Wartości odżywcze
Na porcję 360 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone8.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Błonnik2.5g
Skrobia43.2g
Cukry2.3g
Białko zwierzęce29.0g
Białko roślinne3.0g
O produkcie
Umiarkowanie kaloryczne danie z ryżem, chudym kurczakiem i wytrawnym sosem na bazie pieczarek. Zapewnia solidną porcję białka, umiarkowaną ilość węglowodanów i tłuszczu oraz stosunkowo mało błonnika.
Kurczak supreme z pieczarkowym sosem i gotowanym na parze białym ryżem
Wprowadzenie
To danie opiera się na powściągliwości: delikatny kurczak, głęboki pieczarkowy sos i prawidłowo ugotowany biały ryż. Sos powinien być lśniący, wytrawny i czysty w smaku, nigdy ciężki; ryż powinien pozostać wyraźnie oddzielony pod nim, zapewniając strukturę i spokój. Przy precyzyjnym wykonaniu skromna lista składników zamienia się w dopracowany i satysfakcjonujący talerz.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Miska ryżu z kurczakiem i sosem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia domowa
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 360 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 25 minut
Czas całkowity: 40 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Średni rondel z pokrywką
Mała patelnia do smażenia
Ostry nóż i deska do krojenia
Drewniana łyżka lub żaroodporna łopatka
Mała trzepaczka
Waga kuchenna
Składniki
Ryż
120 g białego ryżu
240 g wody
2 g soli
Kurczak i pieczarkowy sos
140 g piersi z kurczaka
60 g pieczarek, cienko pokrojonych
25 g cebuli, drobno pokrojonej w kostkę
8 g dymki, cienko pokrojonej
6 g czosnku, drobno posiekanego
12 g masła
8 g oleju roślinnego
10 g mąki pszennej
12 g sosu sojowego
2 g soli
1 g czarnego pieprzu
70 g wody
Sposób przygotowania
1. Płucz biały ryż w zimnej wodzie, aż woda będzie prawie przejrzysta. Połącz ryż, 240 g wody i 2 g soli w średnim rondlu. Doprowadź do wrzenia na średnim ogniu, szczelnie przykryj, zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut. Zdejmij z ognia i pozostaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielone i suche na powierzchni.
2. Osusz pierś z kurczaka papierowym ręcznikiem i dopraw ją 1 g soli oraz 0,5 g czarnego pieprzu. Rozgrzej olej roślinny i 6 g masła na małej patelni na średnio wysokim ogniu, aż masło zacznie się pienić. Dodaj kurczaka i smaż przez 3 do 4 minut z pierwszej strony, następnie 2 do 3 minut z drugiej strony, aż lekko się zrumieni i będzie akurat ugotowany. Przełóż na talerz i trzymaj w cieple.
3. Zmniejsz ogień do średniego. Dodaj cebulę na patelnię i smaż przez 2 minuty, mieszając, aż się zeszkli. Dodaj pieczarki i smaż przez 4 do 5 minut, aż puszczą wilgoć i zaczną nabierać koloru. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż zacznie pachnieć.
4. Dodaj pozostałe 6 g masła i mąkę pszenną. Mieszaj bez przerwy przez 1 minutę, aby utworzyć jasną zasmażkę. Wlewaj 70 g wody cienkim strumieniem, cały czas ubijając trzepaczką, aby zapobiec grudkom. Dodaj sos sojowy, pozostałą sól i pozostały czarny pieprz. Duś przez 2 do 3 minut, mieszając, aż sos będzie gładki, lekko zgęstniały i lśniący.
5. Włóż z powrotem kurczaka wraz z sokami, które wypłynęły podczas odpoczynku, na patelnię. Duś delikatnie przez 1 minutę, raz obracając, aż kurczak pokryje się sosem i będzie dobrze podgrzany. Na końcu wmieszaj dymkę, aby pozostała świeża i wyrazista.
Nakładanie i podanie
Ułóż ryż schludnie na środku ciepłego talerza lub płytkiej miski. Jeśli chcesz, pokrój kurczaka i ułóż go na ryżu. Nałóż łyżką pieczarkowy sos na kurczaka i wokół niego, pozostawiając część ryżu widoczną. Podawaj od razu, gdy sos jest jeszcze lśniący, a ryż pozostaje wyraźnie oddzielony.
Uwagi profesjonalne
Nie redukuj sosu zbyt mocno; powinien lekko pokrywać łyżkę, a nie tężeć.
Pieczarki muszą stracić surową wilgoć przed dodaniem mąki, inaczej sos będzie miał płaski smak.
Odpoczynek ryżu jest niezbędny; kończy on wtedy parowanie i zachowuje czyste, oddzielone ziarno.
Social
What people on Instagram say.