Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kotlet panierowany z białym ryżem i groszkiem z masłem

Kotlet panierowany z białym ryżem i groszkiem z masłem

Kotlet panierowany z białym ryżem i groszkiem z masłem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 420 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Tłuszcz ogółem 33.0g
51% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 63.0g
21% DV
Błonnik7.0g
Skrobia50.0g
Cukry6.0g
Białko 34.0g
68% DV
Białko zwierzęce28.0g
Białko roślinne6.0g

O produkcie

Średnia lub duża porcja kotleta panierowanego smażonego na patelni, podawanego z białym ryżem i groszkiem. Danie dostarcza sporo białka i węglowodanów, a także znaczną ilość tłuszczu pochodzącego ze smażenia i panierki.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina120.0mg22%
Witamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.5mg38%
Witamina B120.9mcg38%
Ryboflawina (B2)0.3mg25%
Niacyna (B3)8.9mg56%
Kwas pantotenowy (B5)1.7mg34%
Witamina B60.6mg32%
Biotyna (B7)10.0mcg33%
Folian (B9)95.0mcg24%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.6mcg3%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K28.0mcg23%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń78.0mg8%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo3.6mg20%
Magnez72.0mg17%
Fosfor340.0mg49%
Potas620.0mg13%
Selen31.0mcg56%
Sód780.0mg34%
Cynk2.9mg26%

Smażony panierowany kotlet z białym ryżem i zielonym groszkiem z masłem

Wprowadzenie



To skomponowany talerz oparty na kontraście: chrupiący, złocisty kotlet, prosty biały ryż i groszek zachowujący jasny kolor oraz wyraźną strukturę. Danie opiera się na oszczędnym doprawieniu i precyzyjnej kontroli temperatury, tak aby każdy element zachował własny charakter. Przy prawidłowym wykonaniu kotlet powinien być wyraźnie chrupiący, ryż miękki i sypki, a groszek intensywnie zielony i lekko doprawiony.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Danie główne

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską

  • Rodzaj posiłku: Obiad lub kolacja

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 420 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Łączny czas: 30 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt



  • 1 ciężka patelnia, 24 cm

  • 1 średni rondel z pokrywką

  • 1 drobne sito lub durszlak

  • 1 łopatka lub szczypce

  • 1 talerz do odłożenia

  • 1 talerz do podania


  • Składniki



    Na ryż


  • Biały ryż, 120 g

  • Woda, 180 g

  • Sól, 2 g


  • Na groszek


  • Zielony groszek, 60 g

  • Woda, 20 g

  • Sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 0,5 g


  • Na kotlet


  • Panierowany kotlet, 180 g

  • Olej do smażenia, 15 g

  • Sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 0,5 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Krótko przepłucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie mniej mętna. Dobrze odcedź. Połącz ryż, wodę i sól w rondlu, doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 5 minut. Ziarenka powinny być miękkie, oddzielne i suche na powierzchni.


  • 2. Umieść zielony groszek, wodę, sól i czarny pieprz w małym rondlu. Ustaw na średnim ogniu i gotuj przez 3 do 4 minut, tylko do momentu, aż groszek będzie gorący i jasnozielony, a płyn odparuje. Zachowaj wyraźną strukturę groszku; powinien pozostać jędrny, a nie rozgotowany.


  • 3. Lekko dopraw panierowany kotlet pozostałą solą i czarnym pieprzem. Rozgrzej olej do smażenia na patelni na średnim ogniu, aż zacznie lekko falować. Dodaj kotlet i smaż przez 3 do 4 minut z każdej strony, obracając raz, aż będzie mocno złocisty i chrupiący po obu stronach, a środek całkowicie gorący. Przełóż na talerz i odstaw na 1 minutę, aby panierka pozostała nienaruszona.


  • 4. Delikatnie spulchnij ryż widelcem. Sprawdź doprawienie groszku i kotleta, korygując je tylko w razie potrzeby w ramach odmierzonej ilości soli i pieprzu już podanej w przepisie. Gotowe elementy powinny być doprawione czysto i wyraźnie, ale nie agresywnie.


  • Nakładanie i podanie



    Ułóż ryż w schludnym kopczyku po jednej stronie talerza. Obok umieść groszek w zwartej linii lub małym owalu. Oprzyj kotlet o ryż, pozostawiając chrupiącą powierzchnię na widoku. Podawaj od razu, gdy panierka jest jeszcze gorąca, a ryż pozostaje miękki.

    Uwagi profesjonalne



  • Utrzymuj olej dostatecznie gorący, aby panierka szybko się zrumieniła; zbyt wolne smażenie zmiękczy skórkę.

  • Krótki odpoczynek kotleta po smażeniu pomaga zachować panierkę i zapobiega zapadaniu się powierzchni pod wpływem pary.

  • Groszek powinien pozostać jasny i lekko doprawiony, aby wspierał kotlet, a nie z nim konkurował.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store