Начало / world / Европа / Швеция / Шакшука с леща, кисело мляко и запечени бадеми

Шакшука с леща, кисело мляко и запечени бадеми

Шакшука с леща, кисело мляко и запечени бадеми
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 620 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 690 kcal
35% DV
Общо мазнини 34.0g
52% DV
Общо въглехидрати 52.0g
17% DV
Протеин 39.0g
78% DV

Относно

Засищащо ястие с леща, задушена с домати и гарнирана с леко сготвени яйца, завършено с хладно кисело мляко и хрупкави бадеми. Балансирана рецепта, богата на протеин, със солени, свежи и ядкови вкусове.

Съставки

Шакшука с леща, кисело мляко и запечени бадеми

Увод


Това ястие взема директния характер на шакшуката и му придава плътността на лещата, която дава на соса по-дълбок, земен тон. Киселото мляко внася острота и прохлада в чинията, а бадемите добавят финалната, отчетлива хрупкавост. Това е завършена купа с топлина, киселинност и богатство, създадена да бъде пълноценна без излишества.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Солена купа

  • Кухня или произход: Вдъхновено от средиземноморската кухня

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порция: 310 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 25 минути

  • Общо време: 40 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Средна тенджера

  • Тиган за сотиране 24 cm с капак

  • Малък тиган

  • Купа за смесване

  • Лъжица


  • Съставки


    Основа от леща и домати


  • 220 g сварена леща

  • 240 g домати, нарязани на ситно


  • Яйца и завършек


  • 120 g яйца, 2 големи яйца

  • 80 g кисело мляко

  • 20 g бадеми, едро нарязани


  • Начин на приготвяне


  • 1. Сложете нарязаните домати в тигана за сотиране на умерен огън и гответе 8 до 10 минути, като разбърквате от време на време, докато се разпаднат в лек, лъскав сос и загубят суровия си вкус.

  • 2. Добавете сварената леща и продължете да готвите още 4 до 5 минути, като разбърквате внимателно, докато сместа стане гъста, хомогенна и леко къкри. Сосът трябва да се държи събран, без да става сух.

  • 3. Направете две плитки вдлъбнатини в сместа с леща. Чукнете яйцата във вдлъбнатините, похлупете тигана и гответе на слаб огън 5 до 7 минути, докато белтъците току-що се стегнат, а жълтъците останат меки, но вече не прозрачни.

  • 4. Междувременно сложете бадемите в малкия тиган на умерен огън и ги запечете за 2 до 3 минути, като разклащате тигана често, докато станат ароматни и леко оцветени. Отстранете ги веднага, за да не станат горчиви.

  • 5. Сложете киселото мляко в купа и го отпуснете леко с лъжица, така че да легне гладко под горещата леща.

  • 6. Прехвърлете сместа от леща и яйца върху киселото мляко, като запазите яйцата цели. Завършете със запечените бадеми, разпръснати равномерно отгоре.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте в плитки купи, така че киселото мляко да остане отчетливо под лещата. Поднесете яйцата в центъра и цели, с бадемите разпределени отгоре за контраст. Финалната чиния трябва да се възприема като топла, кремообразна и завършена като текстура.

    Професионални бележки


  • Доматената основа трябва да се редуцира достатъчно, за да поддържа яйцата; рядък сос ще разводни ястието.

  • Дръжте яйцата леко стегнати, така че жълтъците да обогатят лещата при сервиране.

  • Запичайте бадемите само до ароматност; цветът трябва да е блед и равномерен, никога тъмен.
  • ВегетарианскаСредиземноморскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store