Pierś z kurczaka smażona na patelni
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 35 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
62 kcal
3% DV
Tłuszcz ogółem
1.9g
3% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.4g
Węglowodany ogółem
0.4g
0% DV
Skrobia0.4g
Białko
10.8g
22% DV
Białko zwierzęce10.8g
O produkcie
Bardzo mała porcja gotowanej piersi z kurczaka, lekko doprawionej i z niewielką ilością pozostałego tłuszczu lub soków z patelni. Danie bogate w białko i bardzo ubogie w węglowodany.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 25.0mg | 5% | |
| Witamina A | 6.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Witamina B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacyna (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Witamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotyna (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folian (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 0.8mcg | 1% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 5.0mg | 1% | |
| Miedź | 15.0mcg | 2% | |
| Żelazo | 0.3mg | 2% | |
| Magnez | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 80.0mg | 11% | |
| Potas | 95.0mg | 2% | |
| Selen | 9.0mcg | 16% | |
| Sód | 150.0mg | 7% | |
| Cynk | 0.3mg | 3% |
Pierś z kurczaka smażona na patelni
Prosta, doprawiona pierś z kurczaka smażona na oleju do lekkiego zrumienienia i pełnego ugotowania. To podstawowo przygotowane danie z kurczaka, często używane jako składnik białkowy w wielu posiłkach.
Pierś z kurczaka 34 g
Olej do smażenia 1 g
Sól 0.3 g
Czarny pieprz 0.1 g
Łączna waga: 35 g
1. Osusz pierś z kurczaka papierowym ręcznikiem.
2. Równomiernie dopraw solą i czarnym pieprzem.
3. Rozgrzej olej do smażenia na małej patelni na średnim ogniu.
4. Smaż pierś z kurczaka, aż się zrumieni i będzie w pełni usmażona, obracając w razie potrzeby.
5. Zdejmij z patelni i odstaw na chwilę przed podaniem.
5 minut
6 do 8 minut
Nie smaż zbyt długo, ponieważ mała porcja może szybko wyschnąć.
Odstaw kurczaka na chwilę, aby soki równomiernie się rozprowadziły.
Użyj termometru, jeśli masz; temperatura wewnętrzna powinna osiągnąć 74 C.
Składniki
Łączna waga: 35 g
Instrukcje
Czas przygotowania
5 minut
Czas gotowania
6 do 8 minut
Przydatne wskazówki
KetoNiskowęglowodanowaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana