Начало / world / Европа / Швеция / Класически паниран свински котлет

Класически паниран свински котлет

Класически паниран свински котлет
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 470 kcal
24% DV
Общо мазнини 30.0g
46% DV
Мононенаситени мазнини16.8g
Полиненаситени мазнини5.0g
Наситени мазнини8.0g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 16.0g
5% DV
Фибри1.0g
Нишесте14.0g
Захари1.0g
Протеин 33.0g
66% DV
Животински протеин31.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Паниран и пържен свински котлет с умерено количество протеин, сравнително високо съдържание на мазнини от олиото за пържене и малко въглехидрати от панировката.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)8.0mcg27%
Холин115.0mg21%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Ниацин (B3)8.5mg53%
Пантотенова киселина (B5)1.1mg22%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Тиамин (B1)0.8mg71%
Витамин A18.0mcg2%
Витамин B120.9mcg38%
Витамин B60.6mg32%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K8.0mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций45.0mg5%
Мед110.0mcg12%
Желязо1.8mg10%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор290.0mg41%
Калий480.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрий620.0mg27%
Цинк2.8mg25%

Класически паниран свински котлет

Увод


Това е изследване на контраста: тънък, крехък котлет, обвит в хрупкава, равномерна коричка, приготвен бързо, така че свинското да остане сочно, а панировката да остане суха и лека. Овкусяването е сдържано, методът е прецизен, а резултатът трябва да бъде чист, наситен на вкус и добре зачервен. Когато се приготви с дисциплина, това е ястие с голяма простота и точност.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Паниран котлет, пържен в тиган

  • Кухня или произход: С европейско вдъхновение

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 180 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 23 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • 3 плитки тавички или чинии

  • Чукче за месо

  • Тежък тиган, 24 cm

  • Щипки

  • Решетка или тава, покрита с хартия

  • Моментален термометър


  • Съставки


    За котлета


  • Свинско месо, 120 g, почистено и начукано до равномерна дебелина 5 mm

  • Сол, 2 g

  • Черен пипер, 0.5 g

  • Пшенично брашно, 10 g

  • Яйце, 25 g, разбито

  • Галета, 20 g

  • Растително олио, 25 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете свинското между листове хартия за печене или в чист плик и го начукайте равномерно до дебелина 5 mm. Котлетът трябва да бъде широк, равномерен и гъвкав, без разкъсани краища.

  • 2. Овкусете двете страни на свинското със солта и черния пипер. Оставете го да престои 2 минути, за да се утаи овкусяването по повърхността в месото.

  • 3. Подгответе три плитки тавички. Сложете пшеничното брашно в първата, разбитото яйце във втората и галетата в третата.

  • 4. Оваляйте свинското в брашното, като го обръщате, за да покриете всяка повърхност. Изтръскайте излишното; слоят трябва да е тънък и сух.

  • 5. Потопете набрашненото свинско в яйцето, като го покриете напълно. Повдигнете го и оставете излишното да се отцеди за 2 до 3 секунди.

  • 6. Притиснете свинското в галетата, като го обърнете веднъж и притиснете леко, за да прилепне коричката равномерно. Повърхността трябва да е изцяло покрита, без тежки натрупвания.

  • 7. Загрейте растителното олио в тигана на среден огън, докато достигне 170°C. Олиото трябва да трепти равномерно, без да пуши.

  • 8. Поставете панирания свински котлет в тигана и пържете 3 до 4 минути от първата страна, докато долната страна стане тъмнозлатиста и хрупкава.

  • 9. Обърнете котлета внимателно и пържете още 3 минути, докато втората страна се зачерви равномерно и свинското достигне вътрешна температура 63°C. Коричката трябва да е отчетливо хрупкава, а месото — едва стегнато при допир.

  • 10. Прехвърлете котлета върху решетка или тава, покрита с хартия, и го оставете да почине 2 минути. Панировката трябва да остане суха и цяла, а соковете да се утаят преди сервиране.


  • Поднасяне и сервиране


    Поставете котлета леко извън центъра на топла чиния, като запазите коричката непокътната. Сервирайте веднага, докато външността остава хрупкава, а вътрешността — крехка и сочна.

    Професионални бележки


  • Начукайте свинското равномерно; неравномерната дебелина ще пресготви тънките краища, преди центърът да е готов.

  • Поддържайте слоя галета лек. Тежката коричка притъпява текстурата и поема излишно олио.

  • Оставете да почине за кратко, но не отлагайте сервирането. Това ястие е най-добро в краткия момент, когато коричката е хрупкава, а свинското остава сочно.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.