Начало / world / Европа / Швеция / Пилешки шницел с басмати, грах и лимон

Пилешки шницел с басмати, грах и лимон

Пилешки шницел с басмати, грах и лимон
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 430 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 760 kcal
38% DV
Общо мазнини 31.0g
48% DV
Мононенаситени мазнини15.2g
Полиненаситени мазнини7.8g
Наситени мазнини5.6g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 76.0g
25% DV
Фибри4.0g
Нишесте69.7g
Захари2.3g
Протеин 39.0g
78% DV
Животински протеин33.0g
Растителен протеин6.0g

Относно

Голяма порция паниран и пържен пилешки шницел с ориз басмати и малко грах. Ястието е сравнително богато на протеин и въглехидрати, с умерено до по-високо съдържание на мазнини заради пърженето.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин122.0mg22%
Витамин A65.0mcg7%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.5mcg19%
Рибофлавин (B2)0.3mg24%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B60.8mg46%
Биотин (B7)10.0mcg33%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C9.5mg11%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K14.0mcg12%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций72.0mg7%
Мед210.0mcg23%
Желязо3.4mg19%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор355.0mg51%
Калий520.0mg11%
Селен41.0mcg75%
Натрий780.0mg34%
Цинк2.6mg24%

Пилешки шницел с басмати ориз, грах и лимон

Уводна бележка


Това е прецизно, композиранo ястие, изградено върху контраст: хрупкаво, наситено овкусено пилешко филе в панировка, поднесено до ароматен басмати ориз и сладък грах, завършено с лимон за свежа острота. Ястието разчита на сдържаност в овкусяването и контрол при пърженето, така че всеки елемент да остане ясно отличим. Когато е изпълнено правилно, коричката се чупи чисто, пилешкото остава сочно и крехко, а оризът носи чинията с тиха увереност.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Панирано пържено пилешко филе с ориз

  • Кухня или произход: С европейско вдъхновение

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 430 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 25 минути

  • Общо време: 45 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • 3 плитки тавички

  • Фина цедка

  • Средна тенджера с плътно прилепващ капак

  • Тежък тиган, 24 cm

  • Щипки

  • Кухненски термометър с моментално отчитане

  • Тава, покрита с хартия

  • Остър нож


  • Съставки



    Пилешко филе


  • Пилешки гърди, 160 g

  • Сол, 4 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Червен пипер, 2 g

  • Чесън на прах, 2 g

  • Брашно, 20 g

  • Яйце, 50 g, разбито

  • Галета, 35 g

  • Растително олио, 35 g


  • Басмати ориз и грах


  • Басмати ориз, 85 g

  • Вода, 170 g

  • Сол, 2 g

  • Зелен грах, 45 g

  • Лимон, 20 g, нарязан на резени


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете басмати ориза във фина цедка и го изплакнете под студена течаща вода за 30 секунди, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре. Това премахва излишното повърхностно нишесте и запазва зърната отделени и елегантни.

  • 2. Смесете ориза, водата и солта в средна тенджера. Оставете да заври на силен огън, след това похлупете, намалете до най-слаб огън и гответе 12 минути, без да повдигате капака. Отстранете от огъня и оставете да почине, покрит, за 8 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени и сухи на повърхността.

  • 3. Овкусете пилешките гърди със сол, черен пипер, червен пипер и чесън на прах, като покриете равномерно и двете страни. Ако е необходимо, леко изтънете до равномерна дебелина, за да се сготви филето равномерно.

  • 4. Подредете брашното, разбитото яйце и галетата в три плитки тавички. Оваляйте пилешкото в брашното, като изтръскате излишъка, след това го прекарайте през яйцето и накрая го притиснете в галетата, докато се покрие напълно. Панировката трябва да прилепне в тънък, равномерен слой.

  • 5. Загрейте растителното олио в тежък тиган на среден огън до 175°C. Изпържете пилешкото за 3 до 4 минути от първата страна, след това 3 минути от втората, докато коричката стане наситено златиста и вътрешната температура достигне 74°C. Прехвърлете върху тава, покрита с хартия, и оставете да почине за 2 минути. Покритието трябва да е хрупкаво, сухо и отчетливо стегнато при допир.

  • 6. Затоплете граха в покритата тенджера с ориза за 1 минута на слаб огън, след което внимателно го размесете с ориза с помощта на вилица. Грахът трябва да остане ярък и крехък.

  • 7. Нарежете пилешкото чисто по диагонал непосредствено преди сервиране.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете ориза с граха леко извън центъра върху топла чиния. Подпрете нарязаното пилешко към ориза, така че коричката да остане видима. Завършете с резените лимон по ръба, готови да внесат свежа острота на масата.

    Професионални бележки


  • Поддържайте олиото стабилно на 175°C; ако е твърде хладно, коричката ще поеме мазнина, а ако е твърде горещо, слоят галета ще потъмнее, преди пилешкото да се сготви докрай.

  • Кратката почивка на пърженото пилешко е съществена; тя запазва сочността и съхранява коричката цяла.

  • Лимонът трябва да се поднесе пресен и категоричен, а не скрит в готвенето.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store