чесън
Чесънът има 149 калории на 100 г и осигурява витамин C. Използвайте го, за да добавите силен вкус към солени ястия.
Относно
Чесънът е лютива, ароматна луковица с остър, наситен вкус, който при готвене става по-сладък и мек. Широко се използва като подправка в сосове, супи, ястия в тиган, маринати и печени ястия.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
149 kcal
7% DV
Общо мазнини
0.5g
1% DV
Витамин D0.1g
Тиамин (B1)0.3g
Общо въглехидрати
33.1g
11% DV
Фолат (B9)2.1g
Витамин B121.0g
Биотин (B7)30.0g
Протеин
6.4g
13% DV
Растителен протеин6.4g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Ниацин (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Витамин B6 | 1.2mg | 73% | |
| Фолат (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Витамин C | 31.2mg | 35% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7mcg | 1% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 181.0mg | 18% | |
| Мед | 299.0mcg | 33% | |
| Желязо | 1.7mg | 9% | |
| Магнезий | 25.0mg | 6% | |
| Фосфор | 153.0mg | 22% | |
| Калий | 401.0mg | 9% | |
| Селен | 14.2mcg | 26% | |
| Натрий | 17.0mg | 1% | |
| Цинк | 1.2mg | 11% |
Рецепти с чесън (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Кюфтета и чушка в кремообразен лучен сос
610 kcal
парче пица със сирене, доматен сос и подправки
360 kcal
Спагети тиква със спанак и настъргано сирене
165 kcal
Крем супа от броколи с чеснов хляб
520 kcal
Заредени картофки със скариди, пармезан, айоли и кетчуп, плюс биволски пилешки крилца с ранч
1775 kcal
Шаурма рол с пиле на скара
620 kcal
Грил пилешки рап с плосък хляб и чеснов сос
610 kcal
Шаурма рол с гриловано пиле
610 kcal
Шаурма с гриловано пиле в питка
560 kcal
Пилешки шаурма рол
560 kcal
Кремообразна паста с пиле, спанак и гъби
860 kcal
Пилешка яхния с картофи, моркови, лук, зелени маслини, нахут и бял ориз
575 kcal
Пържени оризови нудли с телешко, спанак и чушки
610 kcal
Кремообразна паста карбонара с бекон и яйчен жълтък
865 kcal
Телешка яхния с картофено пюре и салата от домати и краставици
860 kcal
Свински шишчета на скара с дебело нарязани пържени картофи и питка
1024 kcal
Печено рибно филе с варени картофи, салата от краставици и домати, заквасена сметана и лимон
500 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
455 kcal
Кремообразен тиган със сьомга и гъби
930 kcal
Задушено пиле със зеле, морков, домат и лук
430 kcal
Телешко със зеленчуци на тиган с бял ориз, броколи и кафяв сос
365 kcal
Бял ориз с билково пиле, бейби картофи, карфиол и червен боб
650 kcal
Жълт басмати ориз с пържен хотдог колбас
610 kcal
Фузили с телешко рагу, рикота и пармезан
690 kcal
Ориз басмати с къри от леща, кисело мляко и краставица
472 kcal
Басмати ориз с подправки и телешки къри сос
455 kcal
Индийско ястие с чапати, къри от цвекло, картофена сабджи, резени манго и люта туршия от зелени чушки
1015 kcal
Подправени картофени резени на Wendy's с кетчуп
250 kcal
Парче пица със сирене и салата Цезар
1015 kcal
Пилешки гърди на скара с печени зелен фасул, брюкселско зеле и сладък картоф
455 kcal
Бял ориз със зеленчуково къри с картофи
690 kcal
Паста с гриловано пилешко и кремообразен билков сос
640 kcal
Пържени яйца с шарен боб
347 kcal
Пилешка шаурма с ориз и сок от манго
1000 kcal
Пикантни пържени оризови кексчета с рибен кейк и кимчи
360 kcal
Телешко с броколи и зелен фасул на тиган със спагети в червен сос
545 kcal
Панирани рибни филета с пържени картофи и картофени хапки
1035 kcal
Печена сьомга с картофки на фурна, сотирани гъби и салата микс
792 kcal
Пица с карфиол и бекон
1320 kcal
Тава с печени картофени резени и наденица с кетчуп и майонезен дип
2140 kcal
Печени картофени резени с наденица и кремообразен дип
2120 kcal
Телешки стек с печени картофи и кремообразни броколи
690 kcal
Пене с доматено-сметанов сос и пикантно пиле
890 kcal
Подправено пилешко филе на скара с печен сладък картоф и билкова майонеза
1025 kcal
Пържени картофи с дюнер месо и чесново-билков сос
1210 kcal
Оребрен картофен чипс с билкова подправка
225 kcal
Задушено телешко печено с лучен сос
560 kcal
Бял ориз с задушено говеждо в кафяв сос
505 kcal
Бял ориз с кайма и микс от зеленчуци на тиган
610 kcal
Задушено пилешко бутче с кожа в сос от червено вино и гъби
515 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
455 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
445 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
470 kcal
Овкусен басмати ориз с парчета печено пиле
760 kcal
Оребрен картофен чипс със заквасена сметана и лук
160 kcal
Запечено патешко филе с кремообразен хаш от картофи и тиква
690 kcal
Басмати ориз с подправено пиле
1067 kcal
Печени картофи с шунка на кубчета
430 kcal
Купа паста салата с нахут, фета и фъстъци
690 kcal
Телешко, задушено в сос от червено вино и лук
640 kcal
Задушено говеждо с яхния от червен боб
690 kcal
Картофен чипс LantChips със заквасена сметана
750 kcal
Тост с яйце в дупка и подправки
430 kcal
Нарязан стек върху фетучини Алфредо
930 kcal
Шаурма рол с пиле на скара, басмати ориз и пържени картофи
930 kcal
Спагети с доматен сос
285 kcal
Пилешко биряни с басмати ориз
609 kcal
Кремообразна пене паста с телешко и разтопено сирене
760 kcal
Пилешки хапки с картофки и кетчуп
690 kcal
Печени пилешки бутчета с морков, лук, целина, лимон и сос от тавата
1220 kcal
Пържени пилешки крилца с чушково-лучен сос
312 kcal
Подправен ориз с яйце, салата от цвекло и салата от краставици
505 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Спагети с месен сос от телешка кайма
560 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Broccoli chickpea pasta with parmesan and olive oil
520 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Пържени пилешки крилца Бъфало с пържени картофи
1120 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Барбекю свински ребра със сусам и див лук
1180 kcal