Strona główna / world / Europa / Szwecja / Zestaw sushi mix z tamago

Zestaw sushi mix z tamago

Zestaw sushi mix z tamago
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 260 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Tłuszcz ogółem 15.0g
23% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 46.0g
15% DV
Błonnik1.5g
Skrobia38.0g
Cukry6.5g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce24.0g

O produkcie

Umiarkowana porcja sushi z kilkoma kawałkami nigiri i jednym sushi z tamago. Danie ma sporo białka, umiarkowaną ilość węglowodanów z zaprawionego ryżu do sushi oraz umiarkowaną zawartość tłuszczu, głównie z tłustych ryb.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)10.0mcg33%
Cholina78.0mg14%
Folian (B9)32.0mcg8%
Niacyna (B3)6.8mg43%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg22%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina A90.0mcg10%
Witamina B127.2mcg300%
Witamina B60.6mg32%
Witamina C1.5mg2%
Witamina D8.0mcg40%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K6.0mcg5%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń42.0mg4%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo1.6mg9%
Magnez38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Potas410.0mg9%
Selen42.0mcg76%
Sód620.0mg27%
Cynk1.8mg16%

Asortyment sushi z tamago

Wprowadzenie


Ten półmisek to studium precyzji: zaprawiony ryż, czysta praca nożem i zdyscyplinowana równowaga morskiej słodyczy, bogactwa oraz słonej głębi. Tamago wnosi do zestawu miękkość i delikatną słodycz, podczas gdy ryby i owoce morza oferują kontrast tekstury i finiszu. Podane właściwie, powinno sprawiać wrażenie kompozycji dopracowanej, powściągliwej i nieskazitelnie świeżej.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Półmisek sushi

  • Kuchnia lub pochodzenie: Japońska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 półmisek

  • Wielkość porcji: 260 g

  • Czas przygotowania: 35 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Czas całkowity: 55 minut

  • Poziom trudności: Zaawansowany


  • Sprzęt


  • Drobne sitko

  • Mały rondelek

  • Średnia miska

  • Łopatka do ryżu lub płaska szpatułka

  • Ostry nóż do krojenia

  • Mała blacha lub taca

  • Wilgotna ściereczka

  • Mata do sushi, jeśli formowanie nigiri ręcznie sprawia trudność


  • Składniki


    Ryż do sushi


  • 140 g ugotowanego ryżu do sushi

  • 10 g octu ryżowego

  • 4 g cukru

  • 2 g soli


  • Wybór sushi


  • 20 g tuńczyka, oczyszczonego i pokrojonego do nigiri

  • 20 g makreli, oczyszczonej i pokrojonej do nigiri

  • 20 g łososia, oczyszczonego i pokrojonego do nigiri

  • 20 g krewetki, ugotowanej, obranej i rozciętej wzdłuż

  • 20 g ośmiornicy, ugotowanej i cienko pokrojonej

  • 20 g jajka, roztrzepanego i usmażonego na omlet w stylu tamago, następnie pokrojonego

  • 6 g nori, pociętego na wąskie paski


  • Sposób przygotowania


  • 1. Połącz ocet ryżowy, cukier i sól w małym rondelku. Podgrzewaj na małym ogniu przez 1 do 2 minut, tylko do chwili, aż cukier i sól całkowicie się rozpuszczą. Nie dopuszczaj do zagotowania mieszanki.

  • 2. Przełóż ugotowany ryż do sushi do średniej miski. Równomiernie skrop ryż zaprawionym octem i mieszaj łopatką do ryżu przez 1 do 2 minut, aż ziarna będą błyszczące, lekko doprawione i równomiernie pokryte, bez zgniatania. Ostudź ryż do temperatury pokojowej, trzymając go pod wilgotną ściereczką, aby pozostał elastyczny.

  • 3. Przygotuj element tamago z roztrzepanego jajka w postaci cienkiego omletu na lekko rozgrzanej patelni nieprzywierającej. Smaż delikatnie, aż tylko się zetnie i będzie bladozłoty po obu stronach, następnie ostudź i pokrój w równe plastry. Konsystencja powinna być delikatna i spójna, nie zrumieniona ani sucha.

  • 4. Uformuj ryż do sushi w zwarte porcje nigiri, używając wilgotnych dłoni, aby zapobiec przywieraniu. Każdy kawałek powinien zachowywać kształt przy stanowczym, ale delikatnym nacisku i pozostać lekki w odbiorze.

  • 5. Ułóż tuńczyka, makrelę, łososia, krewetkę i ośmiornicę w schludne porcje nigiri na ryżu. W razie potrzeby owiń każdy kawałek wąskim paskiem nori, aby zabezpieczyć dodatek lub dopracować prezentację. Utrzymuj rybę w równym ułożeniu, a cięcia czyste; powierzchnia powinna wyglądać gładko i celowo.

  • 6. Ułóż nigiri i plastry tamago na tacy lub półmisku w zrównoważonej kompozycji. Zachowaj zdyscyplinowane odstępy, aby każdy element pozostał wyraźnie odrębny, a półmisek sprawiał wrażenie kompletnego zestawu, a nie skupiska kawałków.


  • Podanie i serwowanie


    Podawaj sushi od razu, w chłodnej temperaturze pokojowej. Ułóż kawałki w przemyślanej sekwencji, naprzemiennie zmieniając kolor i teksturę, tak aby półmisek przechodził od delikatności do bogactwa i z powrotem. Ryż powinien pozostać zwarty, ryba nieskazitelna, a tamago miękkie i równe.

    Uwagi profesjonalne


  • Dopraw ryż lekko; powinien wspierać dodatki, a nie nad nimi dominować.

  • Krój każdą rybę jednym czystym ruchem, aby zachować połysk i teksturę.

  • Podczas formowania nigiri trzymaj ryż w temperaturze pokojowej; zimny ryż staje się zbity i kruchy.

  • Gotowy półmisek powinien sprawiać wrażenie dopracowanego, z każdym kawałkiem wyraźnie odrębnym i każdym kęsem zrównoważonym.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.