Начало / world / Европа / Швеция / Червен снапър на пара с джинджифил, чесън и соев сос със зелен лук

Червен снапър на пара с джинджифил, чесън и соев сос със зелен лук

Червен снапър на пара с джинджифил, чесън и соев сос със зелен лук
Записано от @okkai | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 280 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 320 kcal
16% DV
Общо мазнини 16.0g
25% DV
Мононенаситени мазнини6.0g
Полиненаситени мазнини5.0g
Наситени мазнини3.0g
Общо въглехидрати 6.0g
2% DV
Фибри1.0g
Нишесте1.0g
Захари2.0g
Протеин 38.0g
76% DV
Животински протеин38.0g

Относно

Цял червен снапър в солен сос в китайски стил, приготвен най-вероятно на пара или на тиган с ароматни подправки.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин95.0mg17%
Витамин A35.0mcg4%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B122.4mcg100%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)10.0mg63%
Пантотенова киселина (B5)1.2mg24%
Витамин B60.5mg26%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C4.0mg4%
Витамин D6.0mcg30%
Витамин E2.0mg13%
Витамин K8.0mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций45.0mg5%
Хром2.0mcg6%
Мед0.1mcg0%
Йод35.0mcg23%
Желязо1.2mg7%
Магнезий40.0mg10%
Манган0.1mg5%
Молибден6.0mcg13%
Фосфор320.0mg46%
Калий620.0mg13%
Селен55.0mcg100%
Натрий780.0mg34%
Цинк1.1mg10%

Червен снапър на пара с глазура от соев сос с джинджифил, чесън и пресен лук

Увод



Това е изследване на сдържаността: чиста риба, ароматна топлина и лаково покритие от соев сос, изострено от джинджифил и чесън. Снапърът се готви внимателно, така че месото му да остане седефено и крехко, а финалното олио пренася ароматите по повърхността в контролиран блясък. Това е ястие на яснотата, в което балансът идва от прецизност, а не от сила.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория ястие: Риба

  • Кухня или произход: В китайски стил

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 280 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 18 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване



  • 1 плитка топлоустойчива чиния за сервиране

  • 1 уред за готвене на пара или тенджера с капак и решетка

  • 1 малка касерола

  • 1 фино ренде или остър нож

  • 1 малка лъжица


  • Съставки



    Риба


  • Червен снапър, 220 g


  • Аромати и овкусяване


  • Джинджифил, 10 g, нарязан на фини жулиени

  • Чесън, 8 g, нарязан на тънки филийки

  • Пресен лук, 12 g, нарязан на тънко, бялата и зелената част отделени

  • Соев сос, 15 g

  • Захар, 3 g

  • Растително олио, 12 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Подгответе ароматите.

  • Нарежете джинджифила на фини жулиени. Нарежете чесъна на тънки филийки. Отделете бялата част на пресния лук от зелената и нарежете и двете на тънко. Дръжте ароматите отделени, за да освободят чисто и равномерно вкуса си.

  • 2. Овкусете рибата.

  • Подсушете червения снапър и го поставете в топлоустойчива чиния. Разпределете джинджифила, чесъна и бялата част на пресния лук върху и около рибата. Смесете соевия сос и захарта, след което ги разпределете с лъжица равномерно върху рибата и в чинията. Повърхността трябва да е леко глазирана, а не залята.

  • 3. Гответе на пара внимателно.

  • Доведете уреда за готвене на пара до равномерно кипене. Поставете чинията, похлупете и гответе на пара 7 до 8 минути в зависимост от дебелината. Рибата е готова, когато месото стане непрозрачно, отделя се на чисти люспи в най-дебелата част и остава сочно и едва стегнато.

  • 4. Завършете с олиото.

  • Докато рибата се готви на пара, загрейте растителното олио в малка касерола, докато стане горещо и заблести, но без да пуши. Ароматите не бива да се пържат агресивно; олиото трябва просто да пренесе топлина и аромат.

  • 5. Овкусете и завършете.

  • Извадете чинията от уреда за готвене на пара. Разпределете зелената част на пресния лук върху рибата, след което полейте равномерно с горещото олио върху ароматите и откритото месо. Повърхността трябва за кратко да засъска и да се успокои в лъскав завършек. Сервирайте незабавно.

    Поднасяне и сервиране



    Поднесете рибата в чинията, в която е готвена на пара, със соса, събран леко отдолу, и ароматите, разположени отгоре. Месото трябва да остане цяло, глазурата — сдържана, а пресният лук — свеж и ярък на фона на топлия блясък на олиото.

    Професионални бележки



  • Гответе на пара при равномерна топлина; бурното кипене ще стегне месото и ще замъти соса.

  • Олиото трябва да е достатъчно горещо, за да разгърне джинджифила и чесъна при допир, но не толкова горещо, че да ги запече.

  • Не пипайте рибата прекалено след готвенето на пара; крайната текстура трябва да е нежна, деликатна и да се отделя на чисти люспи.
  • НисковъглехидратнаПалеоБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store