яйце
Яйцето има 143 калории на 100 г и осигурява холин, важен за мозъка и клетките. Ползвайте го за закуска, печива и сосове.
Относно
Яйцата имат мек, богат вкус и универсална текстура, която може да бъде нежна или стегната според начина на готвене. Често се използват за закуски, печива, свързване на съставки, сгъстяване и емулгиране на сосове.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
143 kcal
7% DV
Общо мазнини
9.5g
15% DV
Витамин D3.1g
Витамин K3.7g
Тиамин (B1)1.4g
Общо въглехидрати
0.7g
0% DV
Витамин B120.7g
Протеин
12.6g
25% DV
Животински протеин12.6g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Биотин (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Холин | 294.0mg | 53% | |
| Фолат (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Витамин A | 160.0mcg | 18% | |
| Витамин B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 10% | |
| Витамин D | 2.0mcg | 10% | |
| Витамин E | 1.1mg | 7% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 56.0mg | 6% | |
| Мед | 70.0mcg | 8% | |
| Желязо | 1.8mg | 10% | |
| Магнезий | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 198.0mg | 28% | |
| Калий | 138.0mg | 3% | |
| Селен | 30.7mcg | 56% | |
| Натрий | 142.0mg | 6% | |
| Цинк | 1.3mg | 12% |
Рецепти с яйце (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Спагети карбонара с панчета и пармезан
620 kcal
Спагети карбонара с бекон и черен пипер
610 kcal
Такояки със сос такояки, майонеза, сусам и див лук
360 kcal
Японско окономияки с майонеза, сос окономияки, стърготини от бонито и зелен лук
520 kcal
Канелено руло с глазура от крема сирене
360 kcal
Риба с картофки в бирена панировка с тартар, лимон и копър
1175 kcal
Шведски кюфтета с картофено пюре, краставица и сладко от боровинки
760 kcal
Маяна поничка с розова глазура и бели пръчици
290 kcal
Поничка ринг с ванилова глазура и розова заливка
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
Ориз с гъби, яйца и бадеми
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Кафяво яйце с краставица и червена люта чушка
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Биф Ридберг
780 kcal
Пад Тай със скариди, яйце, бобени кълнове и натрошен фъстък
560 kcal
Шакшука с леща, кисело мляко и запечени бадеми
690 kcal
Салата Нисоаз с допълнително зехтин
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Тайландско зелено къри с телешко и патладжан
515 kcal
Плато с асорти нигири суши
520 kcal
Шведски кюфтета с картофено пюре, сметанов сос и сладко от червени боровинки
760 kcal
Зелена салата с поширано яйце, палмово сърце, краставица, домат и маслини
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Есенна купа със запечено пиле, сьомга, леща и печени кореноплодни
1250 kcal
Солена купа с овес, броколи, рохко яйце и кисело мляко
430 kcal
Паста с копринени яйца
420 kcal
Сутрешна закуска с пържено яйце, бекон, пушена сьомга, картофено резенче и поничка с ягодово сладко
620 kcal
Бадемов нуга блок с вафлена хартия
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Ванилова торта на пластове с ягода, бита сметана и шоколадови пръчици
372 kcal
Корейско BBQ мраморно говеждо с банчан и зелена салата
1035 kcal
Голям дим сум банкет с оризови рулца, кнедли, бао, пилешки крачета, шкембе и крем бао със солен яйчен жълтък
3135 kcal
Закуска с пушена сьомга, яйца, мини палачинки и розова поничка
768 kcal
Брънч плато с пушена сьомга, бъркани яйца, мини донът и мини палачинки
724 kcal
Класическа закуска с палачинки, пържени яйца, бекон и наденица
1080 kcal
Асорти зеленчукова темпура с хрупкава темпура панировка
420 kcal
Асорти суши плато с тамаго
430 kcal
Пилешки шницел с басмати, грах и лимон
760 kcal
Златисто пилешко филе на тиган
365 kcal
Класически паниран свински котлет
470 kcal
Солени яйчени мъфини с бекон, чедър и билки
310 kcal
Шведски кюфтенца с маслено картофено пюре, сладко от боровинки и сос
760 kcal
Пържени картофи с хрупкави телешки кюфтенца и кетчуп
860 kcal
Пържени картофи с телешко-свински кюфтенца
760 kcal
Смесена брънч чиния
760 kcal
Пилешко с яйца
672 kcal
Пържени картофи с пържени кюфтета
760 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
760 kcal
Пържени картофи с кюфтенца
760 kcal
Порция кюфтета с пържени картофи
820 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
920 kcal
Пържени картофи с кюфтета и кетчуп
920 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
860 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
760 kcal
Пържени картофи с кюфтета и кетчуп
980 kcal
Телешки кюфтета с картофи
890 kcal
Шоколадов крем
360 kcal
Плато за късна закуска
722 kcal
Салата с авокадо и яйца
397 kcal
Бъркани яйца
216 kcal
Обикновен омлет
830 kcal
Social
What people on Instagram say.