Мариновани пилешки лентички
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 450 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
585 kcal
29% DV
Общо мазнини
18.0g
28% DV
Мононенаситени мазнини9.6g
Полиненаситени мазнини4.2g
Наситени мазнини4.1g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати
2.0g
1% DV
Нишесте2.0g
Протеин
99.0g
100% DV
Животински протеин99.0g
Относно
Сурови пилешки лентички от филе с лека марината. Богати на протеин, с много ниско съдържание на въглехидрати и умерено количество мазнини според добавеното олио в маринатата.
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 370.0mg | 67% | |
| Витамин A | 35.0mcg | 4% | |
| Тиамин (B1) | 0.3mg | 27% | |
| Витамин B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.5mg | 42% | |
| Ниацин (B3) | 61.0mg | 381% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 7.2mg | 144% | |
| Витамин B6 | 2.7mg | 159% | |
| Биотин (B7) | 22.0mcg | 73% | |
| Фолат (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Витамин C | 1.5mg | 2% | |
| Витамин D | 0.5mcg | 3% | |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Витамин K | 6.0mcg | 5% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 54.0mg | 5% | |
| Мед | 180.0mcg | 20% | |
| Желязо | 2.3mg | 13% | |
| Магнезий | 130.0mg | 31% | |
| Фосфор | 900.0mg | 129% | |
| Калий | 1150.0mg | 24% | |
| Селен | 122.0mcg | 222% | |
| Натрий | 720.0mg | 31% | |
| Цинк | 4.5mg | 41% |
Мариновани пилешки лентички
Семпла подправена пилешка рецепта, приготвена от сурово пилешко филе от гърди, покрито с олио, сол, червен пипер, чесън и черен пипер. Може да се сготви чрез пържене в тиган, на грил или печене във фурна.
Съставки
Пилешко филе от гърди, 400 g
Рапично олио, 20 g
Сол, 8 g
Червен пипер, 8 g
Чесън, 8 g
Черен пипер, 6 g
Общо тегло: 450 g
Инструкции
1. Нарежете пилешкото филе от гърди на лентички.
2. Смесете рапичното олио, солта, червения пипер, чесъна и черния пипер в купа.
3. Добавете пилешките лентички и ги оваляйте равномерно.
4. Оставете да се мариноват за кратко или сготвeте веднага.
5. Гответе в горещ тиган, на грил или във фурна, докато се сготвят напълно и вече не са розови в средата.
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 10 до 15 минути
Полезни съвети
Не яжте сурово пилешко месо; винаги го гответе до безопасна вътрешна температура.
Ако готвите в тиган, използвайте средно силен към силен огън за добро запечатване, без да изгорят подправките.
Оставете пилешкото да почине за няколко минути след готвене, за да остане сочно.
Съставки
Общо тегло: 450 g
Инструкции
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 10 до 15 минути
Полезни съвети
КетоНисковъглехидратнаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30