Marynowane paski z kurczaka
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 450 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
585 kcal
29% DV
Tłuszcz ogółem
18.0g
28% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone9.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem
2.0g
1% DV
Skrobia2.0g
Białko
99.0g
100% DV
Białko zwierzęce99.0g
O produkcie
Surowe paski z piersi kurczaka w lekkiej marynacie. Danie bogate w białko, bardzo niskowęglowodanowe i umiarkowanie tłuste, zależnie od ilości oleju dodanego do marynaty.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 370.0mg | 67% | |
| Witamina A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Witamina B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.5mg | 42% | |
| Niacyna (B3) | 61.0mg | 381% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 7.2mg | 144% | |
| Witamina B6 | 2.7mg | 159% | |
| Biotyna (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| Folian (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Witamina C | 1.5mg | 2% | |
| Witamina D | 0.5mcg | 3% | |
| Witamina E | 1.2mg | 8% | |
| Witamina K | 6.0mcg | 5% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 54.0mg | 5% | |
| Miedź | 180.0mcg | 20% | |
| Żelazo | 2.3mg | 13% | |
| Magnez | 130.0mg | 31% | |
| Fosfor | 900.0mg | 129% | |
| Potas | 1150.0mg | 24% | |
| Selen | 122.0mcg | 222% | |
| Sód | 720.0mg | 31% | |
| Cynk | 4.5mg | 41% |
Marynowane paski z kurczaka
Prosty, przyprawiony sposób przygotowania kurczaka z surowej piersi kurczaka obtoczonej w oleju, soli, papryce, czosnku i czarnym pieprzu. Można go przygotować na patelni, na grillu lub upiec.
Składniki
Pierś z kurczaka, 400 g
Olej rzepakowy, 20 g
Sól, 8 g
Papryka, 8 g
Czosnek, 8 g
Czarny pieprz, 6 g
Łączna waga: 450 g
Instrukcje
1. Pokrój pierś z kurczaka w paski.
2. Wymieszaj w misce olej rzepakowy, sól, paprykę, czosnek i czarny pieprz.
3. Dodaj paski kurczaka i dokładnie obtocz.
4. Krótko zamarynuj lub od razu przygotuj.
5. Smaż na gorącej patelni, grilluj lub piecz w piekarniku, aż mięso będzie całkowicie ugotowane i nie będzie już różowe w środku.
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 10 do 15 minut
Przydatne wskazówki
Nie jedz surowego kurczaka; zawsze przygotowuj go do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.
Jeśli smażysz na patelni, użyj średnio wysokiego ognia, aby dobrze obsmażyć mięso bez przypalenia przypraw.
Po ugotowaniu odstaw kurczaka na kilka minut, aby pozostał soczysty.
Składniki
Łączna waga: 450 g
Instrukcje
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 10 do 15 minut
Przydatne wskazówki
KetoNiskowęglowodanowaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30