Wartości odżywcze
Na porcję 330 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Błonnik4.8g
Skrobia20.8g
Cukry2.8g
Białko zwierzęce28.6g
Białko roślinne1.2g
O produkcie
Wykwintne danie z owoców morza: ogon homara podany ze szparagami, gotowanymi ziemniakami i porcją cukinii, polany sosem maślano-śmietanowym. Danie bogate w białko, z umiarkowaną ilością węglowodanów i wyższą zawartością tłuszczu pochodzącego z sosu.
Ogon homara ze szparagami, ziemniakiem, cukinią i maślano-śmietanowym sosem
Wprowadzenie
To precyzyjnie skomponowane danie opiera się na słodyczy, powściągliwości i czystej, eleganckiej pełni smaku. Homar jest traktowany z szacunkiem, warzywa zachowują żywy charakter, a sos bazuje na maśle i śmietanie, a nie na ciężkości. Każdy element powinien smakować wyraźnie i osobno, a jednocześnie całość ma tworzyć spokojne, kompletne danie.
Podstawowe informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie główne z owoców morza
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia europejska
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 330 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 18 minut
Łączny czas: 33 minuty
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Mały rondelek
Średnia patelnia sauté
Mały garnek
Taca lub talerz do odkładania
Drobna tarka lub Microplane
Ostry nóż
Szczypce
Łopatka do ryb
Ręcznik papierowy
Składniki
Homar
Ogon homara, 120 g
Warzywa
Ziemniak, obrany, 70 g
Szparagi, przycięte, 50 g
Cukinia, 40 g
Sos
Masło, 30 g
Śmietanka kremówka, 15 g
Czosnek, drobno starty, 3 g
Sok z cytryny, 2 g
Sposób przygotowania
1. Doprowadź mały garnek osolonej wody do lekkiego wrzenia. Dodaj ziemniaka i gotuj przez 8 do 10 minut, aż będzie ledwie miękki w środku, ale nadal zachowa kształt. Dokładnie odcedź i trzymaj w cieple.
2. Ponownie doprowadź tę samą wodę do lekkiego wrzenia. Dodaj szparagi i gotuj przez 2 do 3 minut, aż będą jasnozielone i lekko miękkie. Na ostatnią 1 minutę dodaj cukinię. Odcedź oba warzywa i odstaw.
3. Przetnij ogon homara wzdłuż przez pancerz i mięso. Osusz. Rozgrzej patelnię sauté na średnim ogniu i połóż ogon homara najpierw stroną pancerza do dołu, smażąc przez 2 minuty. Obróć i smaż jeszcze przez 2 do 3 minut, lekko polewając sokami z patelni, aż mięso stanie się nieprzezroczyste, lekko jędrne i nadal soczyste. Przełóż na ciepły talerz i odstaw na 2 minuty.
4. W małym rondelku na małym ogniu roztop masło. Dodaj czosnek i gotuj przez 30 sekund, nie dopuszczając do zrumienienia. Dodaj śmietankę kremówkę i gotuj bardzo delikatnie przez 2 minuty, mieszając, aż sos będzie gładki i lekko zgęstnieje. Na koniec dodaj sok z cytryny. Sos powinien być lśniący, jasny i na tyle gęsty, by pokrywać tył łyżki.
5. Włóż ziemniaka, szparagi i cukinię z powrotem na chwilę na patelnię lub do sosu, tylko na tyle długo, by równomiernie je pokryć, około 30 sekund. Nie mieszaj ich zbyt intensywnie; powinny pozostać wyraźne i czyste w teksturze.
Nakładanie i podanie
Ułóż ziemniaka jako bazę na talerzu, następnie umieść obok niego szparagi i cukinię w schludnej linii. Połóż ogon homara wyraźnie na środku lub lekko poza środkiem, z odsłoniętym mięsem. Łyżką rozprowadź maślano-śmietanowy sos wokół i lekko na homarze, pozostawiając warzywa widoczne i zachowując kompozycję talerza, bez zalewania go sosem.
Uwagi profesjonalne
Homara gotuj tylko do momentu, aż mięso stanie się nieprzezroczyste; każdy dodatkowy kontakt z ciepłem je ściągnie. Sos musi pozostać delikatny i czysty, nigdy zredukowany do ciężkiej konsystencji. Warzywa gotuj osobno, a połącz je dopiero na końcu, aby ich kolor i struktura pozostały precyzyjne.