Начало / world / Европа / Швеция / Пилешко с диви гъби велуте и ориз басмати

Пилешко с диви гъби велуте и ориз басмати

Пилешко с диви гъби велуте и ориз басмати
Записано от @okkai | 2 потребители харесаха тази храна | 1 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 330 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 470 kcal
24% DV
Общо мазнини 21.0g
32% DV
Мононенаситени мазнини8.9g
Полиненаситени мазнини2.6g
Наситени мазнини8.2g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 42.0g
14% DV
Фибри2.7g
Нишесте36.1g
Захари3.2g
Протеин 27.0g
54% DV
Животински протеин26.0g
Растителен протеин1.0g

Относно

Ориз басмати с пилешко и гъби, поднесени с лек кремообразен сос. Порцията е умерена, с високо съдържание на протеин, умерени въглехидрати и умерено количество мазнини от соса.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин92.0mg17%
Витамин A55.0mcg6%
Тиамин (B1)0.1mg12%
Витамин B120.3mcg15%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B60.7mg42%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Витамин C6.8mg8%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.7mg5%
Витамин K6.5mcg5%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед260.0mcg29%
Желязо2.1mg12%
Магнезий39.0mg9%
Фосфор265.0mg38%
Калий520.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий360.0mg16%
Цинк1.9mg17%

Пилешко и велуте от диви гъби с ориз басмати

Увод


Това ястие е изградено върху сдържаност: крехко пиле, добре запечени гъби и сос, обогатен със сметана, който остава чист на вкус, а не тежък. Оризът басмати придава лекота и отделност, като позволява на соса да обгърне всяко зърно, без да утежнява чинията. Това е съвременно комфортно ястие с прецизността на ресторантска подготовка.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Купа с ориз с пиле и сметанов сос с гъби

  • Кухня или произход: Съвременна европейска с влияние

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порция: 165 g на порция

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 25 минути

  • Общо време: 40 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Фина цедка

  • Средна тенджера с капак

  • Тежък соте тиган, 28 cm

  • Дървена лъжица или топлоустойчива шпатула

  • Остър нож и дъска за рязане

  • Кухненска везна


  • Съставки



    Ориз


  • 120 g ориз басмати

  • 240 g вода


  • Пиле и сос


  • 180 g пилешко филе от гърди, почистено и нарязано на парчета по 20 g

  • 80 g гъби, нарязани

  • 40 g лук, ситно нарязан на кубчета

  • 40 g чушка, ситно нарязана на кубчета

  • 10 g чесън, ситно нарязан

  • 20 g масло

  • 15 g растително олио

  • 80 g сметана

  • 2 g черен пипер


  • Начин на приготвяне


  • 1. Изплакнете ориза басмати под студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре. Смесете ориза и водата в тенджера, оставете да заври на средно силен огън, след това похлупете, намалете до най-слаб огън и гответе 12 минути. Свалете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да останат отделени, крехки и сухи на повърхността.


  • 2. Овкусете пилето с 1 g от черния пипер. Загрейте растителното олио в соте тиган на средно силен огън. Добавете пилето на един слой и гответе 3 минути, без да го местите, след това обърнете и гответе още 2 минути, докато леко се оцвети и стане едва непрозрачно по краищата. Прехвърлете в чиния.


  • 3. Добавете маслото в същия тиган. Когато се разпени, добавете лука и чушката. Гответе 4 минути на среден огън, като разбърквате редовно, докато омекнат и станат полупрозрачни по краищата. Добавете гъбите и гответе още 5 минути, като оставите влагата да се изпари и гъбите да придобият наситен златист цвят.


  • 4. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат. Върнете пилето и всички отделили се сокове в тигана. Добавете сметаната и останалия 1 g черен пипер. Оставете да къкри леко 3 до 4 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато сосът леко покрива лъжицата, а пилето е напълно сготвено, без розови участъци, със стегната, сочна текстура.


  • 5. Разрохкайте ориза с вилица. Разпределете го в затоплени чинии или плитки купи. С лъжица сложете пилето и соса с гъби върху и до ориза, като запазите зърната видими и соса в рамките на поднасянето.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете спретната основа от ориз басмати леко извън центъра. С лъжица нанесете отгоре пилето и сметановия сос с гъби в контролирана лента, като оставите соса да се разположи естествено, вместо да се разлива. Готовата чиния трябва да показва ясно отделен ориз, лъскав сос и балансирано съотношение на пиле и зеленчуци.

    Професионални бележки


  • Запечете гъбите правилно; техният вкус носи соса и не му позволява да стане безличен.

  • Поддържайте сметаната само на леко къкрене. Силното кипене ще притъпи соса и ще стегне пилето.

  • Оризът трябва да почине извън огъня преди сервиране, за да останат зърната дълги, отделени и елегантни.
  • БалансиранаБез глутен
    Изтеглете от App Store