морков
Морковът има 41 калории на 100 г и е богат на витамин А, важен за зрението и всекидневното готвене.
Относно
Морковите са хрупкави, сладки кореноплодни зеленчуци с лек земен вкус. Често се ядат сурови, печени или на пара, а също се използват в супи, яхнии, салати и печива.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
41 kcal
2% DV
Общо мазнини
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Общо въглехидрати
9.6g
3% DV
Фолат (B9)2.8g
Витамин B124.7g
Протеин
0.9g
2% DV
Растителен протеин0.9g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин A | 835.0mcg | 93% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Ниацин (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Фолат (B9) | 19.0mcg | 5% | |
| Витамин C | 5.9mg | 7% | |
| Витамин E | 0.7mg | 4% | |
| Витамин K | 13.2mcg | 11% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 33.0mg | 3% | |
| Мед | 45.0mcg | 5% | |
| Желязо | 0.3mg | 2% | |
| Магнезий | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 35.0mg | 5% | |
| Калий | 320.0mg | 7% | |
| Селен | 0.1mcg | 0% | |
| Натрий | 69.0mg | 3% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепти с морков (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Клуб сандвич с морков и краставица
320 kcal
Закуска с пържено яйце, кренвирш, маниока и задушен зеленчуков сос
430 kcal
Пилешка яхния с картофи, моркови, лук, зелени маслини, нахут и бял ориз
575 kcal
Сандвич хапки с кроасан, пуешко филе и чедър
667 kcal
Клуб сандвич с пълнозърнест хляб, омлет, сирене, шунка и хашбраун
610 kcal
Японско домашно меню с бял ориз, нато, мисо супа и задушени зеленчуци
621 kcal
Задушено пиле със зеле, морков, домат и лук
430 kcal
Телешко със зеленчуци на тиган с бял ориз, броколи и кафяв сос
365 kcal
Индийско ястие с чапати, къри от цвекло, картофена сабджи, резени манго и люта туршия от зелени чушки
1015 kcal
Крем супа с пиле и фиде
180 kcal
Картофено пюре с моркови и фалукорв
520 kcal
Хотдог наденица в тортила със зелева салата и портокалова газирана напитка
760 kcal
Печено пиле с картофени резени, варено яйце, броколи, настърган морков и салата с царевица
690 kcal
Печена сьомга с картофки на фурна, сотирани гъби и салата микс
792 kcal
Печена патица и телешко със смесени зеленчуци, картофена салата, плънка със скариди, кус-кус и маруля
915 kcal
Пържена наденица с картофено пюре, моркови в бял сос и кафяв сос
440 kcal
Пикантен инстантен рамен с пържено яйце и бекон
670 kcal
Бял ориз с кайма и микс от зеленчуци на тиган
610 kcal
Задушено пилешко бутче с кожа в сос от червено вино и гъби
515 kcal
Зеленчуков бюфет с червен боб, моркови и лук
179 kcal
Купа паста салата с нахут, фета и фъстъци
690 kcal
Печено пиле с бял ориз и микс от чушки и зеленчуци
165 kcal
Нарязана зеленчукова салата с пресни подправки
95 kcal
Печени пилешки бутчета с морков, лук, целина, лимон и сос от тавата
1220 kcal
Подправен ориз с яйце, салата от цвекло и салата от краставици
505 kcal
Оризова купа с овкусено говеждо, айсберг, червен лук, кремообразен портокалов сос и чили олио
610 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
Замразено спагети Болонезе
520 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Спагети с месен сос, песто и разтопено сирене
620 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt
540 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Печено пилешко филе на резени с червен сос, бейби моркови, аспержи и пюре от карфиол
355 kcal
Треска на тиган с картофено пюре, глазирани моркови и сметанов сос с див лук
498 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Спагети с месен сос и разтопено сирене
655 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Turkey and white bean tomato stew with kale
460 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Треска с beurre blanc, пюре от карфиол и пролетни моркови с масло
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Пилешко къри с кокос, бял ориз и кориандър
520 kcal
Пилешко къри с кокосово мляко и басмати ориз
540 kcal
Цяла печена ципура със свежа зеленчукова салса
520 kcal
Салатна купа с нахут, хумус, авокадо, хрупкави зеленчуци и семена
635 kcal
Lentil and vegetable curry with quinoa
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal