Strona główna / world / Europa / Szwecja / Klasyczny kotlet schabowy

Klasyczny kotlet schabowy

Klasyczny kotlet schabowy
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 180 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 470 kcal
24% DV
Tłuszcz ogółem 30.0g
46% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 16.0g
5% DV
Błonnik1.0g
Skrobia14.0g
Cukry1.0g
Białko 33.0g
66% DV
Białko zwierzęce31.0g
Białko roślinne2.0g

O produkcie

Panierowany, smażony kotlet wieprzowy z umiarkowaną ilością białka, dość wysoką zawartością tłuszczu ze smażenia i niewielką ilością węglowodanów z panierki.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Cholina115.0mg21%
Folian (B9)24.0mcg6%
Niacyna (B3)8.5mg53%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg22%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.8mg71%
Witamina A18.0mcg2%
Witamina B120.9mcg38%
Witamina B60.6mg32%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E1.2mg8%
Witamina K8.0mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń45.0mg5%
Miedź110.0mcg12%
Żelazo1.8mg10%
Magnez34.0mg8%
Fosfor290.0mg41%
Potas480.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Sód620.0mg27%
Cynk2.8mg25%

Klasyczny panierowany kotlet wieprzowy

Wprowadzenie


To studium kontrastu: cienki, delikatny kotlet zamknięty w chrupiącej, równej panierce, smażony krótko, tak aby wieprzowina pozostała soczysta, a panierka sucha i lekka. Przyprawienie jest oszczędne, metoda precyzyjna, a rezultat powinien być czysty w smaku, wytrawny i prawidłowo zrumieniony. Przy starannym wykonaniu jest to danie o wielkiej prostocie i precyzji.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Panierowany kotlet smażony na patelni

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 180 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Łączny czas: 23 minuty

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • 3 płytkie tacki lub talerze

  • Tłuczek do mięsa

  • Ciężka patelnia, 24 cm

  • Szczypce kuchenne

  • Kratka lub tacka wyłożona papierem

  • Termometr z natychmiastowym odczytem


  • Składniki


    Na kotlet


  • Wieprzowina, 120 g, oczyszczona i rozbita do równej grubości 5 mm

  • Sól, 2 g

  • Czarny pieprz, 0,5 g

  • Mąka pszenna, 10 g

  • Jajko, 25 g, roztrzepane

  • Bułka tarta, 20 g

  • Olej roślinny, 25 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść wieprzowinę między arkuszami papieru do pieczenia lub w czystym woreczku i rozbij ją równomiernie do grubości 5 mm. Kotlet powinien być szeroki, równy i elastyczny, bez poszarpanych brzegów.

  • 2. Dopraw obie strony wieprzowiny solą i czarnym pieprzem. Odstaw na 2 minuty, aby przyprawy na powierzchni lekko wniknęły w mięso.

  • 3. Przygotuj trzy płytkie tacki. Do pierwszej wsyp mąkę pszenną, do drugiej wlej roztrzepane jajko, a do trzeciej wsyp bułkę tartą.

  • 4. Obtocz wieprzowinę w mące, obracając ją tak, aby pokryć całą powierzchnię. Strząśnij nadmiar; warstwa powinna być cienka i sucha.

  • 5. Zanurz oprószoną mąką wieprzowinę w jajku, dokładnie ją pokrywając. Unieś i pozwól, aby nadmiar spłynął przez 2 do 3 sekund.

  • 6. Dociśnij wieprzowinę do bułki tartej, obracając raz i lekko dociskając, aby panierka równomiernie przylgnęła. Powierzchnia powinna być całkowicie pokryta, bez grubych grudek.

  • 7. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu, aż osiągnie 170°C. Olej powinien wyraźnie lśnić, ale nie dymić.

  • 8. Połóż panierowany kotlet wieprzowy na patelni i smaż przez 3 do 4 minut z pierwszej strony, aż spód będzie intensywnie złocisty i chrupiący.

  • 9. Ostrożnie obróć kotlet i smaż jeszcze przez 3 minuty, aż druga strona równomiernie się zrumieni, a wieprzowina osiągnie temperaturę wewnętrzną 63°C. Panierka powinna być wyraźnie chrupiąca, a mięso ledwie sprężyste w dotyku.

  • 10. Przełóż kotlet na kratkę lub tackę wyłożoną papierem i odstaw na 2 minuty. Panierka powinna pozostać sucha i nienaruszona, a soki ustabilizować się przed podaniem.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż kotlet lekko poza środkiem na ciepłym talerzu, zachowując nienaruszoną panierkę. Podawaj od razu, gdy zewnętrzna warstwa pozostaje chrupiąca, a wnętrze delikatne i soczyste.

    Uwagi profesjonalne


  • Rozbij wieprzowinę równomiernie; przy nierównej grubości cienkie brzegi przesmażą się, zanim środek będzie gotowy.

  • Utrzymuj lekką warstwę bułki tartej. Zbyt gruba panierka tłumi teksturę i wchłania nadmiar tłuszczu.

  • Odstaw na krótko, ale nie zwlekaj z podaniem. To danie jest najlepsze w krótkim momencie, gdy panierka jest chrupiąca, a wieprzowina pozostaje soczysta.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.