How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Strona główna / world / Europa / Szwecja / Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami

Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami

Zapisane przez @ronja | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 520 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 760 kcal

38% DV

Tłuszcz ogółem 34.0g

52% DV

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone17.0g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.0g

Kwasy tłuszczowe nasycone8.0g

Kwasy tłuszczowe trans0.2g

Węglowodany ogółem 66.0g

22% DV

Błonnik7.0g

Skrobia51.0g

Cukry8.0g

Białko 46.0g

92% DV

Białko zwierzęce46.0g

O produkcie

Talerz z panierowaną piersią z kurczaka, ryżem, brokułami, pieczonymi ziemniakami i dużą porcją jogurtu greckiego. Danie ma stosunkowo dużo białka oraz umiarkowaną ilość węglowodanów i tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Biotyna (B7)	9.0mcg	30%
Cholina	118.0mg	21%
Folian (B9)	88.0mcg	22%
Niacyna (B3)	13.8mg	86%
Kwas pantotenowy (B5)	2.4mg	48%
Ryboflawina (B2)	0.6mg	48%
Tiamina (B1)	0.3mg	29%
Witamina A	120.0mcg	13%
Witamina B12	1.1mcg	46%
Witamina B6	0.9mg	56%
Witamina C	62.0mg	69%
Witamina D	0.8mcg	4%
Witamina E	2.1mg	14%
Witamina K	145.0mcg	121%

Minerały

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Wapń	310.0mg	31%
Miedź	210.0mcg	23%
Żelazo	3.8mg	21%
Magnez	82.0mg	20%
Fosfor	520.0mg	74%
Potas	1180.0mg	25%
Selen	39.0mcg	71%
Sód	910.0mg	40%
Cynk	3.9mg	35%

Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami

Opis

Danie z kurczakiem podane na talerzu: panierowana pierś z kurczaka, biały ryż, brokuły i pieczone ziemniaki, serwowane z jogurtem greckim jako prostym, kremowym dodatkiem.

Składniki

1 panierowana pierś z kurczaka

200 g ugotowanego białego ryżu

100 g brokułów

120 g pieczonych ziemniaków

50 g jogurtu greckiego

10 ml oleju roślinnego

2 g soli

1 g czarnego pieprzu

1 g czosnku w proszku

Sposób przygotowania

1. Rozgrzej olej roślinny na patelni lub w naczyniu nadającym się do piekarnika.

2. Usmaż lub podgrzej panierowaną pierś z kurczaka, aż będzie gorąca i chrupiąca.

3. Dopraw brokuły solą, czarnym pieprzem i czosnkiem w proszku, a następnie ugotuj na parze lub podsmaż, aż zmiękną.

4. Podgrzej pieczone ziemniaki, aż będą całkowicie gorące i lekko chrupiące.

5. Podgrzej biały ryż.

6. Na talerzu ułóż ryż, brokuły i pieczone ziemniaki obok kurczaka.

7. Podawaj jogurt grecki osobno jako dip lub sos.

Uwagi

Łączna waga dania: 520 g

Wartości odżywcze: 760 kcal, 46.0 g białka, 66.0 g węglowodanów, 34.0 g tłuszczu

Zbilansowana

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami

Wartości odżywcze

O produkcie

Składniki