Начало / world / Европа / Швеция / Кремообразни ньоки с телешко и броколи

Кремообразни ньоки с телешко и броколи

Кремообразни ньоки с телешко и броколи
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 980 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1750 kcal
88% DV
Общо мазнини 104.0g
100% DV
Мононенаситени мазнини42.4g
Полиненаситени мазнини5.8g
Наситени мазнини47.0g
Транс мазнини2.8g
Общо въглехидрати 112.0g
37% DV
Фибри8.0g
Нишесте96.0g
Захари8.0g
Протеин 88.0g
100% DV
Животински протеин79.0g
Растителен протеин9.0g

Относно

Богато, висококалорично ястие с кремообразни ньоки, телешко и броколи. Осигурява солидно количество протеин от телешкото и високо съдържание на мазнини от сметана, месо, сирене и добавена мазнина.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин255.0mg46%
Витамин A620.0mcg69%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B128.1mcg338%
Рибофлавин (B2)1.4mg104%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова киселина (B5)3.9mg78%
Витамин B61.3mg74%
Биотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)86.0mcg22%
Витамин C34.0mg38%
Витамин D1.2mcg6%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K62.0mcg52%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций430.0mg43%
Мед420.0mcg47%
Желязо8.9mg49%
Магнезий92.0mg22%
Фосфор980.0mg140%
Калий1460.0mg31%
Селен66.0mcg120%
Натрий1680.0mg73%
Цинк13.4mg122%

Кремообразни ньоки с телешко и броколи

Увод


Това ястие е изградено върху контраст: крехки ньоки, добре запечено телешко и броколи, запазено достатъчно стегнато, за да съхрани зелената си сладост. Сосът е умишлено семпъл и разчита на сметана, масло и Пармезан, за да свърже соковете от тигана в гладко, наситено покритие. Вкусът трябва да е балансиран и завършен, с богатство, овладяно чрез прецизност.

Основна информация за рецептата


Категория на ястието: Солено ястие с паста
Кухня или произход: С италианско вдъхновение
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 2 порции
Размер на порция: 490 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Средна

Оборудване


Голям соте тиган, 28 cm
Средна тенджера
Фино ренде
Дървена лъжица или шпатула
Гевгир
Кухненска везна

Съставки


Картофени ньоки, 300 g
Телешка кайма, 250 g
Броколи, нарязано на малки розички, 180 g
Лук, нарязан на ситно, 80 g
Чесън, ситно нарязан, 10 g
Масло, 25 g
Зехтин, 15 g
Течна сметана за готвене, 180 g
Сирене Пармезан, фино настъргано, 35 g
Сол, 8 g
Черен пипер, 2 g

Начин на приготвяне


  • 1. Сложете средна тенджера с подсолена вода да заври. Добавете броколите и гответе 2 минути, само докато станат яркозелени и едва омекнат. Извадете ги веднага и ги отцедете добре. Розичките трябва да останат стегнати и с наситен цвят.


  • 2. Върнете водата до кипене и сварете ньоките за 2 до 3 минути, докато изплуват на повърхността и станат крехки, но все още леко стегнати. Отцедете ги добре и ги оставете настрана.


  • 3. Поставете голям соте тиган на средно силен огън. Добавете зехтина и маслото. Когато маслото се разпени, добавете лука и гответе 4 до 5 минути, като разбърквате често, докато стане прозрачен и леко златист по краищата.


  • 4. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат. Добавете телешката кайма и овкусете със солта и черния пипер. Раздробете месото и гответе 6 до 8 минути, докато се запече добре и в тигана остане съвсем малко влага. Телешкото трябва да е добре запечено и наситено на вкус, а не сиво.


  • 5. Добавете броколите и гответе 1 минута, като разбърквате, за да се покрият с мазнината и соковете от телешкото.


  • 6. Налейте течната сметана и оставете да достигне до леко къкрене. Гответе 2 до 3 минути, като разбърквате, докато сосът леко се сгъсти и покрива гърба на лъжица.


  • 7. Добавете ньоките и Пармезана. Разбъркайте внимателно за 1 до 2 минути на слаб огън, докато сиренето се разтопи и сосът стане лъскав и полепне равномерно по всяко парче. Крайната текстура трябва да е кремообразна, не рядка, а ньоките да останат цели.


  • Поднасяне и сервиране


    Разпределете ньоките в затоплени плитки купи, като осигурите равномерно разпределение на телешкото и броколите. Полейте отгоре със сос, така че ястието да се оформи в гладка, цялостна купчинка с чист блясък. Завършете с още малко черен пипер по желание и сервирайте веднага.

    Професионални бележки


    Запечете телешкото както трябва; цветът е основата на това ястие. Оставете броколите леко недоготвени на етапа на бланширане, за да завършат свежи в соса. Последното разбъркване трябва да е нежно, за да се запазят ньоките, докато сметаната и Пармезанът се емулгират в стегнато, елегантно покритие.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store