Хранителни стойности
На порция от 430 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини8.7g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини18.0g
Транс мазнини0.1g
Фибри4.0g
Нишесте21.0g
Захари6.0g
Животински протеин29.0g
Растителен протеин3.0g
Кокосово пилешко къри с ориз басмати
Увод
Това къри е изградено върху сдържаност: чист кокосов сос, леко подправен, с пилешко месо, запазено крехко, и зеленчуци, обработени за структура, а не за мекота. Оризът трябва да остане ронлив и ароматен, така че сосът да го обгръща, а не да го удавя. При правилно приготвяне ястието е балансирано, събрано и ненатрапчиво луксозно.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Къри с ориз
Кухня или произход: Съвременна кухня с южноазиатско вдъхновение
Вид ястие: Основно ястие
Добив: 2 порции
Размер на порция: 215 g
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Средна
Оборудване
Средна тенджера с капак
Голям тиган за сотиране
Фина цедка
Дъска за рязане
Готварски нож
Дървена лъжица или топлоустойчива шпатула
Кухненска везна
Малка купа
Съставки
За ориза басмати
90 g ориз басмати
180 g вода
1 g сол
За кърито
180 g пилешко филе от гърди, почистено и нарязано на парчета по 20 g
20 g зехтин
60 g лук, нарязан на тънки полумесеци
40 g чушка, нарязана на тънки ивици
25 g целина, нарязана на тънко
25 g морков, нарязан на тънки пръчици
10 g чесън, ситно нарязан
10 g джинджифил, фино настърган
8 g къри на прах
120 g кокосово мляко
20 g вода
3 g сол
1 g черен пипер
5 g кориандър, листа и крехки стъбла, нарязани
Начин на приготвяне
1. Изплакнете ориза басмати в фина цедка под студена вода, докато водата стане почти бистра. Смесете ориза, водата и солта в средна тенджера. Оставете да заври на силен огън, след това похлупете, намалете до най-слаб огън и гответе 12 минути. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да останат отделени, крехки и сухи на повърхността.
2. Докато оризът се готви, овкусете пилешкото с половината от черния пипер. Загрейте зехтина в голям тиган за сотиране на средно силен огън. Добавете пилешкото на един слой и го запечатайте за 2 до 3 минути, като го обърнете веднъж, докато стане леко златисто отвън, но не напълно сготвено отвътре. Прехвърлете в чиния.
3. Намалете огъня до среден. Добавете лука, чушката, целината и моркова в същия тиган. Гответе 5 до 6 минути, като разбърквате редовно, докато лукът стане прозрачен, а зеленчуците започнат да омекват, без да се разпадат.
4. Добавете чесъна, джинджифила и кърито на прах. Гответе 1 минута, като разбърквате непрекъснато, докато се освободи ароматът им и подправките леко потъмнеят в мазнината. Не допускайте чесънът да се запържи силно.
5. Добавете кокосовото мляко, водата, солта и останалия черен пипер. Оставете да къкри леко и гответе 4 минути, като разбърквате от време на време, докато сосът стане гладък и леко се сгъсти.
6. Върнете пилешкото и всички отделили се сокове в тигана. Оставете да къкри леко 4 до 5 минути, докато пилешкото се сготви току-що докрай, а сосът леко полепва по зеленчуците. Накрая внимателно добавете кориандъра, за да остане свеж и ярък.
Поднасяне и сервиране
Оформете ориза басмати леко извън центъра върху затоплени чинии. Сложете кърито до него и частично върху ориза, като оставите соса да се събере в контролиран пръстен. Завършете с няколко листа кориандър отгоре, така че ястието да изглежда изчистено, а оризът да остане отчетлив.
Професионални бележки
Поддържайте кърито на леко къкрене; силното варене ще стегне пилешкото и ще пресече кокосовия сос.
Зеленчуците трябва да запазят форма и лека хрупкавост, за да придадат яснота на ястието спрямо мекия ориз.
Добавяйте кориандъра едва накрая, за да остане ароматът му свеж и да не се притъпи от топлината.