Wartości odżywcze
Na porcję 280 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.0g
Błonnik1.0g
Skrobia1.0g
Cukry2.0g
Białko zwierzęce38.0g
O produkcie
Cały czerwony lucjan w wytrawnym sosie w stylu chińskim, przygotowany najpewniej na parze lub krótko smażony z aromatycznym imbirem, czosnkiem i szczypiorkiem.
Czerwony lucjan na parze z imbirem, czosnkiem i sojową glazurą ze szczypiorkiem
Wprowadzenie
To studium powściągliwości: czysta ryba, aromatyczna ostrość i lakier sojowy wyostrzony imbirem oraz czosnkiem. Lucjan jest gotowany delikatnie, dzięki czemu jego mięso pozostaje perłowe i sprężyste, a wykańczający olej przenosi aromaty po powierzchni, nadając jej kontrolowany połysk. To danie o wyjątkowej klarowności, w którym równowaga wynika z precyzji, a nie z siły.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Ryba
Kuchnia lub pochodzenie: W stylu chińskim
Rodzaj dania: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 280 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 8 minut
Czas całkowity: 18 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
1 płytki żaroodporny talerz do serwowania
1 parowar lub garnek z pokrywką i wkładką/rusztem
1 mały rondelek
1 drobna tarka lub ostry nóż
1 mała łyżeczka
Składniki
Ryba
Czerwony lucjan, 220 g
Aromaty i przyprawy
Imbir, 10 g, pokrojony w cienkie julienne
Czosnek, 8 g, cienko pokrojony w plasterki
Szczypiorek dymka, 12 g, drobno pokrojony, białe i zielone części oddzielone
Sos sojowy, 15 g
Cukier, 3 g
Olej roślinny, 12 g
Sposób przygotowania
1. Przygotuj aromaty.
Pokrój imbir w cienkie julienne. Czosnek pokrój w cienkie plasterki. Oddziel białe części szczypiorku dymki od zielonych i drobno pokrój obie części. Zachowaj aromaty osobno, aby uwalniały smak czysto i równomiernie.
2. Dopraw rybę.
Osusz czerwonego lucjana papierowym ręcznikiem i ułóż go na żaroodpornym talerzu. Rozsyp imbir, czosnek i białą część szczypiorku dymki na rybie i wokół niej. Połącz sos sojowy z cukrem, a następnie równomiernie rozprowadź łyżeczką po rybie i talerzu. Powierzchnia powinna być lekko pokryta glazurą, a nie zalana.
3. Gotuj delikatnie na parze.
Doprowadź wodę w parowarze do stabilnego wrzenia. Umieść talerz, przykryj i gotuj na parze przez 7 do 8 minut, w zależności od grubości ryby. Ryba jest gotowa, gdy mięso stanie się nieprzezroczyste, będzie rozdzielać się na wyraźne płatki w najgrubszym miejscu i pozostanie wilgotne oraz tylko lekko jędrne.
4. Wykończ olejem.
Gdy ryba gotuje się na parze, podgrzej olej roślinny w małym rondelku, aż będzie gorący i lśniący, ale nie dymiący. Aromaty nie powinny smażyć się agresywnie; olej ma jedynie przenieść ciepło i zapach.
5. Dopraw i dokończ.
Wyjmij talerz z parowaru. Posyp rybę zielonymi częściami szczypiorku dymki, a następnie równomiernie polej gorącym olejem aromaty i odsłonięte mięso. Powierzchnia powinna przez chwilę skwierczeć, a potem uspokoić się, nabierając błyszczącego wykończenia. Podawaj od razu.
Podanie i serwowanie
Podaj rybę na talerzu, na którym była gotowana na parze, z sosem lekko zebranym pod spodem i aromatami ułożonymi na wierzchu. Mięso powinno pozostać w całości, glazura ma być oszczędna, a szczypiorek świeży i wyrazisty na tle ciepłego połysku oleju.
Uwagi profesjonalne
Gotuj na parze przy stabilnym cieple; gwałtowne wrzenie usztywni mięso i zmętnia sos.
Olej musi być na tyle gorący, by wydobyć aromat imbiru i czosnku przy kontakcie, ale nie tak gorący, by je zrumienić.
Nie manipuluj rybą zbyt dużo po ugotowaniu na parze; końcowa tekstura powinna być miękka, delikatna i łatwo rozdzielająca się na czyste płatki.