Wartości odżywcze
Na porcję 235 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.9g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik2.8g
Skrobia32.2g
Cukry1.2g
Białko zwierzęce25.8g
Białko roślinne2.7g
O produkcie
Umiarkowana porcja panierowanego, smażonego kotleta schabowego podana z białym ryżem gotowanym na parze i niewielką ilością groszku. Danie ma sporo białka i tłuszczu, a umiarkowaną ilość węglowodanów z ryżu i panierki.
Panierowany kotlet wieprzowy z gotowanym na parze białym ryżem i groszkiem bez masła
Wprowadzenie
To studium kontrastu: chrupiący, złocisty kotlet zestawiony z prostym białym ryżem i słodkim zielonym groszkiem. Danie opiera się na umiarze, precyzyjnym doprawieniu i czystej technice gotowania, tak aby każdy element pozostał wyraźny i harmonijny. Prawidłowo przygotowane daje panierkę, która czysto pęka pod naciskiem, soczystą wieprzowinę oraz ryż i groszek zapewniające spokojną równowagę.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie główne
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Obiad lub kolacja
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 235 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 30 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany
Sprzęt
Ciężka patelnia do smażenia, 24 cm
Średni rondel z pokrywką
Drobne sito lub durszlak
Szczypce kuchenne
Termometr z natychmiastowym odczytem
Ręczniki papierowe
Talerz do odsączania
Składniki
Na kotlet
120 g panierowanego kotleta wieprzowego
35 g oleju do smażenia
1 g soli
0.5 g czarnego pieprzu
Na ryż i groszek
45 g białego ryżu, opłukanego
20 g zielonego groszku
2 g soli
0.5 g czarnego pieprzu
Sposób przygotowania
1. Umieść ryż w rondlu z 90 g wody i 1 g soli. Doprowadź do łagodnego wrzenia na średnim ogniu, następnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut bez podnoszenia pokrywki. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 5 minut; ziarna powinny być miękkie, oddzielone i suche na powierzchni.
2. W drugim małym garnku zagotuj wodę. Dodaj groszek i pozostały 1 g soli. Gotuj przez 2 minuty, tylko do momentu aż będzie jasnozielony i całkowicie gorący. Natychmiast odcedź i dopraw 0.5 g czarnego pieprzu.
3. Rozgrzej olej do smażenia w ciężkiej patelni na średnim ogniu do 175°C. Olej powinien lekko falować i swobodnie się poruszać, ale nie dymić.
4. Dodaj panierowany kotlet wieprzowy i smaż przez 3 do 4 minut z pierwszej strony, następnie obróć i smaż przez 2 do 3 minut z drugiej strony. Panierka powinna być głęboko złocista i zwarta, a temperatura wewnętrzna powinna osiągnąć 63°C. Przełóż na ręczniki papierowe i od razu dopraw pozostałymi 0.5 g czarnego pieprzu.
5. Delikatnie spulchnij ryż widelcem. Spróbuj i skoryguj doprawienie tylko w razie potrzeby małą szczyptą odłożonej soli z listy składników, zachowując oddzielone ziarna.
6. Lekko połącz ryż z groszkiem, nie zgniatając groszku. Mieszanka powinna pozostać sypka, a nie zbita.
Nakładanie i podawanie
Ułóż ryż z groszkiem w schludnym kopczyku lekko poza środkiem talerza. Oprzyj o niego kotlet tak, aby panierka pozostała odsłonięta i chrupiąca. Podawaj od razu, gdy kotlet jest gorący, a ryż nadal delikatny.
Profesjonalne wskazówki
Smaż w stabilnej temperaturze; jeśli temperatura oleju zbytnio spadnie, panierka wchłonie tłuszcz i straci swoją precyzję.
Po usmażeniu daj kotletowi krótko odpocząć, aby soki się ustabilizowały przed krojeniem lub podaniem.
Ryż powinien pozostać prosty i sypki; jego rolą jest wspierać kotlet, a nie z nim konkurować.