Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczona wieprzowina w czosnkowo-chili glazurze

Pieczona wieprzowina w czosnkowo-chili glazurze

Pieczona wieprzowina w czosnkowo-chili glazurze
Zapisane przez @okkai | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 1280 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 2460 kcal
100% DV
Tłuszcz ogółem 166.0g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone74.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone18.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone58.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.6g
Węglowodany ogółem 22.0g
7% DV
Błonnik2.0g
Skrobia10.0g
Cukry10.0g
Białko 214.0g
100% DV
Białko zwierzęce214.0g

O produkcie

Duża pieczeń wieprzowa pokryta wytrawną marynatą z czosnku i chili. Danie bogate w białko i tłuszcz, z minimalną ilością węglowodanów pochodzących głównie z marynaty.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)24.0mcg80%
Cholina980.0mg178%
Folian (B9)38.0mcg10%
Niacyna (B3)58.0mg363%
Kwas pantotenowy (B5)11.5mg230%
Ryboflawina (B2)3.2mg246%
Tiamina (B1)8.4mg700%
Witamina A140.0mcg16%
Witamina B128.4mcg350%
Witamina B66.8mg400%
Witamina C4.5mg5%
Witamina D1.2mcg6%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K9.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń120.0mg12%
Miedź420.0mcg47%
Żelazo9.8mg54%
Magnez290.0mg69%
Fosfor2300.0mg329%
Potas4100.0mg87%
Selen520.0mcg945%
Sód2100.0mg91%
Cynk24.0mg218%

Pieczeń wieprzowa w czosnkowo-chiliowej glazurze

Wprowadzenie



Ta pieczeń opiera się na kontraście: głęboko wytrawna wieprzowina, lakierowana powłoka z czosnku i chili oraz powściągliwa słodycz, która zaokrągla ostrość, nie tłumiąc jej. Efekt jest zwarty, aromatyczny i lśniący, z intensywnie skoncentrowaną powierzchnią i soczystym wnętrzem. To danie o bezpośrednich smakach i zdyscyplinowanym wykonaniu.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Pieczeń

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią azjatycką

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 4 porcje

  • Wielkość porcji: 320 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas pieczenia: 70 minut

  • Łączny czas: 90 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt



  • Miska do mieszania

  • Drobna tarka lub praska do czosnku

  • Brytfanna, 30 cm x 20 cm

  • Ruszt ustawiony nad brytfanną

  • Mały rondelek

  • Termometr z natychmiastowym odczytem

  • Nóż do krojenia


  • Składniki



    Wieprzowina i marynata



  • 1000 g wieprzowiny

  • 25 g czosnku, drobno startego

  • 45 g sosu sojowego

  • 30 g brązowego cukru

  • 35 g pasty chili

  • 20 g oleju roślinnego

  • 3 g czarnego pieprzu

  • 4 g papryki w proszku


  • Sposób przygotowania



  • 1. W misce wymieszaj czosnek, sos sojowy, brązowy cukier, pastę chili, olej roślinny, czarny pieprz i paprykę. Mieszaj, aż cukier się rozpuści, a masa stanie się gładka i jednolita.


  • 2. Dodaj wieprzowinę i dokładnie obtocz ją w marynacie, wciskając mieszankę w powierzchnię mięsa. Przykryj i marynuj przez 30 minut w temperaturze pokojowej, obracając raz w połowie czasu. Wieprzowina powinna być równomiernie pokryta i wyraźnie zabarwiona przyprawami.


  • 3. Rozgrzej piekarnik do 190°C. Ułóż wieprzowinę na ruszcie nad brytfanną, aby nadmiar marynaty ściekał na dół. Pozostałą marynatę zachowaj w misce.


  • 4. Piecz przez 55 do 65 minut, raz lub dwa razy smarując mięso odłożoną marynatą w pierwszej połowie pieczenia. Powierzchnia powinna ściemnieć do głębokiego mahoniowego koloru, pozostając przy tym lśniąca.


  • 5. Sprawdź środek termometrem z natychmiastowym odczytem. Wyjmij wieprzowinę, gdy temperatura wewnętrzna osiągnie 68°C. Odstaw na 15 minut; temperatura jeszcze wzrośnie, a mięso się rozluźni.


  • 6. Pokrój w poprzek włókien na równe plastry. Mięso powinno być soczyste, lekko zwarte i równomiernie doprawione w zewnętrznych warstwach, z czystym aromatem czosnku i chili.


  • Podanie



    Ułóż plastry wieprzowiny w schludnie zachodzącym na siebie układzie na podgrzanych talerzach. Lekko polej mięso sokami z pieczenia i zachowaj czystą prezentację, tak aby lakierowana powierzchnia pozostała widoczna. Podawaj tak, by glazura pozostała skoncentrowana na wieprzowinie, a nie zbierała się pod nią.

    Uwagi profesjonalne



  • Ruszt jest niezbędny, aby powierzchnia pieczeni odpowiednio się osuszyła i nabrała koloru.

  • Równowaga opiera się na powściągliwości: chili powinno prowadzić, ale czosnek i cukier muszą domykać sos wyraziście, a nie ciężko.

  • Odpoczynek po pieczeniu nie jest opcjonalny; zachowuje soczystość i pozwala kroić mięso w precyzyjne plastry.
  • KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiału
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.