Начало / world / Европа / Швеция / Пикантни суши ролца със сьомга и сусам

Пикантни суши ролца със сьомга и сусам

Пикантни суши ролца със сьомга и сусам
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 190 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 320 kcal
16% DV
Общо мазнини 12.0g
18% DV
Мононенаситени мазнини6.2g
Полиненаситени мазнини3.0g
Наситени мазнини2.1g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 38.0g
13% DV
Фибри2.0g
Нишесте33.0g
Захари3.0g
Протеин 14.0g
28% DV
Животински протеин12.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Суши ролца със сьомга, ориз и нори, вероятно с краставица, гарнирани с пикантна майонеза и сусам. Умерено калорично ястие, при което основната енергия идва от ориза и соса, с умерено количество протеин от сьомгата.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)4.5mcg15%
Холин42.0mg8%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Ниацин (B3)4.8mg30%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Рибофлавин (B2)0.2mg12%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин A85.0mcg9%
Витамин B122.6mcg108%
Витамин B60.4mg25%
Витамин C3.2mg4%
Витамин D7.5mcg38%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K9.0mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед140.0mcg16%
Желязо1.1mg6%
Магнезий32.0mg8%
Фосфор185.0mg26%
Калий310.0mg7%
Селен24.0mcg44%
Натрий430.0mg19%
Цинк0.8mg7%

Пикантни суши ролца със сьомга и сусам

Увод


Това ролце е изградено върху дисциплиниран контраст: топъл, овкусен ориз; хладни, хрупкави зеленчуци; богата сьомга; и чиста лютивина, носена от пикантна майонеза. Завършекът със сусам придава на ролцето тиха дълбочина и премерен ядков аромат. При правилно приготвяне всяко парче трябва да запазва формата си чисто, със стегната спирала и балансирана хапка.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Суши рол

  • Кухня или произход: Вдъхновено от японската кухня

  • Тип ястие: Основно ястие или лек обяд

  • Добив: 2 ролца, по 8 парчета всяко

  • Порция: 4 парчета

  • Време за подготовка: 25 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 45 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Оризоварка или тежка тенджера

  • Фина цедка

  • Малка купа

  • Бамбукова подложка за суши

  • Остър готварски нож

  • Дъска за рязане

  • Малък поднос или чиния за навиване


  • Съставки



    Ориз за суши


  • 120 g ориз за суши

  • 180 g вода


  • Плънка и сглобяване


  • 60 g сьомга, нарязана на тънки филийки

  • 20 g краставица, нарязана на тънки клечки

  • 15 g морков, нарязан на тънки клечки

  • 10 g пресен лук, нарязан на тънки пръчици

  • 18 g пикантна майонеза

  • 6 g сусам

  • 2 листа нори, по около 5 g всеки


  • Начин на приготвяне


  • 1. Изплакнете ориза за суши под студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре, след което го смесете с водата в оризоварка или тенджера. Гответе внимателно, докато зърната омекнат и водата се абсорбира напълно, около 15 минути в оризоварка или 18 минути на слаб огън в похлупена тенджера. Оризът трябва да е лъскав, свързан и еластичен, не мокър или разкашкан.

  • 2. Разстелете ориза на плитък слой и го оставете да се охлади, докато стане само леко топъл, около 10 минути. Трябва да е достатъчно податлив, за да се разстила чисто, без да запарва норито.

  • 3. Подгответе продуктите за плънката така, че всеки елемент да е подреден и сух. Сьомгата трябва да е нарязана тънко за равномерно навиване; краставицата, морковът и пресният лук трябва да са нарязани на тънки, еднакви пръчици.

  • 4. Поставете един лист нори върху подложката за навиване, с лъскавата страна надолу. С навлажнени пръсти разпределете равномерно половината от ориза върху норито, като оставите 2 cm свободен ръб по далечния край. Слоят трябва да е тънък и равномерен, без открити бучки.

  • 5. Подредете половината от сьомгата, краставицата, моркова и пресния лук в тясна линия през центъра на ориза. Полейте 9 g пикантна майонеза по линията на плънката, като я държите контролирано и в центъра. Поръсете 3 g сусам върху плънката.

  • 6. Повдигнете подложката и навийте сушито напред с равномерен натиск, като стягате плънката плътно, докато навивате. Запечатайте края с голата лента нори. Ролцето трябва да е стегнато, компактно и равномерно, без празнини или срутване.

  • 7. Повторете с останалите нори, ориз, плънка, майонеза и сусам, за да направите второ ролце.

  • 8. С остър нож избърсвайте острието между разрезите и нарежете всяко ролце на 8 равни парчета. Всяко парче трябва да има чист ръб и ясно изразена спирала.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете парчетата суши в права линия или в сдържан разминаващ се ред, с видими срезове. Поднесете ги със завършека от сусам отгоре и с плънката центрирана във всяко парче. Сервирайте веднага, докато оризът остава еластичен, а норито запазва чистата си хапка.

    Професионални бележки


    Използвайте ориз, който е овкусен и охладен само до леко топло състояние; ако е горещ, норито омеква твърде бързо, а ако е студен, ролцето губи еластичност. Дръжте плънката тясна и прецизна, иначе ролцето ще се разцепи под ножа. Един-единствен чист разрез е за предпочитане пред трионоподобно рязане, което смачква структурата.
    БалансиранаБез глутенСредиземноморска
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.