Wartości odżywcze
Na porcję 260 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Błonnik5.8g
Skrobia38.4g
Cukry4.8g
Białko zwierzęce11.0g
Białko roślinne6.0g
O produkcie
Umiarkowana porcja białego ryżu z zielonym groszkiem i niewielką ilością zrumienionej wołowiny w sosie. Danie ma przewagę węglowodanów, umiarkowaną ilość białka i tłuszczu oraz dostarcza trochę błonnika z groszku.
Ryż z zielonym groszkiem i duszoną wołowiną w brązowym sosie
Wprowadzenie
To komponowany talerz z prostym ryżem, słodkim zielonym groszkiem i wołowiną wykończoną głębokim brązowym sosem. Danie opiera się na powściągliwości: każdy element musi pozostać wyraźnie oddzielony, ryż czysty, groszek żywy w kolorze, a mięso na tyle miękkie, by ustępowało pod naciskiem, nie tracąc struktury. Prawidłowo przygotowane staje się studium równowagi, a nie obfitości.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie ryżowe z duszonym mięsem
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna kuchnia domowa
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 260 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 55 minut
Czas całkowity: 70 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Ciężki rondel z pokrywką
Średnia patelnia do smażenia
Mały rondel
Drobne sitko
Łyżka lub szpatułka
Waga cyfrowa
Składniki
Ryż i groszek
Biały ryż, 110 g
Zielony groszek, 45 g
Sól, 2 g
Woda, 180 g
Wołowina i sos
Wołowina, 85 g, pokrojona na małe równe kawałki
Brązowy sos, 60 g
Olej do smażenia, 8 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 1 g
Sposób przygotowania
1. Krótko przepłucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie mniej mętna, następnie dobrze odcedź. Usuwa to nadmiar skrobi z powierzchni i pomaga ziarnom pozostać oddzielonymi.
2. Połącz ryż, wodę i 2 g soli w ciężkim rondlu. Doprowadź do wrzenia na średnio wysokim ogniu, następnie natychmiast zmniejsz ogień do minimum, szczelnie przykryj i gotuj przez 14 minut bez mieszania. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ryż powinien być miękki, suchy na powierzchni i równomiernie ugotowany.
3. Umieść wołowinę w misce z 1 g soli i czarnym pieprzem. Delikatnie wymieszaj, aby przyprawy pokryły powierzchnię bez zbijania mięsa.
4. Rozgrzej olej do smażenia na patelni na średnio wysokim ogniu, aż zacznie lekko migotać. Dodaj wołowinę w jednej warstwie i zrumień przez 4 do 6 minut, obracając w razie potrzeby, aż zewnętrzna warstwa będzie dobrze wybarwiona, a na patelni powstanie ciemny osad. Mięso nie powinno być stłoczone.
5. Dodaj brązowy sos na patelnię i zmniejsz ogień do średnio niskiego. Duś przez 8 do 10 minut, od czasu do czasu mieszając, aż wołowina będzie miękka, a sos lekko oblepi mięso. Sos powinien być błyszczący i skoncentrowany, nie rzadki.
6. Dodaj zielony groszek do ryżu podczas ostatnich 2 minut odpoczynku, następnie delikatnie spulchnij widelcem, aby groszek rozprowadził się bez łamania ziaren. Ryż powinien pozostać wyraźnie oddzielony, a groszek żywy w kolorze.
7. Sprawdź doprawienie wołowiny i sosu. Skoryguj tylko w razie potrzeby małą dodatkową szczyptą soli, zachowując równowagę i czysty smak sosu.
Nakładanie i podanie
Ułóż ryż z groszkiem schludnie na środku ciepłego talerza. Nałóż łyżką wołowinę z sosem obok i częściowo na jedną stronę ryżu, pozwalając sosowi osiąść bez zalewania ziaren. Gotowy talerz powinien pokazywać kontrast: jasny ryż, zielony groszek i głęboki brązowy połysk na delikatnym mięsie.
Uwagi profesjonalne
Dobrze zrumień wołowinę przed dodaniem sosu; głębia dania zależy od tego pierwszego koloru.
Utrzymuj ryż jędrny i sypki. Miękka, mokra baza osłabi całe danie.
Sos powinien na końcu być tylko na tyle gęsty, by przylegał do wołowiny i lekko barwił ryż na krawędzi.