Начало / world / Европа / Швеция / Кремообразни ньоки с телешко на тиган с целина, лук и гъби

Кремообразни ньоки с телешко на тиган с целина, лук и гъби

Кремообразни ньоки с телешко на тиган с целина, лук и гъби
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 980 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1760 kcal
88% DV
Общо мазнини 104.0g
100% DV
Мононенаситени мазнини42.4g
Полиненаситени мазнини5.8g
Наситени мазнини46.0g
Транс мазнини2.8g
Общо въглехидрати 126.0g
42% DV
Фибри7.0g
Нишесте111.0g
Захари8.0g
Протеин 78.0g
100% DV
Животински протеин69.0g
Растителен протеин9.0g

Относно

Богато и калорично ястие на тиган с картофени ньоки и телешка кайма в кремообразен сос. Осигурява 78 г протеин и е с високо съдържание на мазнини, умерени въглехидрати и малко фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)18.0mcg60%
Холин235.0mg43%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Ниацин (B3)13.4mg84%
Пантотенова киселина (B5)3.9mg78%
Рибофлавин (B2)1.2mg91%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин A640.0mcg71%
Витамин B126.1mcg254%
Витамин B61.1mg62%
Витамин C9.8mg11%
Витамин D1.6mcg8%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K34.0mcg28%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций248.0mg25%
Мед410.0mcg46%
Желязо8.7mg48%
Магнезий92.0mg22%
Фосфор760.0mg109%
Калий1320.0mg28%
Селен63.0mcg115%
Натрий1680.0mg73%
Цинк13.6mg124%

Кремообразни ньоки с телешка кайма в тиган с целина, лук и гъби

Увод


Това ястие е изградено върху сдържено богатство: запечено телешко, омекнали ароматни зеленчуци и ньоки, които поемат соса, без да губят формата си. Сметаната се използва пестеливо, така че ястието в тигана да остане кадифено, а не тежко, докато целината и гъбите придават дълбочина и ясно изразен вкус. Това е завършено ястие, приготвено в един тиган, с непосредствеността на comfort food и дисциплината на ресторантска подготовка.

Основни характеристики на рецептата


Категория на ястието: Солено основно ястие в тиган
Кухня или произход: Съвременна европейска кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 4 порции
Размер на порция: 245 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 40 минути
Трудност: Средна

Оборудване


Голям тежък тиган, 30 cm
Дървена лъжица или топлоустойчива шпатула
Готварски нож
Дъска за рязане
Фино ренде или преса за чесън
Кухненска везна
Малка купа

Съставки


Телешка кайма, 400 g
Сол, 6 g
Черен пипер, 2 g
Масло, 30 g
Лук, нарязан на ситно, 120 g
Целина, нарязана на ситно, 80 g
Гъби, нарязани на тънко, 150 g
Чесън, нарязан на ситно, 10 g
Картофени ньоки, 250 g
Течна сметана, 250 g

Начин на приготвяне


  • 1. Поставете голям тежък тиган на умерено силен огън. Добавете телешката кайма, овкусете със солта и черния пипер и гответе 6 до 8 минути, като я раздробявате на малки, равномерни парчета. Каймата трябва да загуби суровия си цвят и да придобие наситено кафяв загар по краищата; всяка влага трябва да се изпари, оставяйки в тигана концентрирани запечени сокове.


  • 2. Добавете маслото, лука и целината към каймата. Гответе 4 до 5 минути на среден огън, като разбърквате постоянно, докато лукът стане прозрачен, а целината омекне, без да се разпадне.


  • 3. Добавете гъбите и гответе още 4 минути. Гъбите трябва да пуснат влагата си, след което да започнат да стават лъскави и леко запечени. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато освободи аромата си.


  • 4. Добавете картофените ньоки и разбъркайте, за да се покрият с мазнината и месните сокове. Гответе 2 минути, като оставите ньоките да хванат лек цвят по краищата.


  • 5. Налейте течната сметана и оставете ястието да достигне до леко къкрене на среден огън. Гответе 4 до 6 минути, като разбърквате от време на време, докато сметаната леко се сгъсти и полепне по ньоките и каймата. Сосът трябва да е кадифен и свързан, не рядък, а ньоките трябва да са крехки навсякъде.


  • 6. Опитайте и коригирайте само ако е необходимо с още малка щипка сол или черен пипер от посоченото количество за овкусяване, след което свалете от огъня. Оставете тигана да престои 1 минута, за да се утаи сосът в гладък, лъскав завършек.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте директно от тигана или разпределете в плитки затоплени купи. Всяка порция трябва да съдържа балансирана смес от телешко, ньоки и зеленчуци, като сосът се събира леко около основата, а не залива чинията.

    Професионални бележки


    Запечете каймата добре; бледото месо ще даде безличен сос. Поддържайте къкренето съвсем леко, след като добавите сметаната, за да остане сосът чист и кадифен. Готовото ястие трябва да е достатъчно кремообразно, за да покрива, но и достатъчно стегнато, за да се откроява ясно всяка ньока.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.