Начало / world / Европа / Швеция / Пад Тай със скариди, яйце, бобени кълнове и натрошен фъстък

Пад Тай със скариди, яйце, бобени кълнове и натрошен фъстък

Пад Тай със скариди, яйце, бобени кълнове и натрошен фъстък
Записано от @hokkaido | 1 потребители харесаха тази храна | 1 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 360 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 560 kcal
28% DV
Общо мазнини 21.0g
32% DV
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини5.3g
Наситени мазнини4.1g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 67.0g
22% DV
Фибри4.5g
Нишесте54.0g
Захари8.5g
Протеин 24.0g
48% DV
Животински протеин20.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Пържено ястие с нудълс, подобно на Пад Тай със скариди, при което повечето калории идват от оризовите нудълс, олиото, фъстъците и яйцето. Осигурява умерено количество протеин, сравнително високи въглехидрати и умерено съдържание на натрий.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)11.0mcg37%
Холин92.0mg17%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Ниацин (B3)3.8mg24%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин A95.0mcg11%
Витамин B121.1mcg46%
Витамин B60.2mg13%
Витамин C6.2mg7%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций108.0mg11%
Мед240.0mcg27%
Желязо2.7mg15%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор255.0mg36%
Калий330.0mg7%
Селен31.0mcg56%
Натрий760.0mg33%
Цинк1.9mg17%

**Пад Тай със скариди, яйце, кълнове от боб и натрошени фъстъци**

Увод



Пад Тай е ястие на прецизността: сладко, кисело, солено и ядково в точна пропорция, с нудлите запазени меки и еластични, а скаридите — току-що сготвени. Характерът му зависи от топлината, времето и сдържаността, никога от излишък. Когато е приготвено правилно, то е ярко, хармонично и дълбоко удовлетворяващо, като всеки елемент остава отчетливо различим.

Основни данни за рецептата



  • Категория на ястието: Пържени нудли в уок

  • Кухня или произход: Тайландска

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 360 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 23 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • Голяма купа

  • Малка купа

  • Уок или тежък соте тиган, 30 cm

  • Шпатула или лопатка за уок

  • Фина цедка

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    Нудли и сос


  • Оризови нудли, сухи: 120 g

  • Сос от тамаринд: 25 g

  • Рибен сос: 15 g

  • Захар: 10 g

  • Растително олио: 20 g


  • Основни компоненти


  • Скариди, обелени и почистени: 80 g

  • Яйце: 50 g

  • Кълнове от боб: 40 g

  • Пресен лук, нарязан на парчета по 3 cm: 20 g

  • Фъстъци, натрошени: 10 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете оризовите нудли в голяма купа и ги залейте с гореща вода. Накиснете за 8 до 10 минути, докато омекнат и станат гъвкави, но останат леко стегнати в центъра. Отцедете много добре и оставете настрана. Нудлите трябва да се огъват, без да се чупят, но да запазват лека съпротива.


  • 2. В малка купа смесете соса от тамаринд, рибения сос и захарта. Разбъркайте, докато захарта се разтвори напълно. Сосът трябва да е балансиран на вкус: отчетливо кисел, леко сладък и ясно солен.


  • 3. Загрейте уока на силен огън за 1 минута. Добавете растителното олио и завъртете, за да покрие повърхността. Добавете скаридите и пържете с разбъркване 1 до 2 минути, само докато станат непрозрачни и леко се извият. Преместете ги в едната страна на уока.


  • 4. Добавете яйцето в свободното място в уока и разбърквайте внимателно 20 до 30 секунди, докато се стегне леко, но остане крехко. Разделете го на едри, нежни парчета, а не на дребни трохи.


  • 5. Добавете отцедените оризови нудли и сместа за соса. Разбърквайте непрекъснато 2 до 3 минути, като позволите на нудлите да поемат соса и да придобият лъскав блясък. Нудлите трябва да станат меки и еластични, равномерно овкусени и леко карамелизирани по краищата, без да се накъсват.


  • 6. Добавете кълновете от боб и пресния лук. Разбърквайте 30 до 45 секунди, само докато лукът леко омекне, а кълновете останат хрупкави. Върнете скаридите в уока и обърнете веднъж-два пъти, за да се разпределят равномерно.


  • 7. Свалете от огъня и веднага прехвърлете в затоплена чиния за сервиране. Завършете с натрошените фъстъци, поръсени отгоре, така че да останат видими и отчетливи.


  • Поднасяне и сервиране



    Оформете нудлите на компактно гнездо в центъра на чинията, след което подредете скаридите и яйцето отгоре, така че компонентите да останат ясно различими. Кълновете от боб трябва да придадат обем и свежест, а фъстъците да завършат ястието със сух, ядков контраст. Сервирайте веднага, докато нудлите са още лъскави, а скаридите — крехки.

    Професионални бележки



  • Накисвайте нудлите само докато станат гъвкави; прекомерната хидратация води до разпадане в уока.

  • Уокът трябва да е горещ, преди да добавите нудлите, иначе ястието ще се задушава на пара, вместо да се пържи.

  • Добавете фъстъците накрая, за да запазят текстурата си и завършекът да остане чист.
  • Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.