Strona główna / world / Europa / Szwecja / Tempura z różnych warzyw w chrupiącym cieście

Tempura z różnych warzyw w chrupiącym cieście

Tempura z różnych warzyw w chrupiącym cieście
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 180 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 420 kcal
21% DV
Tłuszcz ogółem 25.6g
39% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone13.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 41.2g
14% DV
Błonnik5.8g
Skrobia30.0g
Cukry5.4g
Białko 7.5g
15% DV
Białko zwierzęce2.0g
Białko roślinne5.5g

O produkcie

Mieszanka warzyw w lekkim cieście tempura, smażona na głębokim oleju do chrupkości. Danie ma umiarkowaną ilość węglowodanów i dość dużo tłuszczu ze smażenia, a także niewielką ilość białka i trochę błonnika z warzyw.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina32.0mg6%
Witamina A690.0mcg77%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B120.2mcg9%
Ryboflawina (B2)0.2mg15%
Niacyna (B3)2.4mg15%
Kwas pantotenowy (B5)0.8mg16%
Witamina B60.3mg18%
Biotyna (B7)7.0mcg23%
Folian (B9)58.0mcg14%
Witamina C11.2mg12%
Witamina D8.0mcg40%
Witamina E2.6mg17%
Witamina K24.0mcg20%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń54.0mg5%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo1.9mg11%
Magnez34.0mg8%
Fosfor118.0mg17%
Potas420.0mg9%
Selen14.0mcg25%
Sód360.0mg16%
Cynk0.8mg7%

Tempura z różnych warzyw z chrupiącym ciastem tempura

Wprowadzenie
To tempura w najczystszej postaci: lekka, sucha i wyraziście zarysowana, z każdym warzywem usmażonym tak, by zachować jego własny charakter. Ciasto powinno tworzyć delikatną otoczkę, a nie grubą powłokę, a olej musi być prowadzony z dyscypliną, aby efekt pozostał czysty, kruchy i elegancki. Podana od razu oferuje kontrast tekstur oraz cichą, precyzyjną równowagę słodyczy, ziemistości i świeżości.

Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Tempura
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią japońską
Rodzaj dania: Przystawka lub dodatek
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 180 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 10 minut
Łączny czas: 25 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt
Garnek z grubym dnem lub frytkownica
Kratka do studzenia
Miska do mieszania
Mała trzepaczka lub pałeczki
Pająk kuchenny lub łyżka cedzakowa
Taca wyłożona papierem
Termometr
Nóż i deska do krojenia

Składniki

Warzywa
  • Korzeń lotosu, obrany i pokrojony w plastry, 40 g

  • Batat, obrany i pokrojony w cienkie słupki, 35 g

  • Szparagi, przycięte, 30 g

  • Fasolka szparagowa, przycięta, 20 g

  • Grzyby enoki, przycięte i rozdzielone, 15 g


  • Ciasto tempura
  • Mąka pszenna, 30 g

  • Jajko, roztrzepane, 25 g

  • Woda lodowata, 35 g

  • Sól, 1 g


  • Do smażenia
  • Olej roślinny, 500 g


  • Sposób przygotowania

  • 1. Przygotuj warzywa z precyzją. Pokrój korzeń lotosu równo, aby smażył się w tym samym tempie na całej powierzchni. Batata pokrój w cienkie, równe słupki. Szparagi i fasolkę szparagową przytnij do schludnej długości, a enoki rozdziel na małe kępki. Dokładnie osusz wszystkie warzywa; wilgoć na powierzchni osłabi ciasto i zakłóci strukturę skórki.


  • 2. Przygotuj ciasto tuż przed smażeniem. W misce połącz mąkę pszenną i sól. Dodaj roztrzepane jajko oraz lodowatą wodę, następnie krótko wymieszaj pałeczkami lub trzepaczką tylko do luźnego połączenia składników. Małe grudki są pożądane. Ciasto powinno pozostać jasne, płynne i lekko teksturowane, a nie gładkie czy elastyczne.


  • 3. Rozgrzej olej do 170°C. Utrzymuj temperaturę stabilnie; jeśli spadnie zbyt mocno, panierka wchłonie olej, a jeśli wzrośnie za bardzo, ciasto nabierze koloru, zanim warzywa odpowiednio się usmażą.


  • 4. Zanurzaj warzywa w cieście w podanej kolejności. Każdy kawałek pokryj lekko i pozwól, by nadmiar ciasta ściekł. Smaż małymi partiami przez 2 do 4 minut, w razie potrzeby obracając raz, aż powłoka będzie chrupiąca, jasnozłota i delikatnie pofałdowana. Korzeń lotosu i batat powinny być miękkie w środku; szparagi, fasolka szparagowa i enoki powinny pozostać żywe w kolorze i tylko akurat usmażone.


  • 5. Wyjmij tempurę z oleju i od razu odsącz na kratce ustawionej nad papierem. Natychmiast dopraw solą, używając jej oszczędnie, aby skórka pozostała czysta i sucha. Podawaj bez zwłoki, gdy ciasto jest jeszcze kruche, a warzywa zachowują swój kontrast.


  • Podanie i serwowanie
    Ułóż tempurę w oszczędnej kompozycji, najpierw umieszczając większe kawałki, a lżejsze grzyby i fasolkę dodając na końcu, by domknąć układ. Zachowaj na talerzu przestrzeń i równowagę, pozwalając, by chrupiące krawędzie pozostały widoczne. Podawaj natychmiast, aby otoczka pozostała sucha, a warzywa zachowały swoje wyraźnie odmienne tekstury.

    Uwagi profesjonalne
    Ciasto należy mieszać minimalnie i utrzymywać w niskiej temperaturze; to właśnie odróżnia tempurę od fritter. Smaż w kontrolowanych partiach, aby zachować temperaturę oleju i uniknąć zbyt mocnego zabarwienia. Odsączaj na kratce, nigdy w zamkniętym pojemniku, aby skórka pozostała lekka i wyraźnie chrupiąca.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store