pieczone ziemniaki
Pieczone ziemniaki to dodatek z 149 kcal na 100 g i potasem. Są chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku i pasują do wielu dań.
O produkcie
Pieczone ziemniaki piecze się tak, aby były miękkie w środku i chrupiące na zewnątrz. Mają łagodny, ziemisty smak, który łatwo chłonie przyprawy i tłuszcz. Często podaje się je jako dodatek do obiadu, element śniadań na ciepło lub bazę do misek i sałatek.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
149 kcal
7% DV
Tłuszcz ogółem
4.7g
7% DV
Witamina D0.7g
Witamina K2.0g
Tiamina (B1)1.4g
Węglowodany ogółem
24.1g
8% DV
Folian (B9)2.3g
Witamina B121.2g
Biotyna (B7)20.6g
Białko
2.5g
5% DV
Białko roślinne2.5g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 14.0mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacyna (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Witamina B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folian (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Witamina C | 9.6mg | 11% | |
| Witamina E | 0.4mg | 3% | |
| Witamina K | 2.0mcg | 2% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 11.0mg | 1% | |
| Miedź | 120.0mcg | 13% | |
| Żelazo | 0.8mg | 4% | |
| Magnez | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 60.0mg | 9% | |
| Potas | 420.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Sód | 210.0mg | 9% | |
| Cynk | 0.4mg | 4% |
Przepisy z pieczone ziemniaki (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami
760 kcal
Panierowany kurczak z ryżem, brokułami i pieczonymi ziemniakami
760 kcal