Начало / world / Европа / Швеция / Пилешко сюприйм с гъби във велуте сос

Пилешко сюприйм с гъби във велуте сос

Пилешко сюприйм с гъби във велуте сос
Записано от @okkai | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 260 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 430 kcal
22% DV
Общо мазнини 29.0g
45% DV
Мононенаситени мазнини11.5g
Полиненаситени мазнини2.5g
Наситени мазнини14.0g
Транс мазнини0.5g
Общо въглехидрати 8.0g
3% DV
Фибри1.2g
Нишесте4.3g
Захари2.5g
Протеин 35.0g
70% DV
Животински протеин35.0g

Относно

Кремообразно ястие с пилешко филе и гъби в богат сос от сметана и масло. Богато е на протеин и мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)8.0mcg27%
Холин118.0mg21%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин A180.0mcg20%
Витамин B120.7mcg29%
Витамин B60.8mg50%
Витамин C2.8mg3%
Витамин D0.5mcg3%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K9.0mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций58.0mg6%
Мед180.0mcg20%
Желязо1.5mg8%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор330.0mg47%
Калий560.0mg12%
Селен39.0mcg71%
Натрий520.0mg23%
Цинк1.4mg13%

Върховно пиле с гъби във велуте сметана

Уводна бележка


Това ястие е изградено върху сдържаност: правилно запечено пиле, гъби, сготвени до дълбок и наситен вкус, и сметанов сос, редуциран до тиха плътност. Резултатът трябва да бъде нежен, а не тежък, като пиперът и чесънът придават яснота, без да нарушават баланса. Това е ястие с чистота на вкуса, при което всеки елемент остава отчетлив, но напълно вплетен в цялото.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Птиче ястие със сос

  • Кухня или произход: С френско вдъхновение

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 260 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 18 минути

  • Общо време: 28 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • 1 тежък соте тиган, 24 cm

  • 1 малка дъска за рязане

  • 1 готварски нож

  • 1 шпатула или щипки

  • 1 лъжица за сосиране

  • 1 чиния за сервиране


  • Съставки



    Основен компонент


  • Пилешко филе, 150 g

  • Сол, 2 g

  • Черен пипер, 1 g


  • Аромати и сос


  • Зехтин, 8 g

  • Масло, 12 g

  • Лук, нарязан на тънки филийки, 25 g

  • Чесън, ситно нарязан, 5 g

  • Гъби, почистени и нарязани, 45 g

  • Течна сметана, 40 g

  • Сол, 1 g

  • Черен пипер, 1 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подсушете пилешкото филе и го овкусете равномерно с 2 g сол и 1 g черен пипер. Оставете го да престои 5 минути, за да започне овкусяването да прониква в повърхността.

  • 2. Поставете соте тигана на умерено силен огън. Добавете зехтина и 6 g от маслото. Когато маслото се разпени и пяната спадне, сложете пилешкото филе. Запечатайте за 3 минути от първата страна, после за 2 до 3 минути от втората, докато леко се зачерви и месото стане стегнато, но все още еластично при натиск. Прехвърлете в чиния и дръжте топло.

  • 3. Намалете огъня до среден. Добавете останалите 6 g масло, след това лука. Гответе 2 минути, като разбърквате постоянно, докато стане прозрачен и ароматен, но без да хваща цвят.

  • 4. Добавете чесъна и гответе 20 секунди, само докато пусне аромат. Добавете гъбите и щипка от останалата сол. Гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато гъбите пуснат влагата си и започнат да придобиват златисти краища.

  • 5. Налейте течната сметана и я оставете да достигне до леко къкрене. Гответе 2 до 3 минути, като разбърквате, докато сосът започне леко да покрива гърба на лъжицата и придобие нежна, лъскава консистенция. Овкусете с останалата сол и черен пипер.

  • 6. Върнете пилето и отделилите се сокове в тигана. Полейте пилето със соса и оставете да къкри леко 1 минута, само докато пилето се загрее изцяло и сосът полепне в гладък слой. Пилето трябва да остане сочно и напълно непрозрачно в центъра.


  • Поднасяне и сервиране


    Поставете пилето леко извън центъра на топла чиния и го покрийте с гъбения сметанов сос. Подредете гъбите равномерно върху и около филето, така че сосът да изглежда композиран, а не разлят. Сервирайте веднага, докато сосът е лъскав, а пилето остава крехко.

    Професионални бележки


  • Сухото пиле се запечатва по-чисто и запазва соса без излишна влага.

  • Гъбите трябва да загубят суровата си вода, преди да се добави сметаната; в противен случай сосът ще стане рядък и ще загуби дълбочина.

  • Редуцирайте сметаната само до лека консистенция nappe. Ако се сгъсти прекалено, ястието става тежко, вместо елегантно.
  • КетоНисковъглехидратнаБез глутенСредиземноморска
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.