mùi tây
Mùi tây là rau thơm tươi với 36 calo mỗi 100g, nổi bật nhờ vitamin K và rất hợp cho salad, sốt, súp hằng ngày.
Giới thiệu
Mùi tây là một loại rau thơm tươi, xanh sáng, có vị nhẹ hơi cay và hương thơm sạch, thoang thoảng mùi cỏ. Loại rau này thường được dùng để trang trí món ăn, làm salad, sốt, súp và các hỗn hợp rau thơm như chimichurri và tabbouleh.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
36 kcal
2% DV
Tổng chất béo
0.8g
1% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Vitamin B10.3g
Tổng carbohydrate
6.3g
2% DV
Folat3.3g
Vitamin B120.9g
Biotin2.2g
Protein
3.0g
6% DV
Protein thực vật3.0g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 12.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 421.0mcg | 47% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 8% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 8% | |
| Vitamin B3 | 1.3mg | 8% | |
| Axit pantothenic | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 152.0mcg | 38% | |
| Vitamin C | 133.0mg | 148% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamin K | 1640.0mcg | 1367% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 138.0mg | 14% | |
| Đồng | 149.0mcg | 17% | |
| Sắt | 6.2mg | 34% | |
| Magiê | 50.0mg | 12% | |
| Phốt pho | 58.0mg | 8% | |
| Kali | 554.0mg | 12% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natri | 56.0mg | 2% | |
| Kẽm | 1.1mg | 10% |
Công thức với mùi tây (100)
Khoai tây chiên phủ tôm và cánh gà sốt buffalo
1775 kcal
Phi lê cá trích với sắn luộc
504 kcal
Mì kiểu carbonara sốt kem với thịt xông khói và lòng đỏ trứng
865 kcal
Cá hồi sốt kem nấm áp chảo
930 kcal
Cơm trắng với gà thảo mộc, khoai tây non, súp lơ và đậu thận
650 kcal
Mì fusilli sốt bò ragù với ricotta, parmesan, vụn bánh mì, mùi tây và tiêu đen
690 kcal
Salad gà kiểu Caesar với xà lách romaine, bánh mì nướng, phô mai parmesan và cà chua bi
395 kcal
Salad mì ống gà với rau bina, cà chua bi và ớt chuông đỏ
365 kcal
Gà nướng thảo mộc ăn kèm mì Ý sốt kem
640 kcal
Cá hồi nướng với khoai tây nướng, nấm xào và salad rau trộn
792 kcal
Bít tết bò với khoai tây nướng và bông cải sốt kem
690 kcal
Vịt quay và bò với rau củ thập cẩm, salad khoai tây, nhân tôm, couscous và xà lách
915 kcal
Trứng bác với thịt bò xay, ngò tây, bánh mì nướng, cam và sữa chua
744 kcal
Khoai tây lát gợn sóng vị thảo mộc
225 kcal
Khoai tây chiên gợn sóng vị kem chua hành
160 kcal
Khoai tây nướng với giăm bông cắt hạt lựu
430 kcal
Khoai tây chiên vị kem chua LantChips
750 kcal
Cơm basmati với gà và salad cắt nhỏ
442 kcal
Penne sốt kem bò và phô mai tan chảy
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
Khoai tây nướng với ớt chuông, hành tây và dầu thảo mộc
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chảo gà sốt kem với súp lơ, nấm và rau bina
445 kcal
Chảo súp lơ và nấm sốt kem
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Thịt heo quay ăn kèm khoai tây gratin kem phô mai và sốt kem cải ngựa
1015 kcal
Cá hồi nướng thảo mộc với măng tây và chanh
395 kcal
Ức gà áp chảo sốt nâu bóng và mùi tây
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
Ức gà quay thái lát với sốt đỏ, cà rốt non, măng tây và puree súp lơ
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Thịt gà sống cắt sợi với súp lơ, ớt chuông đỏ, hành tây, nấm, jalapeño, rau thơm và dầu
860 kcal
Ớt chuông đỏ nhồi gà, nấm, hành tây và súp lơ
395 kcal
Ớt chuông, hành tím và cà chua xào dầu ô liu
88 kcal
Bánh mì lát bơ tỏi thảo mộc
230 kcal
Gà thảo mộc với cơm basmati, củ cải, bắp cải và sốt dầu xanh
455 kcal
Bánh mì lát bơ tỏi rau thơm
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Burger phô mai thịt xông khói kèm khoai tây chiên phô mai đầy đặn
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
Đuôi tôm hùm với măng tây, khoai tây, bí ngòi và sốt kem bơ
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây nghiền, sốt kem và mứt lingonberry
760 kcal
Thịt viên gà với khoai tây nghiền mịn và sốt nâu
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal