orzeszki ziemne
Orzeszki ziemne to bogate w białko rośliny strączkowe. Dostarczają 567 kcal na 100 g i wyróżniają się wysoką zawartością folianów (B9).
O produkcie
Orzeszki ziemne to bogate w składniki odżywcze rośliny strączkowe o wyrazistym, orzechowym smaku i chrupiącej teksturze po uprażeniu. Często je się je jako przekąskę, mieli na masło orzechowe lub wykorzystuje w sosach, wypiekach i daniach wytrawnych.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
567 kcal
28% DV
Tłuszcz ogółem
49.2g
76% DV
Witamina D6.3g
Witamina K24.4g
Tiamina (B1)15.6g
Węglowodany ogółem
16.1g
5% DV
Folian (B9)8.5g
Witamina B124.7g
Białko
25.8g
52% DV
Białko roślinne25.8g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 52.5mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacyna (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Witamina B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folian (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Witamina E | 8.3mg | 56% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 92.0mg | 9% | |
| Miedź | 1.1mcg | 0% | |
| Żelazo | 4.6mg | 25% | |
| Magnez | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Potas | 705.0mg | 15% | |
| Selen | 7.2mcg | 13% | |
| Sód | 18.0mg | 1% | |
| Cynk | 3.3mg | 30% |
Przepisy z orzeszki ziemne (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Tost wieloziarnisty z masłem orzechowym, bananem i miodem
334 kcal
Jabłko z masłem orzechowym
274 kcal
Miska z jogurtem greckim, bananem, kiwi, mango, jabłkiem i masłem orzechowym
322 kcal
Jajka sadzone z opiekaną bułką angielską i masłem orzechowym
401 kcal
Shake białkowy z jagodami i białkiem serwatkowym
285 kcal
Owsianka z masłem orzechowym, kompotem z owoców leśnych, jogurtem i granolą
505 kcal
Owsianka z masłem orzechowym, kompotem z owoców leśnych, jogurtem i granolą
560 kcal
Miska ryżu z chrupiącym kurczakiem sweet chili i duszonym ziemniakiem
760 kcal
Shake proteinowy z kolagenem, masłem orzechowym i borówkami
290 kcal
Shake proteinowy z kolagenem i masłem orzechowym
250 kcal
Shake białkowy z borówkami i masłem orzechowym
220 kcal
Miska sałatki makaronowej z ciecierzycą, fetą i orzeszkami ziemnymi
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai bowl z bananem i masłem orzechowym
430 kcal
Wegańska miska lodów z masłem orzechowym, bananem i orzechami
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai z krewetkami, jajkiem, kiełkami fasoli i kruszonymi orzeszkami ziemnymi
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Proteinowy baton orzechowy z solą
240 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych i kakao
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych w stylu Barebells
200 kcal
Baton proteinowy karmelowo-czekoladowy z orzeszkami ziemnymi
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Słony baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych w polewie kakaowej
200 kcal
Baton proteinowy ze słonymi orzeszkami ziemnymi w mlecznej czekoladzie
200 kcal
Słony baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi
200 kcal
Baton proteinowy Barebells o smaku czekolady, orzecha ziemnego i karmelu
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Baton proteinowy karmelowo-orzechowy w czekoladzie
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Baton proteinowy z karmelem orzechowym, mleczną czekoladą i chrupkami sojowymi
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi w czekoladzie
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechowo-karmelowym
200 kcal
Słony baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych
200 kcal
Baton proteinowy Salty Peanut
205 kcal
Słony baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych
200 kcal
Słony baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych
200 kcal
Proteinowy baton orzechowy na słono
203 kcal
Batoniki proteinowe Salty Peanut Crisp
410 kcal
Sałatka z makaronem szklanym, krewetkami, kalmarami i ikrą łososia
365 kcal
Baton proteinowy z orzechami i czekoladą
230 kcal