Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kurczak supreme z pieczarkami w sosie velouté

Kurczak supreme z pieczarkami w sosie velouté

Kurczak supreme z pieczarkami w sosie velouté
Zapisane przez @okkai | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 260 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Tłuszcz ogółem 29.0g
45% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.5g
Węglowodany ogółem 8.0g
3% DV
Błonnik1.2g
Skrobia4.3g
Cukry2.5g
Białko 35.0g
70% DV
Białko zwierzęce35.0g

O produkcie

Kremowe danie z piersią kurczaka i pieczarkami w bogatym sosie na bazie śmietanki i masła. Zawiera dużo białka i tłuszczu oraz mało węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Cholina118.0mg21%
Folian (B9)24.0mcg6%
Niacyna (B3)15.8mg99%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina A180.0mcg20%
Witamina B120.7mcg29%
Witamina B60.8mg50%
Witamina C2.8mg3%
Witamina D0.5mcg3%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K9.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń58.0mg6%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo1.5mg8%
Magnez42.0mg10%
Fosfor330.0mg47%
Potas560.0mg12%
Selen39.0mcg71%
Sód520.0mg23%
Cynk1.4mg13%

Kurczak supreme z pieczarkami w kremowym sosie velouté

Wprowadzenie


To danie opiera się na powściągliwości: prawidłowo zrumieniony kurczak, pieczarki smażone aż do uzyskania głębokiego smaku oraz sos śmietanowy zredukowany do poziomu subtelnej, spokojnej wyrazistości. Efekt powinien być aksamitny, a nie ciężki, przy czym pieprz i czosnek nadają charakter, nie zakłócając równowagi. To danie o klarownym profilu, w którym każdy element pozostaje wyraźny, a zarazem w pełni zintegrowany.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie drobiowe w sosie

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią francuską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 260 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 18 minut

  • Łączny czas: 28 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • 1 ciężka patelnia do smażenia, 24 cm

  • 1 mała deska do krojenia

  • 1 nóż szefa kuchni

  • 1 łopatka lub szczypce

  • 1 łyżka do polewania sosem

  • 1 talerz do podania


  • Składniki



    Główny składnik


  • Pierś z kurczaka, 150 g

  • Sól, 2 g

  • Czarny pieprz, 1 g


  • Aromaty i sos


  • Oliwa z oliwek, 8 g

  • Masło, 12 g

  • Cebula, cienko pokrojona, 25 g

  • Czosnek, drobno posiekany, 5 g

  • Pieczarki, oczyszczone i pokrojone, 45 g

  • Śmietanka kremówka, 40 g

  • Sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 1 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Osusz pierś z kurczaka ręcznikiem papierowym i równomiernie dopraw ją 2 g soli oraz 1 g czarnego pieprzu. Odstaw na 5 minut, aby przyprawy zaczęły przenikać w powierzchnię mięsa.

  • 2. Ustaw patelnię na średnio wysokim ogniu. Dodaj oliwę z oliwek i 6 g masła. Gdy masło się spieni i piana opadnie, połóż na patelni pierś z kurczaka. Smaż przez 3 minuty z pierwszej strony, następnie 2 do 3 minut z drugiej, aż lekko się zrumieni, a mięso będzie sprężyste, lecz wciąż delikatnie jędrne. Przełóż na talerz i trzymaj w cieple.

  • 3. Zmniejsz ogień do średniego. Dodaj pozostałe 6 g masła, a następnie cebulę. Smaż przez 2 minuty, stale mieszając, aż stanie się szklista i aromatyczna, ale się nie zabarwi.

  • 4. Dodaj czosnek i smaż przez 20 sekund, tylko do momentu, aż uwolni aromat. Dodaj pieczarki oraz szczyptę pozostałej soli. Smaż przez 4 do 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż pieczarki oddadzą wilgoć i zaczną nabierać złocistych brzegów.

  • 5. Wlej śmietankę kremówkę i doprowadź do łagodnego wrzenia. Gotuj przez 2 do 3 minut, mieszając, aż sos lekko pokryje tył łyżki i uzyska aksamitną, lśniącą konsystencję. Dopraw pozostałą solą i czarnym pieprzem.

  • 6. Włóż z powrotem kurczaka wraz z sokami, które wypłynęły podczas odpoczynku, na patelnię. Polej kurczaka sosem i duś łagodnie przez 1 minutę, tylko do momentu, aż mięso będzie w pełni gorące, a sos przylgnie do niego gładką warstwą. Kurczak powinien pozostać soczysty i całkowicie nieprzezroczysty w środku.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż kurczaka lekko poza środkiem na ciepłym talerzu i polej go pieczarkowym sosem śmietanowym. Rozłóż pieczarki równomiernie na piersi i wokół niej, tak aby sos sprawiał wrażenie starannie skomponowanego, a nie rozlanego. Podawaj od razu, gdy sos jest jeszcze lśniący, a kurczak pozostaje delikatny.

    Uwagi profesjonalne


  • Suchy kurczak smaży się równiej i pozwala utrzymać sos bez nadmiaru wilgoci.

  • Pieczarki muszą odparować surową wodę przed dodaniem śmietanki; w przeciwnym razie sos stanie się zbyt rzadki i straci głębię.

  • Redukuj śmietankę tylko do lekkiej konsystencji nappe. Jeśli zredukuje się zbyt mocno, danie stanie się ciężkie zamiast eleganckie.
  • KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuŚródziemnomorska
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.