romainesla
Romainesla is een knapperige bladgroente met 17 calorieën per 100 g en vitamine A, ideaal als lichte basis voor salades.
Over
Romainesla is een knapperige, mild zoete bladgroente met een frisse, licht bittere toets. Je gebruikt deze sla vaak in salades, wraps en sandwiches, maar ook als knapperige garnering komt hij goed tot zijn recht.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
17 kcal
1% DV
Totaal vet
0.3g
0% DV
Thiamine (B1)0.1g
Totale koolhydraten
3.3g
1% DV
Folaat (B9)2.1g
Vitamine B121.2g
Eiwit
1.2g
2% DV
Plantaardig eiwit1.2g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 9.9mg | 2% | |
| Vitamine A | 436.0mcg | 48% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacine (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folaat (B9) | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamine C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 102.5mcg | 85% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 33.0mg | 3% | |
| Koper | 29.0mcg | 3% | |
| IJzer | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Kalium | 247.0mg | 5% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Recepten met romainesla (17)
Caesarsalade met gegrilde kip
455 kcal
Punt kaaspizza met Caesarsalade
1015 kcal
Caesarsalade met kip, romaine, croutons, Parmezaan en cherrytomaat
395 kcal
Groene salade met tomaat en oliedressing
95 kcal
Fijngehakte groente-kruidensalade
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Gemengde salade met gepocheerd ei, palmhart, komkommer, tomaat en olijven
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Saladebowl met gegrilde kip, avocado, feta, yoghurtdressing, croutons en pompoenpitten
610 kcal