Бъркани яйца
1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 150 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
216 kcal
11% DV
Общо мазнини
14.7g
23% DV
Мононенаситени мазнини5.9g
Полиненаситени мазнини2.1g
Наситени мазнини4.8g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати
1.1g
0% DV
Захари1.1g
Протеин
18.9g
38% DV
Животински протеин18.9g
Относно
Три кафяви кокоши яйца в картонена опаковка. Яйцата са богати на пълноценен животински протеин и мазнини, с минимално количество въглехидрати и без фибри.
Съставки
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 441.0mg | 80% | |
| Витамин A | 240.0mcg | 27% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Витамин B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.8mg | 58% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 11% | |
| Биотин (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Фолат (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| Витамин D | 3.3mcg | 16% | |
| Витамин E | 1.6mg | 11% | |
| Витамин K | 0.5mcg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 84.0mg | 8% | |
| Мед | 75.0mcg | 8% | |
| Желязо | 2.7mg | 15% | |
| Магнезий | 18.0mg | 4% | |
| Фосфор | 285.0mg | 41% | |
| Калий | 207.0mg | 4% | |
| Селен | 46.5mcg | 85% | |
| Натрий | 213.0mg | 9% | |
| Цинк | 1.9mg | 17% |
Обикновени бъркани яйца
Просто ястие с яйца, приготвено чрез внимателно готвене на разбити яйца, докато се стегнат леко. Въз основа на хранителните стойности и общото тегло, това изглежда е обикновено ястие с яйца без добавени съставки.
Цели яйца: 150 g
1. Счупете яйцата в купа.
2. Разбийте, докато жълтъците и белтъците се смесят напълно.
3. Гответе в незалепващ тиган на слаб до средно слаб огън, като разбърквате внимателно, докато току-що се стегнат.
4. Отстранете от огъня веднага щом яйцата се сготвят до предпочитаната от вас текстура.
5 минути
3 до 5 минути
Гответе внимателно, за да избегнете гумена текстура на яйцата.
Ако е необходимо, овкусете със сол и черен пипер след готвене, въпреки че тук не са посочени.
Съставки
Инструкции
Време за подготовка
5 минути
Време за готвене
3 до 5 минути
Полезни съвети
КетоНисковъглехидратнаПалеоБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана