Wartości odżywcze
Na porcję 345 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Błonnik4.5g
Skrobia51.7g
Cukry1.8g
Białko zwierzęce29.0g
Białko roślinne5.0g
O produkcie
Średnia lub duża porcja panierowanego, smażonego kotleta z kurczaka podanego z białym ryżem i niewielką ilością groszku. Danie ma dużo białka i tłuszczu, a większość węglowodanów pochodzi z ryżu i panierki.
Panierowany kotlet z kurczaka z białym ryżem i groszkiem z masłem
Wprowadzenie
To zdyscyplinowany talerz chrupiącego kurczaka, czystego ryżu i słodkiego groszku, gdzie każdy element pozostaje wyraźnie oddzielony i właściwie doprawiony. Kotlet powinien być złocisty i suchy na powierzchni, ryż sypki i miękki, a groszek intensywnie zielony i ugotowany tylko do odpowiedniego stopnia. Nic nie jest dekoracyjne; wszystko jest zamierzone.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Smażony drób z dodatkiem ryżu
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna europejska kuchnia domowa
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 345 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 35 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Ciężka patelnia, 24 cm
Średni rondel z pokrywką
Drobne sito lub durszlak
Łopatka cedzakowa
Taca wyłożona papierem
Termometr z natychmiastowym odczytem
Składniki
Kotlet z kurczaka
180 g panierowanego smażonego kotleta z kurczaka
20 g oleju do smażenia
2 g soli
1 g czarnego pieprzu
Ryż i groszek
95 g białego ryżu
40 g zielonego groszku
4 g soli
3 g oleju do smażenia
0,5 g czarnego pieprzu
Sposób przygotowania
1. Opłucz biały ryż w zimnej wodzie, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Połącz ryż z 190 g wody i 2 g soli w rondlu, przykryj i doprowadź do równomiernego, lekkiego wrzenia na średnim ogniu. Zmniejsz ogień do minimum i gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielone i suche na powierzchni.
2. Doprowadź mały garnek wody do wrzenia, dodaj zielony groszek i 2 g soli, a następnie gotuj przez 2 do 3 minut, aż będzie intensywnie zielony i ledwie miękki. Natychmiast odcedź i trzymaj w cieple. Dopraw 3 g oleju do smażenia i 0,5 g czarnego pieprzu.
3. Rozgrzej olej do smażenia na patelni na średnim ogniu, aż osiągnie 175°C. Dodaj panierowany smażony kotlet z kurczaka i smaż przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż panierka będzie głęboko złocista i wyraźnie chrupiąca. Przełóż na tacę wyłożoną papierem, od razu dopraw 2 g soli i 1 g czarnego pieprzu, a następnie odstaw na 2 minuty. Panierka powinna pozostać sucha, a wnętrze gorące na całej grubości.
4. Spulchnij ryż widelcem i w razie potrzeby lekko dopraw pozostałymi 2 g soli. Zachowaj ziarna w całości i równomiernie doprawione.
Nakładanie i podanie
Ułóż ryż w schludnym kopczyku po jednej stronie talerza. Obok ułóż groszek w zwartej linii. Umieść kotlet tak, by lekko opierał się o ryż, dzięki czemu panierka pozostanie widoczna i nienaruszona. Podawaj od razu, gdy kotlet jest chrupiący, a ryż ciepły i delikatny.
Uwagi profesjonalne
Kotlet musi trafić do odpowiednio rozgrzanego tłuszczu; jeśli tłuszcz będzie zbyt chłodny, panierka wchłonie tłuszcz i straci wyrazistość.
Po smażeniu krótko odstaw kotlet, aby panierka zdążyła się ustabilizować przed podaniem.
Ryż powinien być gotowany z umiarem: miękki, ale nigdy mokry ani zbity.