Strona główna / world / Europa / Szwecja / Panierowany kotlet z kurczaka z białym ryżem i groszkiem z masłem

Panierowany kotlet z kurczaka z białym ryżem i groszkiem z masłem

Panierowany kotlet z kurczaka z białym ryżem i groszkiem z masłem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 345 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Tłuszcz ogółem 35.0g
54% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 58.0g
19% DV
Błonnik4.5g
Skrobia51.7g
Cukry1.8g
Białko 34.0g
68% DV
Białko zwierzęce29.0g
Białko roślinne5.0g

O produkcie

Średnia lub duża porcja panierowanego, smażonego kotleta z kurczaka podanego z białym ryżem i niewielką ilością groszku. Danie ma dużo białka i tłuszczu, a większość węglowodanów pochodzi z ryżu i panierki.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina108.0mg20%
Witamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Witamina B120.3mcg15%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Niacyna (B3)11.8mg74%
Kwas pantotenowy (B5)1.5mg30%
Witamina B60.6mg32%
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Folian (B9)34.0mcg9%
Witamina C3.5mg4%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E1.9mg13%
Witamina K11.0mcg9%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń58.0mg6%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo2.8mg16%
Magnez52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Potas470.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Sód760.0mg33%
Cynk2.4mg22%

Panierowany kotlet z kurczaka z białym ryżem i groszkiem z masłem

Wprowadzenie


To zdyscyplinowany talerz chrupiącego kurczaka, czystego ryżu i słodkiego groszku, gdzie każdy element pozostaje wyraźnie oddzielony i właściwie doprawiony. Kotlet powinien być złocisty i suchy na powierzchni, ryż sypki i miękki, a groszek intensywnie zielony i ugotowany tylko do odpowiedniego stopnia. Nic nie jest dekoracyjne; wszystko jest zamierzone.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Smażony drób z dodatkiem ryżu

  • Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna europejska kuchnia domowa

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 345 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Łączny czas: 35 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Ciężka patelnia, 24 cm

  • Średni rondel z pokrywką

  • Drobne sito lub durszlak

  • Łopatka cedzakowa

  • Taca wyłożona papierem

  • Termometr z natychmiastowym odczytem


  • Składniki


    Kotlet z kurczaka


  • 180 g panierowanego smażonego kotleta z kurczaka

  • 20 g oleju do smażenia

  • 2 g soli

  • 1 g czarnego pieprzu


  • Ryż i groszek


  • 95 g białego ryżu

  • 40 g zielonego groszku

  • 4 g soli

  • 3 g oleju do smażenia

  • 0,5 g czarnego pieprzu


  • Sposób przygotowania


  • 1. Opłucz biały ryż w zimnej wodzie, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Połącz ryż z 190 g wody i 2 g soli w rondlu, przykryj i doprowadź do równomiernego, lekkiego wrzenia na średnim ogniu. Zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielone i suche na powierzchni.


  • 2. Doprowadź mały garnek wody do wrzenia, dodaj zielony groszek i 2 g soli, a następnie gotuj przez 2 do 3 minut, aż będzie intensywnie zielony i ledwie miękki. Natychmiast odcedź i trzymaj w cieple. Dopraw 3 g oleju do smażenia i 0,5 g czarnego pieprzu.


  • 3. Rozgrzej olej do smażenia na patelni na średnim ogniu, aż osiągnie 175°C. Dodaj panierowany smażony kotlet z kurczaka i smaż przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż panierka będzie głęboko złocista i wyraźnie chrupiąca. Przełóż na tacę wyłożoną papierem, od razu dopraw 2 g soli i 1 g czarnego pieprzu, a następnie odstaw na 2 minuty. Panierka powinna pozostać sucha, a wnętrze gorące na całej grubości.


  • 4. Spulchnij ryż widelcem i w razie potrzeby lekko dopraw pozostałymi 2 g soli. Zachowaj ziarna w całości i równomiernie doprawione.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż ryż w schludnym kopczyku po jednej stronie talerza. Obok ułóż groszek w zwartej linii. Umieść kotlet tak, by lekko opierał się o ryż, dzięki czemu panierka pozostanie widoczna i nienaruszona. Podawaj od razu, gdy kotlet jest chrupiący, a ryż ciepły i delikatny.

    Uwagi profesjonalne


  • Kotlet musi trafić do odpowiednio rozgrzanego tłuszczu; jeśli tłuszcz będzie zbyt chłodny, panierka wchłonie tłuszcz i straci wyrazistość.

  • Po smażeniu krótko odstaw kotlet, aby panierka zdążyła się ustabilizować przed podaniem.

  • Ryż powinien być gotowany z umiarem: miękki, ale nigdy mokry ani zbity.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store