Начало / world / пилешки гърди

пилешки гърди

Пилешките гърди са крехко, постно месо със 165 калории на 100 г и много ниацин (B3), подходящо за всекидневни ястия.

пилешки гърди

Относно

Пилешките гърди са постно парче птиче месо с мек вкус и крехка текстура, когато се приготвят правилно. Обикновено се пекат на скара, във фурна, сотират се или се поширват и се използват в салати, сандвичи, стър-фрай ястия и основни ястия.

Хранителни стойности

На 100 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 165 kcal

8% DV

Общо мазнини 3.6g

6% DV

Витамин D1.0g

Витамин K1.2g

Тиамин (B1)0.8g

Общо въглехидрати 0.0g

0% DV

Протеин 31.0g

62% DV

Животински протеин31.0g

Витамини и минерали

Витамини

Хранително вещество	Количество	% ДН	Полуживот
Биотин (B7)	0.3mcg	1%
Холин	85.0mg	15%
Фолат (B9)	4.0mcg	1%
Ниацин (B3)	13.7mg	86%
Пантотенова киселина (B5)	1.0mg	20%
Рибофлавин (B2)	0.1mg	9%
Тиамин (B1)	0.1mg	6%
Витамин A	13.0mcg	1%
Витамин B12	0.3mcg	13%
Витамин B6	0.6mg	35%
Витамин D	0.1mcg	1%
Витамин E	0.3mg	2%
Витамин K	0.3mcg	0%

Минерали

Хранително вещество	Количество	% ДН	Полуживот
Калций	15.0mg	2%
Мед	40.0mcg	4%
Желязо	0.9mg	5%
Магнезий	29.0mg	7%
Фосфор	220.0mg	31%
Калий	256.0mg	5%
Селен	27.0mcg	49%
Натрий	74.0mg	3%
Цинк	1.0mg	9%

Рецепти с пилешки гърди (100)

Печено пилешко филе с червен сос, бейби моркови, аспержи и пюре от карфиол

Печено пилешко филе с червен сос, бейби моркови, аспержи и пюре от карфиол

Купа с печени бейби картофи, зеленчуци и пиле

Купа с печени бейби картофи, зеленчуци и пиле

Сурови пилешки ленти с карфиол, червена чушка, лук, гъби, халапеньо, билки и олио

Сурови пилешки ленти с карфиол, червена чушка, лук, гъби, халапеньо, билки и олио

Пълнена червена чушка с пиле, гъби, лук, карфиол и билки

Пълнена червена чушка с пиле, гъби, лук, карфиол и билки

Пилешко с билки с басмати ориз, репички, зеле и зелен сос с олио

Пилешко с билки с басмати ориз, репички, зеле и зелен сос с олио

Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa

Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice

Пене с пиле и моцарела

Пене с пиле и моцарела

Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice

Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach

Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper

Chicken, white bean and kale stew

Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato

Grilled chicken, white bean, and tomato skillet

Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers

Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach

Chicken, lentil and spinach stew

Chicken, black bean, and avocado salad

Lentil chicken salad with bell peppers

Chicken lentil kale soup with baked potato

Chicken lentil vegetable soup with side salad

Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa

Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper

Chicken, white bean, and tomato skillet

Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado

Chicken, chickpea, and kale skillet

Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet

Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds

Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon

Lentil chicken spinach soup with tomato

Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard

Chicken broccoli sweet potato lunch bowl

Chicken lentil kale lunch salad

Lentil chicken power salad

Chicken lentil vegetable soup

Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill

Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts

Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce

Купа бурито с пиле, фахита зеленчуци, черен боб, гуакамоле и червена салса

Купа бурито с пиле, фахита зеленчуци, черен боб, гуакамоле и червена салса

Пилешко къри с кокос, бял ориз и кориандър

Пилешко къри с кокос, бял ориз и кориандър

Пилешко къри с кокосово мляко и басмати ориз

Пилешко къри с кокосово мляко и басмати ориз

Chicken, spinach, and quinoa bowl

Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes

Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad

Chicken, quinoa, and spinach bowl

Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado

Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice

Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables

Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms

Chicken and black bean burrito bowl with brown rice

Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado

Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts

Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers

Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta

Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado

Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments

Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds

Chicken and broccoli brown rice stir-fry

Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce

Есенна купа със запечено пиле, сьомга, леща и печени кореноплодни

Есенна купа със запечено пиле, сьомга, леща и печени кореноплодни

Пилешки гърди с билки на фурна

Пилешки гърди с билки на фурна

Гратен с пиле, сладък картоф и картофи със сирене

Гратен с пиле, сладък картоф и картофи със сирене

Златист тиган с паста и пиле

Златист тиган с паста и пиле

Пилешки гърди на грил с киноа, аспержи, авокадо и песто от босилек

Пилешки гърди на грил с киноа, аспержи, авокадо и песто от босилек

Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers

Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes

Салатна купа с опушено пиле, авокадо, фета, йогуртов дресинг, крутони и тиквени семки

Салатна купа с опушено пиле, авокадо, фета, йогуртов дресинг, крутони и тиквени семки

Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl

Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini

Пилешко сюприйм с гъби във велуте сос

Пилешко сюприйм с гъби във велуте сос

Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber

Chicken breast with sweet potato and broccoli

Chicken and lentil vegetable stew

Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes

Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa

Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers

Пица с пиле, домати и моцарела

Пица с пиле, домати и моцарела

Тънкокора пица с пиле, червена чушка и моцарела

Тънкокора пица с пиле, червена чушка и моцарела

Пилешко с диви гъби велуте и ориз басмати

Пилешко с диви гъби велуте и ориз басмати

Пилешко супрем с крем от диви гъби, басмати ориз и зелена чушка

Пилешко супрем с крем от диви гъби, басмати ориз и зелена чушка

Пилешки супрем с гъбен сос и бял ориз на пара

Пилешки супрем с гъбен сос и бял ориз на пара

Пилешко фрикасе с диви гъби, сметанов сос и бял ориз на пара

Пилешко фрикасе с диви гъби, сметанов сос и бял ориз на пара

Пиле и диви гъби в лек сметанов сос с бял ориз на пара

Пиле и диви гъби в лек сметанов сос с бял ориз на пара

Пилешки гърди на грил с киноа, аспержи, песто от босилек и лимон

Пилешки гърди на грил с киноа, аспержи, песто от босилек и лимон

Пилешки шницел с басмати, грах и лимон

Пилешки шницел с басмати, грах и лимон

Златисто пилешко филе на тиган

Златисто пилешко филе на тиган

Пилешки гърди на грил с печен сладък картоф, извара, краставица и зелени листни зеленчуци

Пилешки гърди на грил с печен сладък картоф, извара, краставица и зелени листни зеленчуци

Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи

Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи

Сурово пилешко филе от гърди

Сурово пилешко филе от гърди

Пилешко филе от гърди

Пилешко филе от гърди

Парчета чисто пилешко филе от гърди

Парчета чисто пилешко филе от гърди

Солени мариновани ленти от пилешки гърди

Солени мариновани ленти от пилешки гърди

Мариновани пилешки лентички

Мариновани пилешки лентички

Сурови пилешки филета от гърди

Сурови пилешки филета от гърди

Ротини с песто, пиле и прясна моцарела

Ротини с песто, пиле и прясна моцарела

Пилешки гърди на тиган

Пилешки гърди на тиган

Пилешки гърди с чесново масло

Пилешки гърди с чесново масло

Пита с пиле и картофи

Пита с пиле и картофи

Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи

Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи

Пилешки гърди с билки на фурна

Пилешки гърди с билки на фурна

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.