biały ryż
Biały ryż to podstawowe zboże z 130 kcal na 100 g i fosforem. Sprawdza się w szybkich dodatkach, bowlach i daniach stir-fry.
O produkcie
Biały ryż to zboże o łagodnym, neutralnym smaku, które po ugotowaniu ma miękką, puszystą konsystencję. Często służy jako podstawowy dodatek do dań, a także składnik potraw stir-fry, pilawów, sushi oraz wielu zup i zapiekanek.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
130 kcal
7% DV
Tłuszcz ogółem
0.2g
0% DV
Witamina D0.1g
Witamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
28.2g
9% DV
Folian (B9)0.4g
Witamina B120.1g
Biotyna (B7)27.7g
Białko
2.4g
5% DV
Białko roślinne2.4g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 2.1mg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacyna (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folian (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.0mg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 10.0mg | 1% | |
| Miedź | 0.1mcg | 0% | |
| Żelazo | 0.2mg | 1% | |
| Magnez | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Potas | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Sód | 1.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.5mg | 4% |
Przepisy z biały ryż (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Gulasz z kurczaka z ziemniakami, marchewką, cebulą, zielonymi oliwkami, ciecierzycą i białym ryżem
575 kcal
Japoński domowy zestaw z białym ryżem, natto, zupą miso i duszonymi warzywami
621 kcal
Stir-fry z wołowiną, warzywami, białym ryżem i brokułami w brązowym sosie
365 kcal
Smażony ryż z jajkiem i tofu
560 kcal
Biały ryż z kurczakiem ziołowym, młodymi ziemniakami, kalafiorem i czerwoną fasolą
650 kcal
Biały ryż z warzywnym curry ziemniaczanym
690 kcal
Biały ryż z curry ziemniaczanym
295 kcal
Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem
610 kcal
Biały ryż z duszoną wołowiną w brązowym sosie
505 kcal
Duszony stek wołowy z białym ryżem, pieczarkami, cebulą i brązowym sosem
690 kcal
Biały ryż z mieloną wołowiną i stir-fry z warzyw
610 kcal
Miska ryżu z chrupiącym kurczakiem sweet chili i duszonym ziemniakiem
760 kcal
Ryż basmati z przyprawionym kurczakiem
1067 kcal
Pieczony kurczak z białym ryżem i warzywami z papryką
165 kcal
Biały ryż z pieczonym kurczakiem, ziemniakami, pieczarkami i papryką
572 kcal
Bowl ryżowy z doprawioną wołowiną, sałatą, czerwoną cebulą, kremowym sosem pomarańczowym i olejem chili
610 kcal
Tradycyjne japońskie śniadanie
520 kcal
Burrito bowl z kurczakiem, warzywami fajita, czarną fasolą, guacamole i czerwoną salsą
835 kcal
Złote curry z kurczakiem, mlekiem kokosowym, białym ryżem i kolendrą
520 kcal
Kurczak supreme z sosem pieczarkowym i ryżem gotowanym na parze
500 kcal
Frykase z kurczaka i leśnych grzybów w sosie śmietanowym z białym ryżem
575 kcal
Kurczak z leśnymi grzybami w lekkim sosie śmietanowym z ryżem białym na parze
535 kcal
Kotlet schabowy panierowany z ryżem gotowanym na parze i groszkiem bez masła
465 kcal
Panierowany kotlet z kurczaka z białym ryżem i groszkiem z masłem
690 kcal
Kotlet panierowany z białym ryżem i groszkiem z masłem
690 kcal
Ryż z zielonym groszkiem i duszoną wołowiną w brązowym sosie
395 kcal
Filet rybny smażony na patelni z ryżem cytrynowym, groszkiem i ogórkiem
610 kcal
Smażony kotlet z kurczaka z papryką z ryżem, ogórkiem i cytryną
690 kcal
Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami
760 kcal
Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami
760 kcal