Strona główna / world / Europa / Estonia / Talerz śniadaniowy z jajkiem sadzonym, boczkiem, wędzonym łososiem, łódeczką ziemniaczaną i pączkiem z dżemem truskawkowym

Talerz śniadaniowy z jajkiem sadzonym, boczkiem, wędzonym łososiem, łódeczką ziemniaczaną i pączkiem z dżemem truskawkowym

Talerz śniadaniowy z jajkiem sadzonym, boczkiem, wędzonym łososiem, łódeczką ziemniaczaną i pączkiem z dżemem truskawkowym
Zapisane przez @test | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 245 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 620 kcal
31% DV
Tłuszcz ogółem 41.8g
64% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone19.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone12.9g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 39.2g
13% DV
Błonnik2.3g
Skrobia25.1g
Cukry11.8g
Białko 24.5g
49% DV
Białko zwierzęce20.8g
Białko mieszane / przetworzone1.0g
Białko roślinne2.7g

O produkcie

Kaloryczny talerz śniadaniowy z dużą ilością tłuszczu z boczku, jajka, oleju do smażenia i pączka. Zawiera umiarkowaną ilość białka oraz węglowodanów, głównie z nadziewanego pączka i ziemniaka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)13.4mcg45%
Cholina178.0mg32%
Folian (B9)58.0mcg14%
Niacyna (B3)5.9mg37%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg27%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.5mg43%
Witamina A132.0mcg15%
Witamina B121.9mcg79%
Witamina B60.3mg17%
Witamina C6.8mg8%
Witamina D1.9mcg10%
Witamina E1.6mg11%
Witamina K8.7mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń54.0mg5%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo2.6mg14%
Magnez29.0mg7%
Fosfor274.0mg39%
Potas463.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Sód1120.0mg49%
Cynk2.3mg21%

Poranny talerz ze smażonym jajkiem, bekonem, wędzonym łososiem, cząstką ziemniaka i pączkiem z dżemem truskawkowym

Wprowadzenie


To śniadaniowy talerz zbudowany na kontraście: słoność przeciw słodyczy, dymność przeciw bogactwu, chrupkość przeciw miękkości. Elementy są proste, ale ich ułożenie musi być zdyscyplinowane, aby każdy kęs był czytelny, a talerz pozostał skomponowany, a nie przeładowany. Podany od razu, oferuje pełne spektrum poranka w jednej precyzyjnej prezentacji.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Talerz śniadaniowy

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie

  • Wydajność: 1 talerz

  • Wielkość porcji: 245 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 15 minut

  • Czas całkowity: 25 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • 1 ciężka patelnia

  • 1 mała blacha

  • 1 łopatka cedzakowa

  • 1 łopatka do ryb lub szeroka łopatka

  • 1 talerz wyłożony ręcznikiem papierowym do odsączenia

  • 1 talerz do podania


  • Składniki


    Główne składniki


  • 1 smażone jajko, 50 g

  • Bekon, 35 g

  • Wędzony łosoś, 30 g

  • Ziemniak, 80 g, pokrojony w jedną cząstkę

  • Pączek z dżemem truskawkowym, 50 g

  • Olej roślinny, 10 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej piekarnik do 220°C. Umieść cząstkę ziemniaka na małej blasze i równomiernie pokryj ją 5 g oleju roślinnego. Piecz przez 15 minut, obracając raz w połowie czasu, aż powierzchnia będzie intensywnie złocista, a wnętrze miękkie po nakłuciu.


  • 2. Gdy ziemniak się piecze, połóż bekon na ciężkiej patelni ustawionej na średnim ogniu. Smaż przez 4 do 5 minut, obracając w razie potrzeby, aż tłuszcz się wytopi, a bekon równomiernie się zrumieni i będzie miał chrupiące brzegi. Przełóż na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym i trzymaj w cieple.


  • 3. W razie potrzeby dodaj na patelnię pozostałe 5 g oleju roślinnego, a następnie smaż jajko na średnim ogniu przez 2 do 3 minut. Białko musi być całkowicie ścięte, brzegi lekko chrupiące, a żółtko miękkie, ale nie na tyle płynne, by pękło podczas przekładania.


  • 4. Ogrzej wędzonego łososia wyłącznie przez kontakt z resztkowym ciepłem talerza; nie gotuj go. Powinien pozostać delikatny, lśniący i chłodny w dotyku.


  • 5. W razie potrzeby przekrój pączek z dżemem równo na pół do podania, zachowując nienaruszone nadzienie. Powinien pozostać miękki, z widocznym dżemem w środku i niezgniecioną powierzchnią.


  • Układanie na talerzu i podanie


    Umieść cząstkę ziemniaka lekko poza środkiem jako punkt odniesienia. Oprzyj obok niej bekon, ułóż wędzonego łososia w luźną wstęgę i połóż smażone jajko żółtkiem do góry. Na koniec umieść pączek z dala od wytrawnych elementów, tak aby talerz był odczytywany w dwóch wyraźnych sekwencjach: sól i dym, a następnie słodycz.

    Profesjonalne wskazówki


  • Ziemniak musi być upieczony, aż zewnętrzna warstwa nabierze właściwego koloru; blada skórka osłabia odbiór talerza.

  • Trzymaj łososia z dala od źródła ciepła. Jego tekstura powinna pozostać jedwabista, a nie matowa.

  • Smaż jajko na czystej patelni, aby białko ścinało się równo, a brzegi pozostały pod kontrolą.

  • Pączek należy podać na końcu i nie może mieć kontaktu z parą, aby zachować miękki miąższ i środek wypełniony dżemem.
  • Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.