целина
Целината е хрупкав нискокалоричен зеленчук с 14 калории на 100 г и витамин K. Използвайте я в салати, супи и за хапване.
Относно
Целината е хрупкав, воднист зеленчук с мек, леко пиперлив вкус. Често се яде сурова в салати и като междинна закуска, или се готви като основа за супи, яхнии и сотирани ястия.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
14 kcal
1% DV
Общо мазнини
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Общо въглехидрати
3.0g
1% DV
Фолат (B9)1.6g
Витамин B121.3g
Протеин
0.7g
1% DV
Растителен протеин0.7g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Витамин A | 22.0mcg | 2% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Ниацин (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.2mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 4% | |
| Фолат (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| Витамин C | 3.1mg | 3% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Витамин K | 29.3mcg | 24% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 40.0mg | 4% | |
| Мед | 35.0mcg | 4% | |
| Желязо | 0.2mg | 1% | |
| Магнезий | 11.0mg | 3% | |
| Фосфор | 24.0mg | 3% | |
| Калий | 260.0mg | 6% | |
| Селен | 0.4mcg | 1% | |
| Натрий | 80.0mg | 3% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% |
Рецепти с целина (50)
Сандвич хапки с кроасан, пуешко филе и чедър
667 kcal
Бял ориз със зеленчуково къри с картофи
690 kcal
Крем супа с пиле и фиде
180 kcal
Пилешко чили
420 kcal
Печени пилешки бутчета с морков, лук, целина, лимон и сос от тавата
1220 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Замразено спагети Болонезе
520 kcal
Салата със скариди върху тост
455 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Спагети с месен сос и разтопено сирене
655 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Кремообразни ньоки с телешко на тиган с целина, лук и гъби
1760 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Пилешко къри с кокосово мляко и басмати ориз
540 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Lentil and vegetable stew
410 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Сандвич със салата от скариди
420 kcal