Wartości odżywcze
Na porcję 420 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Błonnik7.0g
Skrobia50.0g
Cukry6.0g
Białko zwierzęce28.0g
Białko roślinne6.0g
O produkcie
Średnia lub duża porcja kotleta panierowanego smażonego na patelni, podawanego z białym ryżem i groszkiem. Danie dostarcza sporo białka i węglowodanów, a także znaczną ilość tłuszczu pochodzącego ze smażenia i panierki.
Smażony panierowany kotlet z białym ryżem i zielonym groszkiem z masłem
Wprowadzenie
To skomponowany talerz oparty na kontraście: chrupiący, złocisty kotlet, prosty biały ryż i groszek zachowujący jasny kolor oraz wyraźną strukturę. Danie opiera się na oszczędnym doprawieniu i precyzyjnej kontroli temperatury, tak aby każdy element zachował własny charakter. Przy prawidłowym wykonaniu kotlet powinien być wyraźnie chrupiący, ryż miękki i sypki, a groszek intensywnie zielony i lekko doprawiony.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie główne
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Obiad lub kolacja
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 420 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 30 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
1 ciężka patelnia, 24 cm
1 średni rondel z pokrywką
1 drobne sito lub durszlak
1 łopatka lub szczypce
1 talerz do odłożenia
1 talerz do podania
Składniki
Na ryż
Biały ryż, 120 g
Woda, 180 g
Sól, 2 g
Na groszek
Zielony groszek, 60 g
Woda, 20 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 0,5 g
Na kotlet
Panierowany kotlet, 180 g
Olej do smażenia, 15 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 0,5 g
Sposób przygotowania
1. Krótko przepłucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie mniej mętna. Dobrze odcedź. Połącz ryż, wodę i sól w rondlu, doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 5 minut. Ziarenka powinny być miękkie, oddzielne i suche na powierzchni.
2. Umieść zielony groszek, wodę, sól i czarny pieprz w małym rondlu. Ustaw na średnim ogniu i gotuj przez 3 do 4 minut, tylko do momentu, aż groszek będzie gorący i jasnozielony, a płyn odparuje. Zachowaj wyraźną strukturę groszku; powinien pozostać jędrny, a nie rozgotowany.
3. Lekko dopraw panierowany kotlet pozostałą solą i czarnym pieprzem. Rozgrzej olej do smażenia na patelni na średnim ogniu, aż zacznie lekko falować. Dodaj kotlet i smaż przez 3 do 4 minut z każdej strony, obracając raz, aż będzie mocno złocisty i chrupiący po obu stronach, a środek całkowicie gorący. Przełóż na talerz i odstaw na 1 minutę, aby panierka pozostała nienaruszona.
4. Delikatnie spulchnij ryż widelcem. Sprawdź doprawienie groszku i kotleta, korygując je tylko w razie potrzeby w ramach odmierzonej ilości soli i pieprzu już podanej w przepisie. Gotowe elementy powinny być doprawione czysto i wyraźnie, ale nie agresywnie.
Nakładanie i podanie
Ułóż ryż w schludnym kopczyku po jednej stronie talerza. Obok umieść groszek w zwartej linii lub małym owalu. Oprzyj kotlet o ryż, pozostawiając chrupiącą powierzchnię na widoku. Podawaj od razu, gdy panierka jest jeszcze gorąca, a ryż pozostaje miękki.
Uwagi profesjonalne
Utrzymuj olej dostatecznie gorący, aby panierka szybko się zrumieniła; zbyt wolne smażenie zmiękczy skórkę.
Krótki odpoczynek kotleta po smażeniu pomaga zachować panierkę i zapobiega zapadaniu się powierzchni pod wpływem pary.
Groszek powinien pozostać jasny i lekko doprawiony, aby wspierał kotlet, a nie z nim konkurował.