Начало / world / Европа / Естония / Пица с пиле, домати и моцарела

Пица с пиле, домати и моцарела

Пица с пиле, домати и моцарела
Записано от @test3 | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 430 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 1035 kcal
52% DV
Общо мазнини 46.0g
71% DV
Мононенаситени мазнини21.6g
Полиненаситени мазнини4.8g
Наситени мазнини17.0g
Транс мазнини0.6g
Общо въглехидрати 98.0g
33% DV
Фибри5.0g
Нишесте87.0g
Захари6.0g
Протеин 58.0g
100% DV
Животински протеин48.0g
Растителен протеин10.0g

Относно

Пица с тънка кора, пилешко месо, моцарела и доматена гарнитура. Богата е на протеин и рафинирани въглехидрати, с умерено до високо съдържание на мазнини и натрий от сиренето, кората и подправките.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)8.5mcg28%
Холин96.0mg17%
Фолат (B9)138.0mcg35%
Ниацин (B3)14.8mg93%
Пантотенова киселина (B5)2.4mg48%
Рибофлавин (B2)0.6mg45%
Тиамин (B1)0.7mg60%
Витамин A265.0mcg29%
Витамин B121.2mcg50%
Витамин B60.9mg56%
Витамин C7.8mg9%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E1.9mg13%
Витамин K10.5mcg9%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций720.0mg72%
Мед210.0mcg23%
Желязо5.4mg30%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор760.0mg109%
Калий690.0mg15%
Селен58.0mcg105%
Натрий1680.0mg73%
Цинк4.8mg44%

Пица с пиле, домати и моцарела

Увод


Тази пица е изградена върху сдържаност: меко пшенично тесто, чиста доматена основа и пиле, приготвено до крехкост, преди топлината на фурната да довърши процеса. Моцарелата трябва да се разтопи в единен слой, а не в тежка покривка, докато пресният домат и риганът запазват вкуса свеж и балансиран. Това е семпло ястие, но само когато всеки елемент е обработен с дисциплина.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Пица

  • Кухня или произход: С италианско вдъхновение

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 пица

  • Размер на порцията: 430 g

  • Време за подготовка: 25 минути

  • Време за готвене: 12 минути

  • Общо време: 1 час 47 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Купа за смесване

  • Кухненска везна

  • Точилка

  • Тава за печене или тава за пица

  • Фурна

  • Тиган

  • Остър нож

  • Дъска за рязане


  • Съставки



    Тесто


  • 150 g пшенично брашно

  • 90 g вода

  • 3 g мая

  • 3 g захар

  • 3 g сол

  • 8 g зехтин


  • Гарниране


  • 90 g пилешко филе от гърди

  • 45 g доматен сос

  • 40 g сирене моцарела

  • 25 g домат, нарязан на тънки резени

  • 4 g зехтин

  • 1 g риган

  • 1 g сол


  • Начин на приготвяне



  • 1. Смесете пшеничното брашно, маята, захарта и солта в купа за смесване. Добавете водата и зехтина, след което разбъркайте, докато се оформи грубо тесто. Месете 8 минути, докато стане гладко, еластично и престане да лепне. Покрийте и оставете да почине за 45 минути, докато видимо увеличи обема си и стане меко.


  • 2. Докато тестото почива, овкусете пилешките гърди със солта. Загрейте тиган на умерен огън, добавете зехтина и гответе пилето по 4 до 5 минути от всяка страна. Повърхността трябва да е леко златиста, а вътрешността напълно непрозрачна. Оставете да почине 5 минути, след което нарежете на тънко.


  • 3. Загрейте фурната до 250°C. Ако използвате тава, поставете и нея във фурната да се загрее предварително; основата трябва да срещне гореща повърхност, за да се изпече добре.


  • 4. Разточете тестото в кръг с диаметър около 25 cm, като центърът остане малко по-тънък от ръба. Прехвърлете го върху тавата. Разпределете доматения сос на тънък, равномерен слой, като оставите тесен свободен борд по края.


  • 5. Разпределете равномерно нарязаното пиле върху соса. Добавете моцарелата в балансиран слой, след което подредете отгоре резените домат. Завършете с ригана.


  • 6. Печете 10 до 12 минути, докато кората се зачерви добре по краищата, основата се изпече напълно, а моцарелата се разтопи изцяло и на места придобие леко златист цвят. Доматът трябва да омекне, без да се разпадне напълно.


  • Поднасяне и сервиране


    Плъзнете пицата върху дъска или голяма чиния и я оставете да престои 1 минута преди разрязване. Сервирайте на чисти парчета, с равномерно разпределено пиле и лъскава, но не мокра повърхност. Готовата пица трябва да е хрупкава по ръба, нежна в центъра и балансирана между киселинността на домата, млечната плътност и наситената солена дълбочина на пилето.

    Професионални бележки


    Горещата тава е съществена, ако искате добре изпечена основа, а не бледа и мека кора. Нарежете пилето на тънко, за да се затопли докрай, без да изсъхне във фурната. Бъдете умерени със соса; излишната влага ще отслаби тестото и ще влоши крайния резултат.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.