Strona główna / world / Europa / Szwecja / Zestaw sushi nigiri

Zestaw sushi nigiri

Zestaw sushi nigiri
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 330 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 18.0g
28% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 55.0g
18% DV
Błonnik2.0g
Skrobia50.5g
Cukry2.5g
Białko 31.0g
62% DV
Białko zwierzęce31.0g

O produkcie

Zestaw sushi nigiri opiera się głównie na ryżu do sushi i mieszanych dodatkach z owoców morza. Ma umiarkowaną kaloryczność, stosunkowo dużo białka, umiarkowaną ilość węglowodanów i tłuszczu, który pochodzi głównie z łososia.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Cholina92.0mg17%
Folian (B9)38.0mcg10%
Niacyna (B3)8.4mg53%
Kwas pantotenowy (B5)1.6mg32%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina A95.0mcg11%
Witamina B126.2mcg258%
Witamina B60.8mg44%
Witamina C0.8mg1%
Witamina D8.5mcg43%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K7.5mcg6%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń58.0mg6%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo1.9mg11%
Magnez48.0mg11%
Fosfor355.0mg51%
Potas520.0mg11%
Selen46.0mcg84%
Sód640.0mg28%
Cynk2.3mg21%

Półmisek assorted nigiri sushi

Wprowadzenie


Ten półmisek jest studium powściągliwości: zaprawiony ryż, nieskazitelna ryba, delikatne krewetki i subtelne tamago, a każdy kawałek uformowany tak, by ukazać własny charakter. Równowaga zależy od precyzji w przygotowaniu ryżu, dokładności cięcia i spokojnego obchodzenia się ze składnikami na każdym etapie. Nori używa się oszczędnie, aby podkreślić najbardziej dopracowane elementy i nadać półmiskowi ostateczny kontrast.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Półmisek sushi

  • Kuchnia lub pochodzenie: Japońska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 półmisek

  • Wielkość porcji: 330 g

  • Czas przygotowania: 35 minut

  • Czas gotowania: 25 minut

  • Czas całkowity: 60 minut

  • Poziom trudności: Zaawansowany


  • Sprzęt


  • Drobne sito

  • Średni rondel z pokrywką

  • Drewniana lub niereaktywna miska do mieszania

  • Łopatka do ryżu lub płaska szpatułka

  • Mały rondel

  • Patelnia nieprzywierająca, 20 cm

  • Ostry nóż do krojenia

  • Mała miseczka z wodą do pracy z ryżem

  • Taca lub półmisek do składania całości


  • Składniki



    Ryż do sushi


  • 180 g ryżu do sushi

  • 24 g octu ryżowego

  • 8 g cukru

  • 4 g soli


  • Dodatki do nigiri


  • 35 g tuńczyka, oczyszczonego i pokrojonego w plastry

  • 35 g łososia, oczyszczonego i pokrojonego w plastry

  • 30 g krewetek, obranych i ugotowanych

  • 25 g jajka, roztrzepanego

  • 3 g nori, pociętego na wąskie paski


  • Sposób przygotowania



  • 1. Płucz ryż do sushi pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź, następnie ugotuj ryż z odmierzoną ilością wody odpowiednią dla tego rodzaju ryżu, pod przykryciem, aż ziarna będą miękkie i wyraźnie oddzielone, około 18 minut. Zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 10 minut.


  • 2. Połącz ocet ryżowy, cukier i sól w małym rondlu. Podgrzewaj tylko do momentu rozpuszczenia cukru i soli; nie doprowadzaj do wrzenia. Wmieszaj zaprawę do gorącego ryżu ruchem tnącym, aż ziarna staną się lśniące i równomiernie doprawione. Rozłóż ryż na krótko, aby oddał nadmiar ciepła i stał się elastyczny, a nie mokry.


  • 3. Usmaż jajko na lekko rozgrzanej patelni nieprzywierającej na małym ogniu, mieszając lub składając je w razie potrzeby, aby uzyskać delikatne, ścięte tamago. Konsystencja powinna pozostać miękka i wilgotna, bez zrumienienia. Całkowicie ostudź, a następnie pokrój na równe porcje do nigiri.


  • 4. Pokrój tuńczyka i łososia na czyste, równe kawałki odpowiednie do nigiri. Cięcia muszą być zdecydowane i gładkie, bez postrzępionych krawędzi. Jeśli krewetki nie są jeszcze ugotowane, ugotuj je tylko do momentu, aż staną się nieprzezroczyste i jędrne, następnie ostudź i przetnij wzdłuż, aby dobrze układały się płasko na ryżu.


  • 5. Zwilżonymi dłońmi uformuj z ryżu do sushi zwarte owalne porcje, po około 18 g każda. Ryż powinien trzymać kształt bez nadmiernego ściskania; ma być lekki, ale stabilny.


  • 6. Połóż plaster tuńczyka na jednej porcji ryżu i delikatnie uformuj go dłonią tak, aby ryba przylegała do ryżu. Powtórz z łososiem i krewetkami. Na tamago połóż wąski pasek nori, w razie potrzeby starannie spinając go wokół ryżu. Pozostałego nori użyj do wykończenia kawałków owiniętych nori czystymi, napiętymi paskami.


  • 7. Ułóż nigiri na półmisku w zrównoważonej sekwencji, naprzemiennie zestawiając kolory i tekstury. Ryż powinien pozostać widoczny, dodatki wycentrowane, a każdy kawałek wyraźnie odrębny. Podawaj od razu, gdy ryż jest jeszcze elastyczny, a ryba pozostaje chłodna.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż nigiri w równej linii lub płytkim łuku, z najżywiej wyglądającymi kawałkami rozmieszczonymi równomiernie na półmisku. Kompozycja powinna sprawiać wrażenie uporządkowanej i spokojnej, a każdy kęs powinien być podany w całości i bez uszkodzeń.

    Uwagi profesjonalne


  • Ryż musi być doprawiony, gdy jest jeszcze gorący; to nadaje mu połysk i strukturę.

  • Obchodź się z rybą przy minimalnym nacisku, aby powierzchnia pozostała gładka, a tekstura nienaruszona.

  • Nori powinno być używane jako akcent, a nie osłona; podczas podania musi pozostać suche i chrupiące.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.