smaż kurczaka przez 3 do 4 minut z pierwszej strony, następnie 3 minuty z drugiej, aż panierka będzie intensywnie złota, a temperatura wewnątrz osiągnie 74°C. Przełóż na tackę wyłożoną papierem i odstaw na 2 minuty. Panierka powinna być chrupiąca, sucha i wyraźnie twarda.
6. Podgrzej groszek w przykrytym garnku z ryżem przez 1 minutę na małym ogniu, następnie delikatnie wmieszaj go w ryż widelcem. Groszek powinien pozostać jasnozielony i miękki.
7. Tuż przed podaniem pokrój kurczaka czysto po skosie.
Podanie
Ułóż ryż z groszkiem lekko poza środkiem na ciepłym talerzu. Oprzyj pokrojonego kurczaka o ryż tak, aby panierka pozostała widoczna. Wykończ danie cząstkami cytryny przy brzegu talerza, gotowymi do wyostrzenia smaku przy stole.
Profesjonalne wskazówki
Utrzymuj stałą temperaturę oleju na poziomie 175°C; jeśli będzie zbyt niska, panierka wchłonie tłuszcz, a jeśli zbyt wysoka, warstwa bułki tartej zbrązowieje, zanim kurczak zdąży się dosmażyć.
Krótki odpoczynek usmażonego kurczaka jest niezbędny; pozwala zachować soczystość i utrzymać panierkę w całości.
Cytrynę należy podawać świeżą i bez kompromisów, a nie ukrywać jej w procesie gotowania.