Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi

Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi

Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi
Zapisane przez @hokkaido | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 1 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 360 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 560 kcal
28% DV
Tłuszcz ogółem 21.0g
32% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 67.0g
22% DV
Błonnik4.5g
Skrobia54.0g
Cukry8.5g
Białko 24.0g
48% DV
Białko zwierzęce20.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Pad Thai z krewetkami to danie z smażonym makaronem ryżowym, podobne do klasycznego pad thaia. Większość kalorii pochodzi z makaronu ryżowego, oleju, orzeszków ziemnych i jajka. Danie dostarcza umiarkowaną ilość białka i stosunkowo dużo węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)11.0mcg37%
Cholina92.0mg17%
Folian (B9)52.0mcg13%
Niacyna (B3)3.8mg24%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Ryboflawina (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina A95.0mcg11%
Witamina B121.1mcg46%
Witamina B60.2mg13%
Witamina C6.2mg7%
Witamina D1.1mcg6%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń108.0mg11%
Miedź240.0mcg27%
Żelazo2.7mg15%
Magnez58.0mg14%
Fosfor255.0mg36%
Potas330.0mg7%
Selen31.0mcg56%
Sód760.0mg33%
Cynk1.9mg17%

**Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi**

Wprowadzenie



Pad Thai to danie wymagające precyzji: słodycz, kwasowość, słoność i orzechowe nuty muszą pozostawać w idealnej proporcji, a makaron powinien być sprężysty, zaś krewetki jedynie akurat ugotowane. Jego charakter zależy od wysokiej temperatury, wyczucia czasu i powściągliwości, nigdy od nadmiaru. Przy właściwym przygotowaniu jest wyraziste, spójne i głęboko satysfakcjonujące, a każdy element pozostaje wyraźnie odrębny.

Podstawowe informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Danie z makaronu smażonego w woku

  • Kuchnia lub pochodzenie: Tajska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 360 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Łączny czas: 23 minuty

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt



  • Duża miska

  • Mała miska

  • Wok lub ciężka patelnia do smażenia, 30 cm

  • Łopatka lub szpatułka do woka

  • Drobne sitko

  • Talerz do podania


  • Składniki



    Makaron i sos


  • Makaron ryżowy, suszony: 120 g

  • Sos tamaryndowy: 25 g

  • Sos rybny: 15 g

  • Cukier: 10 g

  • Olej roślinny: 20 g


  • Główne składniki


  • Krewetki, obrane i oczyszczone: 80 g

  • Jajko: 50 g

  • Kiełki fasoli: 40 g

  • Dymka, pokrojona na 3 cm kawałki: 20 g

  • Orzeszki ziemne, kruszone: 10 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Umieść makaron ryżowy w dużej misce i zalej gorącą wodą. Namaczaj przez 8 do 10 minut, aż stanie się giętki, ale wciąż lekko twardy w środku. Dokładnie odcedź i odstaw. Makaron powinien się zginać bez łamania, ale zachować lekki opór.


  • 2. W małej misce połącz sos tamaryndowy, sos rybny i cukier. Mieszaj, aż cukier całkowicie się rozpuści. Sos powinien mieć zrównoważony smak: wyraźnie kwaśny, lekko słodki i zdecydowanie słony.


  • 3. Rozgrzewaj wok na dużym ogniu przez 1 minutę. Dodaj olej roślinny i rozprowadź go po całej powierzchni. Dodaj krewetki i smaż, mieszając, przez 1 do 2 minut, tylko do momentu, aż staną się nieprzezroczyste i lekko się zwiną. Przesuń je na jedną stronę woka.


  • 4. Wlej jajko na wolne miejsce w woku i delikatnie mieszaj przez 20 do 30 sekund, aż lekko się zetnie, ale pozostanie delikatne. Podziel je na duże, miękkie kawałki, a nie drobne fragmenty.


  • 5. Dodaj odcedzony makaron ryżowy oraz mieszankę sosu. Podrzucaj i mieszaj bez przerwy przez 2 do 3 minut, pozwalając makaronowi wchłonąć sos i nabrać błyszczącej powierzchni. Makaron powinien stać się sprężysty, równomiernie doprawiony i lekko skarmelizowany na brzegach, bez rozpadania się.


  • 6. Dodaj kiełki fasoli i dymkę. Mieszaj przez 30 do 45 sekund, tylko do chwili, gdy dymka lekko zmięknie, a kiełki pozostaną chrupiące. Ponownie dodaj krewetki do woka i raz lub dwa razy delikatnie wymieszaj, aby równomiernie je rozprowadzić.


  • 7. Zdejmij z ognia i natychmiast przełóż na ciepły talerz do podania. Wykończ danie kruszonymi orzeszkami ziemnymi, rozsypując je po wierzchu tak, aby pozostały widoczne i wyraźnie odrębne.


  • Nakładanie i podawanie



    Ułóż makaron w zwartym gnieździe na środku talerza, a następnie wyprowadź krewetki i jajko na wierzch, tak aby poszczególne składniki pozostały czytelne. Kiełki fasoli powinny dodać lekkości i świeżości, a orzeszki ziemne wykańczają danie suchym, orzechowym kontrastem. Podawaj natychmiast, gdy makaron pozostaje błyszczący, a krewetki delikatne.

    Uwagi profesjonalne



  • Namaczaj makaron tylko do momentu, aż stanie się elastyczny; zbyt duże nawodnienie sprawi, że rozpadnie się w woku.

  • Wok musi być gorący, zanim trafi do niego makaron, inaczej danie będzie się dusić zamiast smażyć.

  • Dodaj orzeszki ziemne na końcu, aby zachować ich teksturę i utrzymać czyste wykończenie.
  • Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.