чушка
Чушката е хрупкав зеленчук с 31 калории на 100 г и витамин C, подходяща за салати, сотиране и похапване.
Относно
Чушката е хрупкав, леко сладък зеленчук, който се среща в зелени, червени, жълти и оранжеви разновидности. Често се яде сурова в салати, сотирана, печена, пълнена или добавена към ястия в уок и сосове.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
31 kcal
2% DV
Общо мазнини
0.3g
0% DV
Тиамин (B1)0.2g
Общо въглехидрати
6.0g
2% DV
Фолат (B9)2.1g
Витамин B124.2g
Протеин
1.0g
2% DV
Растителен протеин1.0g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Витамин A | 157.0mcg | 17% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.3mg | 17% | |
| Фолат (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| Витамин C | 127.7mg | 142% | |
| Витамин E | 1.6mg | 11% | |
| Витамин K | 4.9mcg | 4% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 7.0mg | 1% | |
| Мед | 0.1mcg | 0% | |
| Желязо | 0.4mg | 2% | |
| Магнезий | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 26.0mg | 4% | |
| Калий | 211.0mg | 4% | |
| Селен | 0.1mcg | 0% | |
| Натрий | 4.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.3mg | 2% |
Рецепти с чушка (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Кюфтета и чушка в кремообразен лучен сос
610 kcal
Отворени сандвичи с ръжен хрупкав хляб, крема сирене, бяло сирене, краставица, домат и червена чушка
560 kcal
Закуска с пържено яйце, кренвирш, маниока и задушен зеленчуков сос
430 kcal
Плато с шунка, варено яйце, пюре от авокадо, червена чушка и сирене
592 kcal
Тост с шунка и червена чушка
345 kcal
Пържени оризови нудли с телешко, спанак и чушки
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Телешка яхния с картофено пюре и салата от домати и краставици
860 kcal
Сандвич хапки с кроасан, пуешко филе и чедър
667 kcal
Клуб сандвич с пълнозърнест хляб, омлет, сирене, шунка и хашбраун
610 kcal
Нарязана червена и оранжева чушка
26 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
455 kcal
Бял ориз със зеленчуково къри с картофи
690 kcal
Салата с паста, пиле, спанак, чери домати и червена чушка
365 kcal
Гарнитурна салата със зелена салата, червена чушка и препечен хляб
150 kcal
Бъркани яйца със спанак и чушка, тост и ягоди с боровинки
396 kcal
Бял ориз с кайма и микс от зеленчуци на тиган
610 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Пилешки гърди на скара с карфиол и патладжан
470 kcal
Хрупкав хляб със сирене, червена чушка и чай с мляко
255 kcal
Отворен сандвич с хрупкав хляб, полутвърдо сирене и червена чушка с чай с мляко
246 kcal
Отворен сандвич с ръжен сухар, полутвърдо сирене и червена чушка
196 kcal
Отворени сандвичи със сирене и червена чушка с кафе с мляко
463 kcal
Плато с прошуто и полутвърдо сирене с червена чушка и грозде
570 kcal
Пилешко биряни с басмати ориз
609 kcal
Печено пиле с бял ориз и микс от чушки и зеленчуци
165 kcal
Тиган с кайма и картофи с лук и червена чушка
620 kcal
Телешка кайма с картофи, лук и червена чушка на тиган
640 kcal
Нарязана зеленчукова салата с пресни подправки
95 kcal
Бял ориз с печено пиле, картоф, гъби и чушка
572 kcal
Пържени пилешки крилца с чушково-лучен сос
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Купа с киноа, печен сладък картоф и авокадо
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Пица с гъби, зелени маслини и сирене
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Кремообразни спагети с пиле, чушка и билки
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
Печено свинско с картофено-пиперена яхния
465 kcal
Печени свински ребра с картофи, жълта и червена чушка и зелен фасул
1045 kcal
Печени картофи, чушка и лук с билково олио
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Пица дюнер кебап с домат, зелена чушка и моцарела
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal