Strona główna / world / Europa / Szwecja / Sznycel z kurczaka z ryżem basmati, groszkiem i cytryną

Sznycel z kurczaka z ryżem basmati, groszkiem i cytryną

Sznycel z kurczaka z ryżem basmati, groszkiem i cytryną
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem 31.0g
48% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone15.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.6g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 76.0g
25% DV
Błonnik4.0g
Skrobia69.7g
Cukry2.3g
Białko 39.0g
78% DV
Białko zwierzęce33.0g
Białko roślinne6.0g

O produkcie

Duża porcja panierowanego, smażonego sznycla z kurczaka podawanego z ryżem basmati i niewielką ilością groszku. Danie ma sporo białka i węglowodanów oraz umiarkowanie wysoką zawartość tłuszczu ze względu na smażenie.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina122.0mg22%
Witamina A65.0mcg7%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B120.5mcg19%
Ryboflawina (B2)0.3mg24%
Niacyna (B3)15.8mg99%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Witamina B60.8mg46%
Biotyna (B7)10.0mcg33%
Folian (B9)78.0mcg20%
Witamina C9.5mg11%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K14.0mcg12%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń72.0mg7%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo3.4mg19%
Magnez58.0mg14%
Fosfor355.0mg51%
Potas520.0mg11%
Selen41.0mcg75%
Sód780.0mg34%
Cynk2.6mg24%

Sznycel z kurczaka z ryżem basmati, groszkiem i cytryną

Wprowadzenie


To precyzyjnie skomponowane danie oparte na kontraście: chrupiący, wyraziście doprawiony kotlet z kurczaka podany obok aromatycznego ryżu basmati i słodkiego groszku, wykończony na końcu cytryną dla podkreślenia smaku. Danie wymaga umiaru w doprawianiu i kontroli podczas smażenia, aby każdy element pozostał wyraźnie odrębny. Przy prawidłowym wykonaniu panierka pęka z wyraźnym chrupnięciem, kurczak pozostaje soczysty i delikatny, a ryż nadaje całości spokojną, pewną podstawę.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Panierowany smażony kotlet z kurczaka z ryżem

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 25 minut

  • Łączny czas: 45 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • 3 płytkie tacki

  • Drobne sitko

  • Średni rondel z dobrze dopasowaną pokrywką

  • Ciężka patelnia do smażenia, 24 cm

  • Szczypce

  • Termometr z natychmiastowym odczytem

  • Tacka wyłożona papierem

  • Ostry nóż


  • Składniki



    Kotlet z kurczaka


  • Pierś z kurczaka, 160 g

  • Sól, 4 g

  • Czarny pieprz, 1 g

  • Papryka, 2 g

  • Czosnek w proszku, 2 g

  • Mąka, 20 g

  • Jajko, 50 g, roztrzepane

  • Bułka tarta, 35 g

  • Olej roślinny, 35 g


  • Ryż basmati i groszek


  • Ryż basmati, 85 g

  • Woda, 170 g

  • Sól, 2 g

  • Zielony groszek, 45 g

  • Cytryna, 20 g, pokrojona w cząstki


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść ryż basmati w drobnym sitku i płucz pod zimną bieżącą wodą przez 30 sekund, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odsącz. To usuwa nadmiar skrobi z powierzchni i pozwala zachować sypkie, eleganckie ziarna.

  • 2. Połącz ryż, wodę i sól w średnim rondlu. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 8 minut. Ziarna powinny być miękkie, wyraźnie oddzielone i suche na powierzchni.

  • 3. Dopraw pierś z kurczaka solą, czarnym pieprzem, papryką i czosnkiem w proszku, równomiernie pokrywając obie strony. W razie potrzeby lekko rozbij do równej grubości, aby kotlet smażył się równomiernie.

  • 4. Przygotuj mąkę, roztrzepane jajko i bułkę tartą w trzech płytkich tackach. Obtocz kurczaka w mące, strząsając nadmiar, następnie zanurz w jajku, a na końcu dociśnij do bułki tartej, aż będzie całkowicie pokryty. Panierka powinna przylegać cienką, równą warstwą.

  • 5. Rozgrzej olej roślinny na ciężkiej patelni na średnim ogniu do 175°C. Smaż kurczaka przez 3 do 4 minut z pierwszej strony, następnie 3 minuty z drugiej, aż panierka będzie intensywnie złota, a temperatura wewnątrz osiągnie 74°C. Przełóż na tackę wyłożoną papierem i odstaw na 2 minuty. Panierka powinna być chrupiąca, sucha i wyraźnie twarda.

  • 6. Podgrzej groszek w przykrytym garnku z ryżem przez 1 minutę na małym ogniu, następnie delikatnie wmieszaj go w ryż widelcem. Groszek powinien pozostać jasnozielony i miękki.

  • 7. Tuż przed podaniem pokrój kurczaka czysto po skosie.


  • Podanie


    Ułóż ryż z groszkiem lekko poza środkiem na ciepłym talerzu. Oprzyj pokrojonego kurczaka o ryż tak, aby panierka pozostała widoczna. Wykończ danie cząstkami cytryny przy brzegu talerza, gotowymi do wyostrzenia smaku przy stole.

    Profesjonalne wskazówki


  • Utrzymuj stałą temperaturę oleju na poziomie 175°C; jeśli będzie zbyt niska, panierka wchłonie tłuszcz, a jeśli zbyt wysoka, warstwa bułki tartej zbrązowieje, zanim kurczak zdąży się dosmażyć.

  • Krótki odpoczynek usmażonego kurczaka jest niezbędny; pozwala zachować soczystość i utrzymać panierkę w całości.

  • Cytrynę należy podawać świeżą i bez kompromisów, a nie ukrywać jej w procesie gotowania.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store