Начало / world / Европа / Швеция / Пилешко супрем с крем от диви гъби, басмати ориз и зелена чушка

Пилешко супрем с крем от диви гъби, басмати ориз и зелена чушка

Пилешко супрем с крем от диви гъби, басмати ориз и зелена чушка
Записано от @okkai | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 315 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 455 kcal
23% DV
Общо мазнини 19.8g
30% DV
Мононенаситени мазнини8.7g
Полиненаситени мазнини2.6g
Наситени мазнини7.2g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 39.6g
13% DV
Фибри2.3g
Нишесте34.7g
Захари2.6g
Протеин 27.8g
56% DV
Животински протеин26.9g
Растителен протеин0.9g

Относно

Ястие с умерена порция басмати ориз, гарнирано с пилешко и гъби в лек сметанов сос. Осигурява добро количество протеин, умерени въглехидрати и умерено съдържание на мазнини от соса на основата на сметана.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин92.0mg17%
Витамин A82.0mcg9%
Тиамин (B1)0.1mg12%
Витамин B120.4mcg18%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)12.4mg78%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B60.7mg42%
Биотин (B7)8.4mcg28%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Витамин C6.1mg7%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K5.8mcg5%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций38.0mg4%
Мед240.0mcg27%
Желязо1.8mg10%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор275.0mg39%
Калий515.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий420.0mg18%
Цинк1.9mg17%

Върховно пиле с крем от диви гъби, ориз басмати и зелена чушка

Увод



Това ястие се основава на контраста: чистият аромат на ориза басмати, бледата плътност на сметаната и земната дълбочина на гъбите, подчертани от правилно приготвено пилешко филе. Сосът трябва да остане кадифен, никога тежък, а оризът — отделен, така че всеки елемент да запази собствения си глас, като същевременно оформя една завършена чиния. Прецизността в овкусяването и сдържаността при редукцията са това, което придава авторитет на ястието.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория на ястието: Птиче месо с ориз и сметанов сос

  • Кухня или произход: Съвременна европейска

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 315 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 25 минути

  • Общо време: 40 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • Фина цедка

  • Средна тенджера с капак

  • Тежък сотиращ тиган, 24 cm

  • Дървена лъжица или топлоустойчива шпатула

  • Остър нож

  • Дъска за рязане

  • Кухненска везна


  • Съставки



    Ориз


  • Ориз басмати, 55 g

  • Сол, 2 g

  • Вода, 110 g


  • Пиле и сос


  • Пилешко филе, 110 g, почистено

  • Сол, 2 g

  • Черен пипер, 0.5 g

  • Растително олио, 8 g

  • Масло, 10 g

  • Лук, 25 g, нарязан на ситни кубчета

  • Зелена чушка, 20 g, нарязана на ситни кубчета

  • Чесън, 4 g, ситно нарязан

  • Гъби, 55 g, нарязани на филийки

  • Течна сметана, 35 g

  • Вода, 20 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Изплакнете ориза басмати в студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре. Смесете ориза, солта и водата в тенджера, оставете да заври равномерно на среден огън, след което похлупете и намалете до най-слаб огън. Гответе 12 минути, без да разбърквате. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 8 минути. Зърната трябва да останат отделени, крехки и сухи на повърхността.


  • 2. Овкусете пилешкото филе равномерно със сол и черен пипер. Загрейте растителното олио в сотиращ тиган на средно силен огън, докато започне леко да проблясва. Добавете пилето и запечатайте за 3 до 4 минути от първата страна, след това за 2 до 3 минути от втората, докато стане леко златисто и току-що сготвено докрай. Прехвърлете в топла чиния и оставете да почине за 5 минути.


  • 3. Намалете огъня до среден. Добавете маслото в същия тиган, след това лука и зелената чушка. Гответе 3 минути, като разбърквате внимателно, докато лукът омекне и чушката загуби суровия си ръб, без да покафенява.


  • 4. Добавете чесъна и гъбите. Гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато гъбите пуснат влагата си, след което започнат да придобиват леко златист цвят и тиганът замирише наситено и апетитно.


  • 5. Добавете течната сметана и водата. Оставете да достигне до леко къкрене и гответе 2 до 3 минути, като разбърквате, докато сосът започне леко да покрива гърба на лъжица. Текстурата трябва да бъде гладка и лъскава, но не толкова гъста, че да се събира на буци.


  • 6. Нарежете отпочиналото пилешко филе на равни парчета. Върнете го в тигана заедно с отделилите се сокове и затоплете внимателно за 1 минута, само докато пилето стане горещо и се покрие със сос. Опитайте и при нужда коригирайте с малко допълнително сол и черен пипер.


  • Поднасяне и сервиране



    Оформете ориза басмати леко извън центъра върху топла чиния. Подредете пилето върху и до ориза, след което разпределете с лъжица гъбения сметанов сос около и частично върху пилето, така че зърната да останат видими. Финалната чиния трябва да изглежда подредена, балансирана и умерено сосирана, с ясно разграничение между ориза, пилето и сметаната.

    Професионални бележки



  • Поддържайте соса на леко къкрене; силното кипене ще притъпи сметаната и ще стегне пилето.

  • Гъбите трябва да се сготвят достатъчно, за да загубят суровата си влага, преди да се добави сметаната, иначе сосът ще има слаб вкус.

  • Оставянето на ориза да почине е съществено за чисто, отделено зърно и изискан краен резултат.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store