Сандвич със салата от скариди
Записано от @leo | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 210 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
420 kcal
21% DV
Общо мазнини
24.0g
37% DV
Мононенаситени мазнини10.9g
Полиненаситени мазнини8.1g
Наситени мазнини4.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати
28.0g
9% DV
Фибри3.0g
Нишесте22.0g
Захари3.0g
Протеин
22.0g
44% DV
Животински протеин18.0g
Растителен протеин4.0g
Относно
Кремообразна салата от скариди, поднесена върху препечен бял хляб с пресен копър, червен лук, зелени салати и резен лимон. Осигурява умерено количество протеин, по-високи мазнини от майонезата и умерени въглехидрати от тоста.
Съставки
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 78.0mg | 14% | |
| Витамин A | 180.0mcg | 20% | |
| Тиамин (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Витамин B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Ниацин (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 11% | |
| Биотин (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Фолат (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Витамин C | 14.0mg | 16% | |
| Витамин D | 0.5mcg | 3% | |
| Витамин E | 2.1mg | 14% | |
| Витамин K | 58.0mcg | 48% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 92.0mg | 9% | |
| Мед | 180.0mcg | 20% | |
| Желязо | 2.1mg | 12% | |
| Магнезий | 38.0mg | 9% | |
| Фосфор | 245.0mg | 35% | |
| Калий | 340.0mg | 7% | |
| Селен | 34.0mcg | 62% | |
| Натрий | 780.0mg | 34% | |
| Цинк | 1.6mg | 15% |
Сандвич със салата от скариди
Класическа салата от скариди, поднесена върху препечен бял хляб с хрупкава целина, копър и лек дресинг от лимон и майонеза. Завършва се с микс зелени салати за свежест.
Скариди, сготвени и нарязани: 90 g
Препечен бял хляб: 50 g
Майонеза: 35 g
Целина, нарязана на ситно: 12 g
Пресен копър, нарязан: 3 g
Червен лук, нарязан на много ситно: 6 g
Микс зелени салати: 8 g
Резен лимон: 4 g
Черен пипер: 1 g
Сол: 1 g
Общо: 210 g
1. В купа смесете скаридите, майонезата, целината, копъра, червения лук, лимоновия сок от резена, солта и черния пипер.
2. Разбъркайте внимателно, докато скаридите се покрият равномерно.
3. Препечете белия хляб, ако е необходимо, и поставете микса зелени салати върху едната филия.
4. Разпределете салатата от скариди върху зелените салати и покрийте с втората филия препечен хляб.
5. Сервирайте веднага.
10 минути
0 минути
Използвайте охладени скариди за най-добра текстура. Не разбърквайте прекалено, иначе скаридите ще се разпаднат.
Съставки
Общо: 210 g
Инструкции
Време за подготовка
10 минути
Време за готвене
0 минути
Полезни съвети
Използвайте охладени скариди за най-добра текстура. Не разбърквайте прекалено, иначе скаридите ще се разпаднат.
БалансиранаСредиземноморска