jajko sadzone
Jajko sadzone ma 196 kcal na 100 g, dostarcza choliny oraz białka i tłuszczu. To sycący wybór na śniadanie i do kanapek.
O produkcie
Jajko sadzone to jajko smażone ze ściętym białkiem i płynnym lub bardziej chrupiącym żółtkiem, zależnie od sposobu przygotowania. Ma łagodny, wytrawny smak i często pojawia się na śniadanie, w kanapkach lub jako dodatek do ryżu, tostów i sałatek.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
196 kcal
10% DV
Tłuszcz ogółem
14.8g
23% DV
Witamina D3.3g
Witamina K5.7g
Tiamina (B1)2.0g
Węglowodany ogółem
1.1g
0% DV
Witamina B121.1g
Białko
13.6g
27% DV
Białko zwierzęce13.6g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 293.0mg | 53% | |
| Witamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Witamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.5mg | 36% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 0% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.5mg | 30% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotyna (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folian (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Witamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Witamina E | 1.1mg | 7% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 56.0mg | 6% | |
| Miedź | 70.0mcg | 8% | |
| Żelazo | 1.9mg | 11% | |
| Magnez | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Potas | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 31.7mcg | 58% | |
| Sód | 207.0mg | 9% | |
| Cynk | 1.3mg | 12% |
Przepisy z jajko sadzone (2)
Talerz śniadaniowy z jajkiem sadzonym, boczkiem, wędzonym łososiem, łódeczką ziemniaczaną i pączkiem z dżemem truskawkowym
620 kcal
Klasyczny talerz śniadaniowy z naleśnikami, jajkami sadzonymi, bekonem i kiełbaskami
1080 kcal