Начало / world / Европа / Швеция / Пад Тай със скариди, яйце, бобени кълнове и натрошен фъстък

Пад Тай със скариди, яйце, бобени кълнове и натрошен фъстък

Пад Тай със скариди, яйце, бобени кълнове и натрошен фъстък
Записано от @hokkaido | 1 потребители харесаха тази храна | 1 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 360 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 560 kcal
28% DV
Общо мазнини 21.0g
32% DV
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини5.3g
Наситени мазнини4.1g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 67.0g
22% DV
Фибри4.5g
Нишесте54.0g
Захари8.5g
Протеин 24.0g
48% DV
Животински протеин20.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Пържено ястие с нудълс, подобно на Пад Тай със скариди, при което повечето калории идват от оризовите нудълс, олиото, фъстъците и яйцето. Осигурява умерено количество протеин, сравнително високи въглехидрати и умерено съдържание на натрий.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин92.0mg17%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B121.1mcg46%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Ниацин (B3)3.8mg24%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Витамин B60.2mg13%
Биотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Витамин C6.2mg7%
Витамин D1.1mcg6%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций108.0mg11%
Мед240.0mcg27%
Желязо2.7mg15%
Магнезий58.0mg14%
Фосфор255.0mg36%
Калий330.0mg7%
Селен31.0mcg56%
Натрий760.0mg33%
Цинк1.9mg17%

**Пад Тай със скариди, яйце, кълнове от боб и натрошени фъстъци**

Увод



Пад Тай е ястие на прецизността: сладко, кисело, солено и ядково в точна пропорция, с нудлите запазени меки и еластични, а скаридите — току-що сготвени. Характерът му зависи от топлината, времето и сдържаността, никога от излишък. Когато е приготвено правилно, то е ярко, хармонично и дълбоко удовлетворяващо, като всеки елемент остава отчетливо различим.

Основни данни за рецептата



  • Категория на ястието: Пържени нудли в уок

  • Кухня или произход: Тайландска

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 360 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 23 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • Голяма купа

  • Малка купа

  • Уок или тежък соте тиган, 30 cm

  • Шпатула или лопатка за уок

  • Фина цедка

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    Нудли и сос


  • Оризови нудли, сухи: 120 g

  • Сос от тамаринд: 25 g

  • Рибен сос: 15 g

  • Захар: 10 g

  • Растително олио: 20 g


  • Основни компоненти


  • Скариди, обелени и почистени: 80 g

  • Яйце: 50 g

  • Кълнове от боб: 40 g

  • Пресен лук, нарязан на парчета по 3 cm: 20 g

  • Фъстъци, натрошени: 10 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете оризовите нудли в голяма купа и ги залейте с гореща вода. Накиснете за 8 до 10 минути, докато омекнат и станат гъвкави, но останат леко стегнати в центъра. Отцедете много добре и оставете настрана. Нудлите трябва да се огъват, без да се чупят, но да запазват лека съпротива.


  • 2. В малка купа смесете соса от тамаринд, рибения сос и захарта. Разбъркайте, докато захарта се разтвори напълно. Сосът трябва да е балансиран на вкус: отчетливо кисел, леко сладък и ясно солен.


  • 3. Загрейте уока на силен огън за 1 минута. Добавете растителното олио и завъртете, за да покрие повърхността. Добавете скаридите и пържете с разбъркване 1 до 2 минути, само докато станат непрозрачни и леко се извият. Преместете ги в едната страна на уока.


  • 4. Добавете яйцето в свободното място в уока и разбърквайте внимателно 20 до 30 секунди, докато се стегне леко, но остане крехко. Разделете го на едри, нежни парчета, а не на дребни трохи.


  • 5. Добавете отцедените оризови нудли и сместа за соса. Разбърквайте непрекъснато 2 до 3 минути, като позволите на нудлите да поемат соса и да придобият лъскав блясък. Нудлите трябва да станат меки и еластични, равномерно овкусени и леко карамелизирани по краищата, без да се накъсват.


  • 6. Добавете кълновете от боб и пресния лук. Разбърквайте 30 до 45 секунди, само докато лукът леко омекне, а кълновете останат хрупкави. Върнете скаридите в уока и обърнете веднъж-два пъти, за да се разпределят равномерно.


  • 7. Свалете от огъня и веднага прехвърлете в затоплена чиния за сервиране. Завършете с натрошените фъстъци, поръсени отгоре, така че да останат видими и отчетливи.


  • Поднасяне и сервиране



    Оформете нудлите на компактно гнездо в центъра на чинията, след което подредете скаридите и яйцето отгоре, така че компонентите да останат ясно различими. Кълновете от боб трябва да придадат обем и свежест, а фъстъците да завършат ястието със сух, ядков контраст. Сервирайте веднага, докато нудлите са още лъскави, а скаридите — крехки.

    Професионални бележки



  • Накисвайте нудлите само докато станат гъвкави; прекомерната хидратация води до разпадане в уока.

  • Уокът трябва да е горещ, преди да добавите нудлите, иначе ястието ще се задушава на пара, вместо да се пържи.

  • Добавете фъстъците накрая, за да запазят текстурата си и завършекът да остане чист.
  • Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store