Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi

Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi

Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi
Zapisane przez @hokkaido | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 1 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 360 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 560 kcal
28% DV
Tłuszcz ogółem 21.0g
32% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 67.0g
22% DV
Błonnik4.5g
Skrobia54.0g
Cukry8.5g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce20.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Pad Thai z krewetkami to danie z smażonym makaronem ryżowym, podobne do klasycznego pad thaia. Większość kalorii pochodzi z makaronu ryżowego, oleju, orzeszków ziemnych i jajka. Danie dostarcza umiarkowaną ilość białka i stosunkowo dużo węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina92.0mg17%
Witamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina B121.1mcg46%
Ryboflawina (B2)0.2mg18%
Niacyna (B3)3.8mg24%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Witamina B60.2mg13%
Biotyna (B7)11.0mcg37%
Folian (B9)52.0mcg13%
Witamina C6.2mg7%
Witamina D1.1mcg6%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń108.0mg11%
Miedź240.0mcg27%
Żelazo2.7mg15%
Magnez58.0mg14%
Fosfor255.0mg36%
Potas330.0mg7%
Selen31.0mcg56%
Sód760.0mg33%
Cynk1.9mg17%

**Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi**

Wprowadzenie



Pad Thai to danie wymagające precyzji: słodycz, kwasowość, słoność i orzechowe nuty muszą pozostawać w idealnej proporcji, a makaron powinien być sprężysty, zaś krewetki jedynie akurat ugotowane. Jego charakter zależy od wysokiej temperatury, wyczucia czasu i powściągliwości, nigdy od nadmiaru. Przy właściwym przygotowaniu jest wyraziste, spójne i głęboko satysfakcjonujące, a każdy element pozostaje wyraźnie odrębny.

Podstawowe informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Danie z makaronu smażonego w woku

  • Kuchnia lub pochodzenie: Tajska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 360 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Łączny czas: 23 minuty

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt



  • Duża miska

  • Mała miska

  • Wok lub ciężka patelnia do smażenia, 30 cm

  • Łopatka lub szpatułka do woka

  • Drobne sitko

  • Talerz do podania


  • Składniki



    Makaron i sos


  • Makaron ryżowy, suszony: 120 g

  • Sos tamaryndowy: 25 g

  • Sos rybny: 15 g

  • Cukier: 10 g

  • Olej roślinny: 20 g


  • Główne składniki


  • Krewetki, obrane i oczyszczone: 80 g

  • Jajko: 50 g

  • Kiełki fasoli: 40 g

  • Dymka, pokrojona na 3 cm kawałki: 20 g

  • Orzeszki ziemne, kruszone: 10 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Umieść makaron ryżowy w dużej misce i zalej gorącą wodą. Namaczaj przez 8 do 10 minut, aż stanie się giętki, ale wciąż lekko twardy w środku. Dokładnie odcedź i odstaw. Makaron powinien się zginać bez łamania, ale zachować lekki opór.


  • 2. W małej misce połącz sos tamaryndowy, sos rybny i cukier. Mieszaj, aż cukier całkowicie się rozpuści. Sos powinien mieć zrównoważony smak: wyraźnie kwaśny, lekko słodki i zdecydowanie słony.


  • 3. Rozgrzewaj wok na dużym ogniu przez 1 minutę. Dodaj olej roślinny i rozprowadź go po całej powierzchni. Dodaj krewetki i smaż, mieszając, przez 1 do 2 minut, tylko do momentu, aż staną się nieprzezroczyste i lekko się zwiną. Przesuń je na jedną stronę woka.


  • 4. Wlej jajko na wolne miejsce w woku i delikatnie mieszaj przez 20 do 30 sekund, aż lekko się zetnie, ale pozostanie delikatne. Podziel je na duże, miękkie kawałki, a nie drobne fragmenty.


  • 5. Dodaj odcedzony makaron ryżowy oraz mieszankę sosu. Podrzucaj i mieszaj bez przerwy przez 2 do 3 minut, pozwalając makaronowi wchłonąć sos i nabrać błyszczącej powierzchni. Makaron powinien stać się sprężysty, równomiernie doprawiony i lekko skarmelizowany na brzegach, bez rozpadania się.


  • 6. Dodaj kiełki fasoli i dymkę. Mieszaj przez 30 do 45 sekund, tylko do chwili, gdy dymka lekko zmięknie, a kiełki pozostaną chrupiące. Ponownie dodaj krewetki do woka i raz lub dwa razy delikatnie wymieszaj, aby równomiernie je rozprowadzić.


  • 7. Zdejmij z ognia i natychmiast przełóż na ciepły talerz do podania. Wykończ danie kruszonymi orzeszkami ziemnymi, rozsypując je po wierzchu tak, aby pozostały widoczne i wyraźnie odrębne.


  • Nakładanie i podawanie



    Ułóż makaron w zwartym gnieździe na środku talerza, a następnie wyprowadź krewetki i jajko na wierzch, tak aby poszczególne składniki pozostały czytelne. Kiełki fasoli powinny dodać lekkości i świeżości, a orzeszki ziemne wykańczają danie suchym, orzechowym kontrastem. Podawaj natychmiast, gdy makaron pozostaje błyszczący, a krewetki delikatne.

    Uwagi profesjonalne



  • Namaczaj makaron tylko do momentu, aż stanie się elastyczny; zbyt duże nawodnienie sprawi, że rozpadnie się w woku.

  • Wok musi być gorący, zanim trafi do niego makaron, inaczej danie będzie się dusić zamiast smażyć.

  • Dodaj orzeszki ziemne na końcu, aby zachować ich teksturę i utrzymać czyste wykończenie.
  • Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store