Начало / world / Европа / Швеция / Тънкокора пица с пиле, червена чушка и моцарела

Тънкокора пица с пиле, червена чушка и моцарела

Тънкокора пица с пиле, червена чушка и моцарела
Записано от @okkai | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 430 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1035 kcal
52% DV
Общо мазнини 44.0g
68% DV
Мононенаситени мазнини19.5g
Полиненаситени мазнини4.5g
Наситени мазнини17.0g
Транс мазнини0.8g
Общо въглехидрати 100.0g
33% DV
Фибри6.0g
Нишесте88.0g
Захари6.0g
Протеин 58.0g
100% DV
Животински протеин50.0g
Растителен протеин8.0g

Относно

Тънкокора пица, гарнирана с пиле, моцарела, доматен сос и червена чушка. Богата е на протеин, съдържа много рафинирани въглехидрати и умерено до високо количество мазнини от сиренето и олиото.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)12.0mcg40%
Холин108.0mg20%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Ниацин (B3)16.4mg102%
Пантотенова киселина (B5)2.9mg58%
Рибофлавин (B2)0.6mg45%
Тиамин (B1)0.6mg52%
Витамин A210.0mcg23%
Витамин B121.4mcg58%
Витамин B60.9mg56%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K12.0mcg10%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций760.0mg76%
Мед210.0mcg23%
Желязо5.4mg30%
Магнезий68.0mg16%
Фосфор760.0mg109%
Калий690.0mg15%
Селен63.0mcg115%
Натрий1820.0mg79%
Цинк4.9mg45%

Пица с тънка кора с пиле, червена чушка и моцарела

Увод



Тази пица е изградена върху сдържаност: тънка, правилно изпечена кора, чиста доматена основа и гарнитури, подредени така, че всеки елемент да запази своята идентичност. Пилето остава крехко, червената чушка — сладка и леко омекнала, а моцарелата се разтапя до мек завършек без излишък. Това е прецизна, балансирана пица, в която топлина, соленост и сладост се срещат без претрупаност.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Пица

  • Кухня или произход: Вдъхновена от италианската кухня

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 пица

  • Размер на порция: 430 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 12 минути

  • Общо време: 32 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • 1 тава за пица или камък за печене

  • 1 малка касерола

  • 1 купа за смесване

  • 1 точилка

  • 1 готварски нож

  • 1 дъска за рязане


  • Съставки



    Основа за пицата и гарнитура



  • 180 g кора от пшенично брашно

  • 70 g доматен сос

  • 110 g сирене моцарела, настъргано

  • 70 g пилешко филе от гърди

  • 35 g червена чушка, нарязана на тънки ленти

  • 8 g зехтин

  • 3 g чесън, фино настърган

  • 1 g риган, сушен

  • 1 g черен пипер, фино смлян


  • Начин на приготвяне



  • 1. Загрейте фурната до 250°C и поставете вътре тава за пица или камък за печене, за да се нагрява за 20 минути. Повърхността трябва да е напълно гореща, за да стегне кората бързо и да се изпече хрупкава, а не бледа.


  • 2. Овкусете пилешките гърди с 1 g черен пипер и 1 g риган. Загрейте 4 g зехтин в малка касерола на умерен огън, добавете чесъна и разбърквайте 20 секунди, докато пусне аромат, без да променя цвета си. Добавете пилето и гответе 4 до 5 минути, като го обърнете веднъж, докато се сготви точно до готовност и повърхността стане леко непрозрачна. Извадете и нарежете на тънки резени.


  • 3. Разточете кората от пшенично брашно в тънък кръг, като поддържате равномерна дебелина. Тестото трябва да остане еластично, но видимо тънко, без дебел ръб, който би задържал излишна тежест.


  • 4. Разпределете доматения сос върху кората на тънък, равномерен слой, като оставите тесен чист борд. Разпределете моцарелата равномерно върху соса, след което подредете нарязаното пиле и червената чушка по повърхността, така че гарнитурите да са балансирани и да не са натрупани.


  • 5. Полейте леко отгоре с останалите 4 g зехтин. Прехвърлете пицата върху предварително загрятата тава или камък и печете 10 до 12 минути, докато кората стане златиста по краищата, сиренето се разтопи напълно и леко се запече на мехурчета, а основата е хрупкава при повдигане.


  • 6. Извадете пицата и я оставете да почине 2 минути преди нарязване. Тази кратка пауза позволява на сиренето да се стабилизира, а на кората да запази структурата си.


  • Поднасяне и сервиране



    Нарежете на чисти парчета и сервирайте веднага. Готовата пица трябва да има хрупкава основа, лъскав слой разтопена моцарела и ясно разпределение на пилето и червената чушка по повърхността.

    Професионални бележки



  • Поддържайте доматения слой тънък; излишният сос омекотява кората и нарушава баланса.

  • Пилето трябва да е току-що сготвено преди печенето, за да остане крехко след фурната.

  • Използвайте гореща повърхност за печене и кратко време на печене, за да запазите характера на тънката кора и да предотвратите изсушаване.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.