Strona główna / world / Europa / Szwecja / Złoty smażony kotlet z kurczaka

Złoty smażony kotlet z kurczaka

Złoty smażony kotlet z kurczaka
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 165 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 365 kcal
18% DV
Tłuszcz ogółem 20.0g
31% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 12.0g
4% DV
Błonnik0.5g
Skrobia11.2g
Cukry0.3g
Białko 34.0g
68% DV
Białko zwierzęce34.0g

O produkcie

Pojedynczy panierowany kotlet z piersi kurczaka smażony na patelni. Dostarcza umiarkowaną ilość białka, umiarkowaną ilość tłuszczu z oleju i jajka oraz mało węglowodanów dzięki lekkiej panierce.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina115.0mg21%
Witamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina B120.3mcg15%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Niacyna (B3)13.5mg84%
Kwas pantotenowy (B5)1.6mg32%
Witamina B60.8mg50%
Biotyna (B7)9.0mcg30%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K8.0mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń28.0mg3%
Miedź70.0mcg8%
Żelazo1.4mg8%
Magnez34.0mg8%
Fosfor285.0mg41%
Potas420.0mg9%
Selen34.0mcg62%
Sód520.0mg23%
Cynk1.2mg11%

Złoty smażony na patelni kotlet z kurczaka

Wstęp


To zdyscyplinowany kotlet: chrupiący na brzegach, miękki w środku i doprawiony z cichą precyzją. Papryka nadaje mu ciepło, a nie ostrość, a panierka tworzy cienką, równą powłokę, która chroni kurczaka, nie dominując nad nim. Podany od razu powinien sprawiać wrażenie czystego, złocistego i dopracowanego.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Panierowany kurczak smażony na patelni

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna europejska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 165 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas smażenia: 8 minut

  • Łączny czas: 23 minuty

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Deska do krojenia

  • Nóż szefa kuchni

  • Tłuczek do mięsa lub wałek

  • 3 płytkie miski

  • Ciężka patelnia do smażenia, 24 cm

  • Szczypce kuchenne

  • Ręczniki papierowe

  • Termometr kuchenny z natychmiastowym odczytem


  • Składniki


    Kurczak


  • Pierś z kurczaka, 165 g


  • Panierka


  • Mąka, 20 g

  • Jajko, 50 g

  • Papryka, 1 g

  • Czarny pieprz, 0.5 g

  • Sól, 2 g


  • Do smażenia


  • Olej do smażenia, 25 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Połóż pierś z kurczaka na desce i starannie ją oczyść. W razie potrzeby natnij ją poziomo, aby ją otworzyć, a następnie rozbij równomiernie do grubości około 8 mm. Powierzchnia powinna być jednolita, bez postrzępionych brzegów.

  • 2. Dopraw kurczaka z obu stron solą, czarnym pieprzem i papryką, lekko i równomiernie.

  • 3. Przygotuj trzy płytkie miski. Do pierwszej wsyp mąkę. W drugiej roztrzep jajko, aż będzie całkowicie płynne i gładkie.

  • 4. Obtocz kurczaka w mące, pokrywając go całkowicie, po czym strząśnij nadmiar. Zanurz go w jajku, pozwalając, by nadmiar spłynął, a następnie ponownie przełóż do mąki, aby uzyskać drugą, cienką warstwę. Powierzchnia powinna wyglądać na suchą, równą i lekko oprószoną, a nie ciężką.

  • 5. Rozgrzej olej do smażenia na patelni o średnicy 24 cm na średnim ogniu, aż zacznie lekko falować i osiągnie około 170°C. Olej powinien swobodnie rozlewać się po patelni, ale nie dymić.

  • 6. Połóż kotlet na patelni i smaż przez 3 do 4 minut z pierwszej strony, aż będzie głęboko złocisty. Obróć jeden raz i smaż przez 3 minuty z drugiej strony. Skórka powinna być chrupiąca i równomiernie zrumieniona, a temperatura kurczaka w najgrubszym miejscu powinna wynosić 74°C.

  • 7. Przełóż kotlet na ręczniki papierowe na 1 minutę, aby odsączyć nadmiar tłuszczu. Panierka powinna pozostać chrupiąca, nie tłusta, a kurczak powinien być sprężysty, ale nadal soczysty przy lekkim naciśnięciu.


  • Podanie


    Ułóż kotlet na ciepłym talerzu i podaj go w całości, najbardziej równą stroną do góry. Podawaj natychmiast, aby panierka zachowała czysty, wyraźny chrupot, a wnętrze pozostało wilgotne i jasne.

    Profesjonalne wskazówki


  • Utrzymuj cienką panierkę; nadmiar mąki lub jajka spowoduje grubą, matową skórkę.

  • Utrzymuj stałą temperaturę oleju. Jeśli patelnia się wychłodzi, kotlet wchłonie tłuszcz, zanim odpowiednio się zrumieni.

  • Nie przesmażaj. Pierś powinna pozostać delikatna i ledwie całkowicie nieprzezroczysta w całym przekroju.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store